本文目录一览：
- 1、如何提高立定跳远成绩?我是体育生，绑沙袋有用吗
- 2、高三体育生，想买绑腿沙袋，8KG和10KG哪个更合适
- 3、高中体育生训练需要买什么东西
- 4、我现在17岁，1.58米，女，我是体育生，想提高耐力，锻炼下肢力量，绑沙袋行不行，一星期绑多久？？？
- 5、体育生绑在腿上增加重量的是什么
- 6、用沙袋练弹跳
如何提高立定跳远成绩?我是体育生，绑沙袋有用吗
绑沙袋是有用的。
立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
高三体育生，想买绑腿沙袋，8KG和10KG哪个更合适
想在淘宝买个沙袋 是8kg 可调3到8kg 之间绑腿的+2kg 绑臂沙袋+运费 一共是146元 沙袋用铁砂填充的 合算吗？
高中体育生训练需要买什么东西
体育生需要买训练鞋，沙袋，绷带，药物，护腕等物品。
新生开学必备物品
1、洗护用品：牙刷；牙膏；漱口杯；毛巾。
2、家里的钥匙。
3、自行车。
4、各物件的发票和保修单。
5、锁(锁衣柜，其余个数酌情，带电脑的锁电脑主机)。
6、多用插座1个。
7、手电筒、应急灯。
体育教育
体育学类本科专业培养德、智、体、美全面发展，具有高度的社会责任感、较好的科学和文化素养，具备现代教育、健康理念，系统掌握体育学基本理论、基本技能和基本方法，富有创新精神。
具备一定的体育科学研究能力，具有创业意识，具备一定的创业素质和创业能力，能够从事群众体育事业、竞技体育事业、体育产业相关工作的应用型人才。
体育教育专业的学生必须掌握现代教育教学理论与方法，以及学校体育课程与教学、课外体育锻炼、训练水平和竞赛管理、组织的基本理论与方法，具备一定的运动技能和较强的体育教育教学能力，能胜任学校体育工作。
各高校应在基本培养目标和分专业培养目标的基础上，根据学校自身条件和办学特色，深入分析经济社会发展需要和学生未来发展需求，制定合适的、细化的专业人才培养目标，建立必要且有效的定期评价机制，适时调整专业发展定位和人才培养目标，以适应经济社会和体育事业发展需要。
我现在17岁，1.58米，女，我是体育生，想提高耐力，锻炼下肢力量，绑沙袋行不行，一星期绑多久？？？
耐力和下肢力量是两个完全不同的训练方向，你如果同时需要提高这两个方面的能力，那就必须进行两种不同的训练任务，这个负荷恐怕你一下子吃不消吧，最好还是先选择训练下肢力量为先，毕竟它练起来所需要的时间比训练耐力要少得多，中长跑里面对耐力水平的训练往往都是持续3~4年之久，这个时间恐怕你拿不出，所以下肢力量最好是你的首选训练方向。
绑沙袋的训练方式属于负重训练，其实对于新手来说几乎没有用的，绑沙袋虽然可以锻炼脚部的肌肉力量，但是也更容易造成肌肉拉伤或者体力透支，对于新手来说这种代价太大了，强烈建议你放弃负重训练（至少是短期内不要尝试）。
锻炼下肢力量的训练方法主要是走蛙步、50、60、150米蛙跳、跳台阶和腿举（这个需要杠铃片，比较麻烦），建议你主要进行蛙步和蛙跳比较好，训练时间不会很漫长而且对于提高小腿力量很有好处。
体育生绑在腿上增加重量的是什么
属于负重训练，一般使用沙袋，个别情况下还可能使用布袋装铅块
用沙袋练弹跳
用沙袋练弹跳应该循序渐进．可以先用一斤的，等适应了再往上加重量． 在用沙带练习前一定要先通过慢跑或其他活动热身，不然没经过训练的业余人事容易拉伤．
其实用沙袋来提高弹跳，速度等身体素质不是很适合初练者，向原地纵跳，短距离的加速跑等都是很有效的锻炼方法，但想有一个明显的提高，还要坚持．每次练习完一定要放松，不然在训练一端时间后，就不容易再提高了．
没有经过训练，千万不要一开始就用5KG的沙袋，这样对于增加你的腿部力量更有效一些，但对于提高弹跳力和速度，效果不是很好，因为大负荷会减慢你的运动速度．
弹跳要看你根腱长度和大小腿肌肉，单纯绑沙袋效果并不理想。
有的人的方法是每天做下蹲运动，双手抱头，五十次(初期不要做太多，二十个吧，逐天增加)，2睡前和早起后压压腿拉韧带，不要压太狠，容易拉伤，韧带有拉伸感即可。