本文导读目录：
5、暑假体育锻炼方法
6、暑假体育锻炼计划
本人马上升初三了，暑假期间想补一下体育，体育总分30分呢，就怕到时这把我分落下来，好人给给意见
在这种时候锻炼一定要咬牙坚持下来，我今年刚刚初中毕业，所以我觉得每天早上早起到广场或公园跑步，自己量好路程，先跑400米，把400米练到优秀或满分，在逐步往上加，每次都记好时间，哪怕每天快1秒，一个月就快30秒呢，这个假期体育锻炼很重要，我那个时候7月初就开始练了，等开学后集训时就觉得轻松许多，你也要有计划地练练其他项，争取每样都有大的进步。坚持就是胜利，祝你成功！
暑假体育锻炼计划，我的体育很垃圾，本人现在初2，想趁着暑假加强下
绑着沙袋去晨练，跑步1000米、跳台阶。
晚上俯卧撑100（分三组做)、仰卧起坐100（分两组）、家里有哑铃或者臂力器可以多练练。
要能吃苦、下决心坚持练一年，等中考的时候你就如鱼得水了。
暑假怎么加强体育锻炼
-------根据你身体所需!最通俗的是有氧运动!也就是常说的跑步!当一定要注意活动身体和跑步姿势！如果你有良好的基础就可以做些无氧运动!例如极速奔跑!负荷深蹲!关于锻炼方面有很多!你想咨询可以找我
国家教育部准许中小学生寒暑假补体育吗?
对暑假有没有补课，教育部是没有规定的，主要是看学生自己，毕竟现在体育这个东西已经纳入到中考跟高考的一部分，家长自己多上点心带小孩，平时多运动。
暑假体育锻炼方法
早上吃过饭后一至两小时开始引体向上10个，跑1000米，下蹲60个。不一定要一起完成，可以休息一段时间再完成其他的。
下午吃过晚饭一至两小时俯卧撑20个，下蹲50个。睡前左右腿各单跳100下然后躺床上仰卧起坐100个。呵呵...加油哦，我有些可是你的两倍，我才初三都能坚持，相信你没问题的。以后你可以在数量上慢慢再加多。
暑假体育锻炼计划
假期每天早晨伙傍晚最适宜锻炼，早晨5点-7点，傍晚6点-8点，天不是很黑并且不是很热，地点最好在离家较近的街景公园。
开学后，若不住校，每天坚持步行或负重（书包）慢跑，如果时间充分的话，可以在晚饭后，先散散步，然后快走或慢跑；若住校，，，（没住过 ，没经验，SORRY）