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体育养生论文(中国传统体育养生论文)

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简述体育养生应遵循的原则,结合自身情况,论述自己如何进行体育养生。500字以上,谢谢!

体育养生的原则,概括为五个方面,一松静自然,二动静相兼,三练养结合,四循序渐进,五,持之以恒。

在松静中,放松不但有助于身体的调节,而且对心理状态的调整,也有良好的作用。自然则反映了宇宙万物之规律,是贯彻在体育养生功法训练全过程中的一条重要原则,也是影响体育养生功法练习的重要因素,顺应自然规律,达到人与自然的和谐,体现出一招一式的匀细绵长。

动静相兼是指动于静的有机结合,这里的动是指动工经,是指经功动功与静功是各有特点,且又有紧密联系的两种体育养生功法,动静相兼是练习形式上的动与静的紧密配合与合理搭配,是思想与形体的活动及安静,两者是相对的行动,则神意境晋级又能生动

练养结合是指练功与自我调养结合起来,练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的,然而只顾练功,不注重调养,就违背了令养结合的原则,也就达不到预期的健身效果,两者必须密切结合,才能相得益彰。

练习体育养生功法,不能急于求成,不要妄想几天之内就能运用自如,必须由简到繁循序渐进。

持之以恒是发自练习者内心的行为表现,坚持练功,要靠自己的决心和毅力,再端正自己练功目的的前提下,调整心理状态,只有这样才能一点点收到功效的积累效应。

体育毕业论文题目

1、试论我国学校体育的现状和发展趋势 2、谈因材施教在体育教学中的应用 3、试论体育道德形成的要求和规则 4、论体育与智力开发

5、体育教育对学生体育能力培养的研究 6、体育在发展学生个性方面的地位和作用 7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展 8、试论体育教育中的审美渗透 9、体育技术学习与体能发展问题的研究 10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨 11、女生体育教学的特点与指导实践的研究 12、论体育教学手段现代化的意义和作用 13、X X地区(学校)学生体质的调查与分析 14、对课间操内容和形式的改进研究 15、初论体育课外活动的性质与特点 16、论体育在素质教育中的地位和作用

17、(某地区)学校体育发展现状及发展战略的研究 18、关于优化中(小)学体育教学内容的研究

19、新的教学方法(或电化教学)在体育教学中的运用的研究 20、论教学艺术与体育教学艺术 21、论体育教学中的品德教育及意志培养

体育运动对身体素质的好处 论文

运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由予机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。

运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维,共有肌肉639块,分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,其中所含蛋白质及糖元等储量增加,血管变丰富,血液循环及新陈代谢得到改善,又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高,从而防止肌肉的老化。

运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长,促进骨质增强,使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼,坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大,改善骨的血液循环及代谢,使骨外层的密度增厚,使骨质更加坚固,并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松,俐落而有力。

运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成,是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气,同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外,这种吸氧排碳的过程,称之为呼吸。一般人在安静状态下,每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。当人以最大吸气之后,再做最大的呼气,此呼出的全部气量,称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升,女子为2500一3000毫升。持续进行运动养生,可使呼吸肌强壮有力,使呼吸动作的幅度扩展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高,肺内气体交换充分,血液含氧量增多,能量物质的氧化过程完善,从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力,推迟身体的衰老极为有利。

运动养生对消化和吸收脏器的好处。人活百岁,需要吃掉各种食物和水约近百吨。人体必须不断地从外界摄取营养物质,包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质,异化分解为别的东西排出体外。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官,坚持运动可使增加食欲,促进胃肠蠕动,促进胃肠血液循环,促进消化腺分泌,因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。.从而使整个人体取液循环增强,全身新陈代谢旺盛,有益健康长寿。

运动养生对全身血液循环的好处。人的心脏虽然仅有自己的拳头大,但在一般情况下,每分钟要排出血液5公斤左右,运动时可达40多公斤。人活至七十岁,他的心脏可排出约17500万公升血液。心脏和血管,是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身,然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生,可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力,冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大,血管壁的弹性增强,心输出血量增加,心脏和全身的血管血液循环改善,.对健康长寿极为有利。

运动养生对泌尿脏器的好处。肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管,膀胱和尿道等。人的肾脏每分钟可滤过血液1�6�12升,人活至六十岁时;他的肾脏将滤过三万多噫血液。人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。坚持运动养生可改善肾脏的血液供应,并提高肾脏排除代谢废物的能力,如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多,从而保持体内环境的恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。如在运动时由于排汗增加,体内就会缺水丢盐,于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用≥以维持体内水、电解质的平衡。

运动养生对内分泌的好处。内分泌腺分散在全身各部,如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胸腺等。它们所分泌的物质,叫做激素。通过毛细血管和毛细淋’巴管进入血循环,成为体内一个重要的机能调节系统。内分泌的主要功能是以体液形式,调书机体的新陈代谢,保持体内环境动态平衡,机体对外界的适应性,个体的生长发育和生殖等。运动养生可增强内分泌腺的功能,如增强肾上皮质功能,有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质代谢。再如,增强甲状腺功能,可提高细胞的薪陈代谢等。

运动养生对大脑神经的好处。成人的大脑约童11的髓1500克,其中约有一百四十亿个神经元神经系统是由脑、脊髓以及遍布全身各处的周围神经所组成。人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下使之互相影响,相互制约、平衡协调,以完成统一的生理功能。此外,机体内部的对立统一,还必须由神经系统进行统一调节,以适应外界环境的多变性。运动养生,可增强神经系统的功能,能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。参加运动可使心情愉快,精神饱满,并能使气力增强,且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著增强广,且不易疲劳,有利于健康长寿。

运动养生对皮肤的好处。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官,其功能有保护机体,感受刺激,调节体温,分泌排泄,渗透和趿收、储存营养,参与代谢免疫等。运动养生能改善皮肤的结构和功能。运动时,可使皮缺血液循环加强,营养物质氧的供应充分,新陈代谢旺盛,使人体对冷热的耐受力增强,皮肤防御功能加强,有利机体健康长寿。

  • 评论列表:
  •  澄萌嘻友
     发布于 2022-06-26 09:02:30  回复该评论
  • 功法训练全过程中的一条重要原则,也是影响体育养生功法练习的重要因素,顺应自然规律,达到人与自然的和谐,体现出一招一式的匀细绵长。 动静相兼是指动于静的有机结合,这里的动是指
  •  竹祭素歆
     发布于 2022-06-26 04:19:55  回复该评论
  • 、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松,俐落而有力。 运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成,是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气,同时又不断地把

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