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体育锻炼与健康的生活方式？
1.走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
2.骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合.
4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
体育运动如何改变人们的生活方式？
1、随着物质水平的提高，人们越来越注重自身的保健问题。从上世纪90年代的“所谓的气功”到现在的火热的广场舞都是人们在追求健康的表现。体育运动在人们的不自觉中改变着人们的生活方式。从廉价的“晨练”、“晚练”到价格不菲的自驾游“全国”、“全球”；从一人的跳绳到集体的运动项目（篮球10人，足球22人等）；从徒手的广播操到繁杂的“空中跳伞”……都是人们对未来美好生活的追求。
2、体育运动也改变了人们在生活中的交流沟通方式，从小球推动大球到“高尔夫社交”；从闲暇之余杀两盘象棋到健身俱乐部……
3、体育运动改变了人们的饮食习惯，从富足后的无脑大吃，到健身体育运动的合理饮食，从大鱼大肉到现在的合理搭配……
体育生活方式的定义
体育生活的定义：
笔者对体育生活方式的定义为:在一定的自然条件和社会背景下人们依据主观愿望用可获得的体育资源来满足自己维持和发展需要的体育活动形式和行为特征的总和
前 言所谓体育生活是指在一定社会条件下,人们在具有体育特征的时空中进行体育精神和体育实践的总和.大量异形词的存在,给现代汉语书面语的使用造成了一定程度的混乱,影响了语言交际功能的有效发挥
所谓“体育生活方式”是指:在一定社会客观条件的制约下,社会中的个人、群体或全体成员为一定的价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征[l
体育运动与日常生活的关系
体育进入现代人的生活，成为人们日常生活方式的一个重要内容，特别在经济比较发达的国家中，经常参加体育运动的体育人口在总人口中所占的比例还要大得多。从体育人口不断增长就可以看出，与现代社会相适应的现代体育，正以它特有的多采多姿的内容和形式吸引着越来越多的人参与其中和关注体育运动，丰富着人们的日常生活。体育已成为人们现代生活方式的一个重要组成部分，同时体育以它独特的方式锻炼人们的意志、品质，完善人们的心智，增强人们的体质，陶冶人们的性情。
现代体育科学研究所揭示的规律证明：“生命在于运动”。体育锻炼是促进人们身体健康和改善健康状况积极而有效的手段。体育锻炼有助于智力发展，消除脑力疲劳，促进工作和学习，提高学习和工作效率。这种认识使人们特别是广大青少年抛弃了那种体育锻炼耽误时间，妨碍学习的陈旧观念。在生产、生活、学习、工作“智力化”的今天，体育显示出了它特有的作用和活力。
有人一说到体育和锻炼，便是郑重其事地做计划，备器材，而且也确实正儿八经地按照事先拟定的计划和安排锻炼过一阵子，但时间一长，便坚持不下去了。这便是我们在体育锻炼方面的现状。问一下周围的人，也基本上和我类似：时断时续，难以持久。说到底还是因为大部分人不仅是在性格上存在一种惰性，而且绝大多数人把体育运动当成了一种负担而不是生活中的有机组成部分，认为非要是抽出一块专门的时间，有固定的场地和设施才能锻炼，否则就无法进行。
健康的生活方式要求人们不但要遵循合理的作息制度不，还要养成体育锻炼的习惯，才能有效地增进健康，预防疾病，为学习和工作创造良好的条件。其实，体育锻炼本身就是日常工作和生活的一个组成部分，在没有或难以抽出整段时间可以用来专门安排锻炼的情况下，完全可以也应该把体育锻炼融入到日常的工作和生活当中去，比如早晚步行上下课，利用饭后的一段时间打打乒乓球、羽毛球，在电脑前打游戏时间长了，停顿几分钟，活动一下筋骨，舒展一下四肢，向远处张望一会儿等等，这本身不就是一种很有效的活动和体育锻炼吗？现代社会中，体育能成为人们现代生活方式中的一个重要内容，影响和改变着人们的日常生活，是人们对体育功能和社会作用进一步认识的结果。
生活方式与社会体育的关系
社会体育与社会的生活方式存在着密切的关系。首先，生活方式影响着社会体育。（一）、余暇时间的长短 直接影响到人们的生活方式。余暇为人们直接参加社会体育活动增加了首要条件。（二）、生活节奏 回忆引起，有悖于一些 人的生理 习惯。（三）、生活空间过大会人感到空旷 、孤独，过小会感到封闭感、压抑感。体育活动可用来改变生活提高生活质量。（四）、生活消费的提高也给社会体育的发展提供了条件。（五）、人们的行为习惯对体育也产生着影响，良好的行为习惯促进身体健康，有利于体育的参加；反之刚抑制人们对体育的参与。其实，生活方式的转变给社会体育的的发展提供了很好的机遇。但是在近来的社会转型时期，中国社会的生活方式的急剧变化，也向社会体育提出许多新的要求。（一）、支配余暇的方式缺乏社会指导。（二）、电视时代的到来影响 了人们的生活质量（三）、生活节奏的回忆引起种种困扰。在我国开始推行《全民健身计划纲要》时，明确地指出了全民健身活动对改善生活方式 、提高生活质量的意义和价值。联合国在所制定的体育宪章中指出：“确信保持 和发展个人的身体、心智和道德力量 能在本国和国际范围内提高 生活质量。”举例说明，西方发达国家的大人体育确实开展很普及，在西方发达国家下班以后 的时间或者双休日，街上冷冷清清，大商店、百货公司都着门，因为人们都不在城市里呆着，都在郊区去度假 、休闲、锻炼。所以体育和人的生活有十分密切的关系。