本文目录一览：
- 1、北京体育大学人工岩壁攀岩的风险规避是怎么样的？
- 2、幼儿园体育游戏中，需要注意哪些问题？
- 3、小学体育教学中存在的不足，你认为有哪些改进的方法？
- 4、学校体育赛事主要存在哪些风险，如何规避
- 5、体育锻炼的原则与方法有哪些？
- 6、羽毛球容易带来哪些伤害及如何规避
北京体育大学人工岩壁攀岩的风险规避是怎么样的？
依据岩壁类型来分, 可以把攀岩运动分为人工岩壁攀岩和自然岩壁攀岩。北京体育大学拥有自己的人工岩壁。在人工岩壁进行攀爬的过程中, 存在着许多风险, 但是只要能遵守各项安全规定, 在有保护人员的情况下, 使用有认证标志的正规器材, 就可以减少危险情况的发生。
一，北京体育大学人工岩壁攀岩的风险规避
（1）多数学生的专业技能学习不牢固。熟练、全面的专业技能是安全攀岩操作的必要基础, 掌握好专业技能可以降低人工岩壁攀岩的风险。学生对保护站建立、五步保护法、攀岩基础动作等都应加强学习, 做到灵活、熟练运用。
（2）部分学生在攀岩前保护者与攀爬者之间没有进行仔细的检查。攀岩前保护者与攀爬者之间进行仔细的检查是攀岩常规步骤, 也是降低攀岩风险的必要操作。保护者与攀爬者之间相互从上至下仔细检查, 做到从头到脚风险排查。
（3）在每次攀爬北京体育大学人工岩壁前后, 一部分学生没有对装备进行仔细检查。在北京体育大学人工岩壁攀岩所需用到的装备均属于公用装备, 每个人当使用装备时并不了解装备具体情况, 包括是否有损坏机制, 我们只有通过使用前后进行严格检查才能获知情况, 从而规避风险。
（4）北京体育大学专项学生身体素质薄弱及缺乏自我保护意识造成的各种擦伤、拉伤、挫伤仍占有一定比例, 尤其是手指、肩部和手臂的肌肉或韧带拉伤见多, 因而加强学生身体素质练习和培养自我保护意识很重要。
二，北京体育大学人工岩壁攀岩的风险规避的建议
（1）加强师生对人工岩壁攀岩教与学的风险意识
由于攀岩者自身缺乏风险意识, 在攀爬过程中导致各种受伤仍然存在, 其主要原因是自身身体素质薄弱与攀爬前不做准备活动或者准备活动不充分所造成。所以, 加强师生的风险意识十分重要, 如开设攀岩风险课程培养学生的风险意识, 从而降低北京体育大学人工岩壁攀岩的风险。
（2）严格遵循攀岩安全操作常规
作为攀岩的操作常规, 每次上岩壁攀岩前, 安全保护人员与攀爬者的交流、相互检查、攀登前的示意环节必不可少。要让每一个人都严格按照攀岩的安全要求实施攀岩, 决不留半点安全隐患, 让攀岩隐患降到最低限度。
幼儿园体育游戏中，需要注意哪些问题？
现在到处都是各种各样的幼儿园，孩子在很小的时候就送幼儿园，幼儿园能够让孩子们学到很多的能力，以及生活中的一些小常识，所以父母把孩子送到幼儿园也非常放心，在幼儿园里面需要的就是孩子们的运动，适量的运动能促进生长发育。幼儿园体育游戏中，需要注意哪些问题？幼儿园体育游戏中，一定注意的就是安全，要提高孩子们的自我保护意识，不要做一些高难度的动作，影响孩子的生长发育。安全教育也是很重要的一个项目，在孩子们心里种下安全的种子。
一.游戏之前给孩子们进行安全教育
在幼儿园里面进行体育游戏的时候，首先要给孩子们进行安全教育，让孩子们知道什么该做什么不该做，增强孩子们的自我保护意识。还有玩游戏的时候不要做一些高强度的，这样可能会影响孩子们的生长发育，密切观察孩子们运动的情况。根据幼儿的身体发育情况来制定游戏项目，而且要在一个比较舒适宽阔的地方进行体育游戏，这样会更安全，以防磕着碰着。
二.体育游戏进行统一的着装
大家都知道我们在上体育课的时候都要穿上运动裤，这样才方便我们运动，所以在幼儿园的时候，如果有体育游戏，老师，可以提前跟孩子们说，让他们穿上体育游戏的衣服，这样运动起来也比较方便。教育孩子只要有不适合的情况，就让孩子及时跟老师报告，以防什么特殊情况的发生。运动对于每个人来说都是非常重要的，生命在于运动，幼儿园孩子进行运动时，一定要注意以上的问题。以上只是小编个人的看法，你觉得幼儿进行体育游戏的时候，应该注意什么呢？
小学体育教学中存在的不足，你认为有哪些改进的方法？
虽然一直在肠道把体育融入学生的生活当中，可是现实生活中，很多学校并不一定能够把体育带到学生的生活里面，而是片面地认为学生最应该搞的就是课本知识，但是小学生正是成长发育的好时期，他们如果没有好的体育锻炼，很可能会影响他们的身体健康，甚至是长高的进程。
教师忽略体育运动
不知道现在的小学有没有改善这种局面，在以前我们上小学的时候，体育课常常被霸占，去上语文课，虽然这是教育局所不允许的，但老师私下还会这么做，老师认为上课的时间都不够，那么学生体育课的时候正好可以用来补课。这是严重违反了教育局的要求，也违反了学生成长的自然规律，在很久以前，人们不有上学的条件，他们基本上都去干活，所以身体素质相对好，但现在的小学生每天都只是在学校里面学习，如果不在加强体育运动的话，身体素质是非常差的。
学生提不起兴趣
小学的时候很明显的一个现象就是没有体育课的时候，学生总是呼叫老师，给他们上体育课，一旦到了体育课，学生们就感觉提不起兴趣。我认为这是因为老师给学生安排的体育运动，并不是学生们喜欢的，但这确实是比较常见的问题毕竟每一个人喜欢的东西都不一样而且身体素质本来就不一样有些人不适合高强度运动，有些人却喜欢高强度运动，所以这要对小学生进行分类，让他们根据自己的兴趣爱好和能力，来选择自己喜欢的运动项目。让喜欢跳绳的人选择跳绳，喜欢用篮球的孩子们打篮球，让他们在自己喜欢的领域内学到更专业的知识，对他们的未来也是有用的，或许他们会在以后的某一天，以这个兴趣爱好为专业，在岗位内闪闪发光。
能够发现问题是一件非常好的事情，只要我们懂得去根据实际情况改善，那么就会得到更好的结果。
学校体育赛事主要存在哪些风险，如何规避
学校体育赛事主要存在的风险：
体育比赛过程中，学生既有身体动作也有大量的身体接触，无法做到完全避免学生体育运动伤害的发生。
如何规避
教师在体育课教学、体育活动及体育训练前，应当认真检查体育器材设施及场地；体育课教学、体育活动及体育训练中，应当强化安全防范措施，对技术难度较大的动作应当按教学要求，详细分解、充分热身，并采取正确的保护与帮助。
体育锻炼的原则与方法有哪些？
体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则
1、从实际出发的原则
从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。
（1）要明确锻炼的目标 锻炼前要有一个明确的目标，知道自己要锻炼身体的哪一方面，到达到什么水平，做到有的放矢。
（2）要考虑到自己的职业特点、工作强度等因素选择锻炼项目，运动与劳动互补，才能取得最好的效果。
（3）要了解自身的健康状况，结合自己的性别、年龄、体质特点，规避健康风险，避免伤害和劳损。
2、循序渐进原则
循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理，有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。
（1）运动负荷的循序渐进：进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和练习次数。让机体产生新的适应。但运动负荷的增加要由小到大，逐步提高。体育锻炼的开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，不要急于求成。
（2）练习内容上的循序渐进：练习内容要由简到繁，在动作要求上应由易到难，逐步加大难度。应首先考虑简单易行，容易收到锻炼效果的项目和内容。在每次练习时，也应先从动作简单、强度不大的内容开始练习，然后逐渐增加动作难度和运动负荷。
体育锻炼只有遵循人体生理、心理发展的基本规律，根据自己身体健康状况，科学地安排适宜的运动负荷和练习内容，才能收到良好的锻炼效果。
3、持之以恒原则
锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。
科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。中断锻炼身本时间越长，消失越明显。
三到四天不进行适当的超负荷练习，肌肉就会变弱变小。停止练习半年后会恢复到原来的水平。每周一次力量练习只能保持原有水平，每周两次练习可以增加力量，每周进行3～4次练习可以明显增加肌肉的力量。
4、全面锻炼原则
全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是品质都得到全面而和谐的发展。
人体是一个有机的统一体，各个器官和系统的机能都是相互联系和相互影响的。因此，体育锻炼选择的练习内容和方法应力求全面影响身体，使各种身体素质和身体各器官系统的机能得到全面发展。
练习内容和练习手段的选择不能过于单一，因为每种练习内容或练习手段对身体的影响都具有局限性，练习内容和练习手段应多样、丰富，应避免长期局限于只锻炼身体某部位只发展某种身体素质的练习。在锻炼中可以以某一项为主，辅以其他锻炼内容。
如健美爱好者应在进行肌肉力量练习的同时，可增加一些发展有氧耐力和柔韧素质的练习，使身体得到全面的锻炼。
上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。
体育锻炼的方法：负重练习法、重复锻炼法、综合锻炼法、身体不同部位锻炼方法
1、负重练习法
负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身
2、重复锻炼法
重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。
3、综合锻炼法
综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。
4、身体不同部位锻炼方法
（1）头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。
（2）上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。
（3）躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。
（4）下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。
羽毛球容易带来哪些伤害及如何规避
羽毛球运动普及程度越来越高。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。专业羽毛球教练告诉我们，羽毛球运动的损伤，绝大部分属 于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。就让我们看看羽毛球最容易伤害身上的哪些部位吧~~~
在 羽毛球运动中，以肘关节内侧韧带损伤最为常见。它的发生，主要是在完成羽毛球扣杀动作过程中，上臂往往处于外展位，而肘关节屈曲90度，如此时肘关节在低 于肩关节的情况下进行大力扣杀，极易使肘内侧受剪力的作用而损伤该部位组织。另外扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。 如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。
膝关节损伤
膝 关节损伤，往往与跳起扣杀后落地姿势不佳有关。做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地时，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿 固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤；如果屈曲的膝关节、小腿突然内收、内旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，则 会引起膝外侧韧带损伤，甚至外侧半月板损伤。
踝关节损伤
踝 关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，打球者需要脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的做 法很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤，姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟 外后侧最先着地，依次向前直至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。最好能在木制地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和 弹性，以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种，而其中所占比例最大的两个，一是局部负荷过重，二是场地不良。
肌肉拉伤
肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。前者主要由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的能力而引起；后者是由于肌肉在一定的紧张、僵硬或牵拉状态下受到猛烈、超限的牵伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。
要避免肌肉拉伤，除应掌握正确的打球姿势和技巧外，还应在平时加强肌肉锻炼，因为身体素质差是发生损伤的内在因素。城市里25～50岁这一年龄段的人是最缺乏锻炼的群体。他们长期不参加体育运动，使肌肉弹性、伸展性变差，肌力变弱。加之打球前准备活动不充分，不当地使用暴力牵拉肌肉，以及场地不良等，容易发生肌肉拉伤。
如何规避伤害
有些人为避免损伤，在打球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等。虽然这些护具可以起到一定的防护作用，但是，要在羽毛球运动中避免运动损伤，最好的办法就是掌握打球的正确方法和技巧，选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。