本文目录一览：
- 1、怎样在两周内提高800米跑步速度
- 2、只剩两周就体育考试了？我跳远不会怎么练？
- 3、给我说说中考的体育考试，立定跳远怎么在两个星期内练出来，我现在只能跳到2米整，帮帮我，拜托
- 4、怎么在两个星期内提高实心球和立定跳远成绩？
- 5、如何在两周内快速提高立定跳远成绩
- 6、如何在两个星期内提高体育跑步成绩
怎样在两周内提高800米跑步速度
体育项目想在短期内取得较大成绩的提升比较困难。需要有计划，分阶段，科学训练才可以的。
1.在速度这方面，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米，这段时间可多练习400米跑。
2.800米中的摆臂而是相当重要的，到最后手臂不是自然摆，而应是刻意去摆，那样的幅度才会更大，才会更能带动身体，而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
4.合理补充营养和安排休息时间，不要劳累。
只剩两周就体育考试了？我跳远不会怎么练？
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起
给我说说中考的体育考试，立定跳远怎么在两个星期内练出来，我现在只能跳到2米整，帮帮我，拜托
两个星期的话很难从提高力量的层面来提升 也就是说提升绝对实力很困难 练力量容易在考试的时候刚好进入疲劳期 只能通过技巧 你现在能做的最有效的排第一位的就是拉筋 拉伸 保持每天拉伸 全身肌肉 提高柔韧性 能让你跳的更远 就像你热身之后肯定比你不热身跳的要远 这两周每天都要坚持拉 也别太过 慢跑两圈 压十分钟左右 全身肌肉合理分配时间 上下肢 腰腹 都要照顾到 再有一个可以适当跳绳 练下协调性 要单脚跳 像拳击运动员那样放松有节奏地跳
最后就是专项训练 跳远本身 你需要学会利用上肢的摆动和牵引 在准备跳阶段 弯曲膝盖 大小腿之间135度角 也就是通常说的半蹲 手臂积极摆动 控制好节奏然后瞬间爆发 手臂向上前积极摆动 带动身体 落地时重心尽量向前 避免你向后着地 影响成绩 加油 一切皆有可能
怎么在两个星期内提高实心球和立定跳远成绩？
我把我以前回答的这两个问题的回答复制给你吧，应该可以帮助到你的。
实心球：
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：
满意请采纳，谢谢。
如何在两周内快速提高立定跳远成绩
立定跳远解析：首先，立定跳远是田弹跳力、爆发力的综合体现，要想提高立定跳远的成绩，不光要注意技术动作的协调、连贯还要注意力量、素质的提高。立定跳远训练方法：一、动作的正确与准确。 1、预摆要协调。2、脚蹬地要充分。3、身体重心前移适中。4、腾空高度要适中。5、收腿要迅速。6、落地要平稳。二、加强跳远的辅助性练习。1、蹲起跳。2、单脚交换跳。3、纵跳摸高。4、连续蛙跳。5、台阶跳。6、展腹、收腹跳。三、加强力量练习。1、负重全蹲。2、负重半蹲。3、负重负重半蹲跳。祝你成功！！
如何在两个星期内提高体育跑步成绩
长跑主要是耐力，可以每天坚持一次跑几圈，不要慢跑，尽可能用自己能力去跑。短跑的话，跟瞬间爆发力与速度很有关系，不是短时间内说练就练的问题。
