如何开展军事体能训练
一． 军训的意义和目的 ：
为了加强公司管理，提高员工的个人综合素质和自我约束能力，增强员工干工作的积极性，从而达到提升员工工作效率和公司整体形象的目的，现对员工进行为期5天的军训安排。在这7天的时间里，我们将从最基础的军姿训练开始，一步一步提升员工的自我养成意识，规范一日生活秩序，将训练中所学所得能运用到实际的工作和生活当中。在训练中，我们要重点训练员工的团队意识，提高员工的集体荣誉感，相信通过这次军训，我们的员工一定会实现从一个普通员工向一个高素质员工的转变，同时也会为我们公司全面实现规范化管理搭好一个平台。本次军训将严格结合从正规化、标准化操作训练、仪容仪表训练、执行力训练、纪律服从训练、吃苦耐劳训练、顽强毅力训练、集体意识训练、团体合作训练设置课程项目，并严格要求教官施训。
二．军训的要求：
（一） 军事训练要由简到繁、循序渐进、讲解示范、提高效果。
（二） 对教员在队列指挥时的要求。
1． 姿态端正、精神振作、动作准确熟练；
2． 清点人数、检查着装；
3． 用口令指挥、用讲解示范的方法耐心纠正动作、严格要求，认真维护队列纪律；
4． 指挥位置应便于指挥和通视全体；
5． 口令要准确、清楚、宏亮。
（三） 对员工的要求 ：
1． 坚决执行命令、严格遵守规定、做到令行禁止；
2． 着装整齐、姿态端正、精神振作、严肃认真；
3． 按照规定的位置列队、注意听指挥员的口令，动作迅速、准确，协调一致，保持队列的整齐、肃静，自觉
遵守队列的纪律；
4． 奉令出入列均用跑步或按指挥指定的步法执行：因故出入列要报告（须经允许）；
5． 将学到的队列动作自觉地用于训练、日常生活、工作中去，做到学用一致。
三．培训内容及时间安排:
第一天上午2个小时
训练重点：正规化、标准化训练 仪容仪表训练
训练项目：编队，团队秩序整顿、个人形象整理、稍息、立正，进入训练状态
第二天上午2个小时
训练重点：纪律服从训练 顽强毅力训练
强化军容、军姿、纪律，进入停止间转法及跨立训练
第三天上午2个小时
训练重点：集体意识训练
训练项目：军姿演练 踏步走训练
第四天上午2个小时
训练重点：团队合作训练
训练项目：停止间转法、跨立，起步走训练、同起同落
第五天上午2个小时
训练重点：纪律服从训练 标准化、规范化训练 团队意识训练
训练项目：军姿 停止间转法 跨立 齐步走
四、分享要点：
1、标准化、规范化训练：立正、稍息、跨立等，让其深知卖场的制度就是第一宪法，卖场的行为规范就是执行
的标准，没有借口、没有理由必须执行，制定了就是正确的，正确的就必须严格执行。
2、仪容仪表训练：军容军姿，队姿等，他彰显的不是一种姿势，而是一种品质，一种人的品质、团队的品质、
企业的品质，每个人的外在形象将能直接反映个人修养及团队水平、及企业服务的品质。
3、纪律性训练：姿势的严格要求，细节执行，紧急集合等的快速执行，反映的不仅仅是一种状态，他反映出的
是每个人心中是否有公司、是否有章程、是否有纪律，通过训练让其懂纪律的严格遵守，要求的完美执行他
将直接决定我们公司的服务品质，销售业绩。
4、吃苦耐劳、意志力训练：不是我们不能坚持，是自己在给自己找妥协的理由，不是我们不能，是自己告诉自
己不能，不是我们做不到，是自己根本没想要做到，不是不会做，只是不想做……
5、团队意识、协作训练：企业输出的是整体的产品和服务，不仅仅要求个人、部门的卓越，更要团队的协作高
效，没有真正完美的个人，只有真正卓越的团队。
五、军训注意事项：
1、除值班人员外，所有人员不允许迟到、早退，要有严格的时间观念。
2、统一穿着工作服。
3、军训过程中每一个人都必须无条件服从教官命令。
4、事假、病假需经教官批准方可离开。
5、军训过程中，严禁在队列中说话、打闹、嬉笑。手机必须调成无声或者振动。
6、在队列中，有任何事必须“报告”，经教官同意后方可离开队列或说话。动作做错时要打“报告”。
六、仪容仪表注意事项：
1、所有员工的衣服都必须保持干净整洁。
2、男士不能留长发、胡须；女士要将长发盘起来，只准着淡妆。
3、上衣要扣好衣扣，是拉链的要拉好。
4、要系好鞋带，统一着黑色或深色的袜子。
七、作训科目：
1、立正、跨立、稍息
2、停止间转法
3、蹲下与起立
4、三大步伐
6、敬礼与礼毕
八、军训配合活动：
火车形蛙跳比赛：
游戏规则：所有人员参加，设定起点和终点，所设的四个班就是游戏中的四辆“火车”，每个班人员一路对正，全部蹲下成蛙跳姿势，第一名就是火车头，后面一名抓着前一名的后衣衫，听到开始的口令后，四路一起从起点开始跳，哪一队先到终点，哪一队胜利。
游戏要求：在一路蛙跳的过程中，不能有起立的，或是“火车”断裂的，否者该组将成为最后一名。最后输的那组给其他组表演节目，集体表演或在该组选一个人给大家表演。
蛇形单腿跳比赛：
游戏规则：所有人员参加，设定起点和终点，所设四个班就是游戏中的四条“蛇”，同样是每个班人员一路对正，所有人员抬起右腿，后一名提着前一名的裤腿，听到开始的口令后，四路一起从起点出发，先到的一队胜出。
游戏要求：在集体单腿跳过程中，不能有人把腿放下，或者“蛇”形断裂，否则该组将成为最后一名，同样要给大家表演节目。
百米接力跑比赛：
游戏规则：为了不浪费大家过多的体力，可设为50米接力跑，设定起点和终点，取四个班相同的人数来比赛，接力时前一名要跟下一名拍掌，下一名开始跑，直到整个一组跑完为止，开哪一队胜出。
游戏要求：在接力过程中，不允许有偷懒没到终点的，或是没拍掌就开始跑的，否则该组将成为最后一名，为大家表演节目。
拉歌及拉歌：
九、军训动作要领：
一、立正、跨立、稍息:
（一）立正;立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回
答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。听到“立正”
的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前
倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤
缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立:跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。听到“跨立”的口令，左
脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手
腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息:稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖
方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，
可以自行换脚。
二、停止间转法:停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面
向右（左）。
（一）向右（左）转:听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同
时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，
成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转:听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立
正姿势。
资料来自【潜意识军事教育】
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军事体育训练内容包括哪些
军事训练的内容：
（一）执行队列条令；训练科目有稍息、立正、跨立、停止间转法、整齐报数、敬礼、蹲下起立、齐步与立定、跑步与立定、正步与立定等科目。
（二）训练军体拳、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。
（三）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。
（四）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。
（五）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入办公场所的报告等科目训练。
另外还有军训结束的汇演，期间可能还有拉歌比赛等等
军事日活动方案怎么做
虽然不懂你说的，但这个也许对你有用
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1．参观军营。 部队驻地整齐干净的宿舍、严格的作息时间及优美的营区环境，能够使队员得到行动守纪律、作息有规律的锻炼。夏令营还应进行卫生检查和内务评比，培养他们讲究卫生、做事有序的好习惯。 2．军事训练。 队列训练：夏令营分成小组由解放军战士喊口令并示范，进行左、右转，向后转，队列以及踢正步等训练，有利于提高少年儿童的反应和协调能力。 步枪瞄准：先教给队员们认识枪托、枪管、准星、弹夹等步枪结构部件，再教他们拉检、上弹、瞄准等，有条件的夏令营可于结营前组织一次实弹射击训练。 侦察训练：根据少年儿童的身体条件，在夏令营营区设置“铁丝网”、“独木桥”、“矮墙”、“沙坑”等障碍，组织队员们练习。结营时，各中队要派代表参加军事体育比赛。 3．识别兵器：少年儿童大部分对兵器比较感兴趣。有条件的夏令营可举办枪支展览，让队员们亲眼看到并亲手摸一摸手枪、步枪、自动步枪、冲锋枪、轻机枪、重机枪、小炮等武器。当地驻军没有的武器，还可以通过挂图，由专门讲解员帮助队员们认识各种火炮、军车、坦克、军舰、飞机、火箭、雷达和导弹。使他们开阔眼界，增长军事知识，树立努力学习文化知识、为国防事业做贡献的志向和信念。 4．识图行军：大规模的军事行动，通常是在地图上确定自己的行军路线，再到达集结地点。军事夏令营也可在部队官兵的配合支持下进行一次识图行军。 （1）帮助队员们识图。学习辨别方位和测量距离的一些简单方法，认识地图上铁路、公路、桥梁、村庄、河流、山脉等标志。 （2）由部队战士在行军路线上人为地设置一些障碍，培养锻炼少年儿童克服困难、继续前进的勇气。 （3）组织一些“攻占山头”、“炸碉堡”、“捉舌头”等游戏，有利于对队员综合军事能力的锻炼。
大家帮想想军事趣味体育的活动方法
夹蓝球赛跑，
二人三足(也可以人多点玩），
齐心协力：参赛人员右手放在前面队员右肩上，左手抓住前面队员左脚，大家一起抬起左脚向前跳，比那队最先到达终点。
投准 每人在距篓筐2０米处连续向篓筐投三个手榴弹，最后累计投进总个数，多者名次列前。
从林鼠 器械:跨栏架、皮筋
各队成一路纵队站在起跑线后准备，前方10米处放置6个间距1米的栏架。比赛开始，第一人跑出，至栏架处用双脚连续跳跃跳过所有栏架后跑回，依次进行，以先完成的队为胜。