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疫情防控期间居家体育锻炼注意事项
疫情防控期间居家体育锻炼注意事项如下。
1、首先要有主动锻炼和科学锻炼的心态，适量运动，防止疲劳。
2、注意锻炼场所的阳光、空气和卫生措施，尽量在阳光充足、空气流动通风好的位置进行锻炼。
3、要注意规律生活，按时作息饮食，不熬夜，保证正常生物节律；尤其要保持规律的睡眠和充足的食物营养。
4、一方面老年人或有慢性病的人群首先一定要少出门，尽量避免外出。首先要动起来，可以选择在家中走步，最好是速快走，每天或隔天1次，每次30分钟以上。
疫情期间，有哪些安全又健康的体育运动可以用来锻炼身体？
1、原地⾼抬腿
⾸先我们要做的就是原地的⾼抬腿运动，这个动作不仅能够使我们的⾝体被激活，同时对腿部
肌⾁和腹肌都有很好的刺激效果，并且作为燃脂训练，也是不错的选择。
2、体侧抬腿
这是⼀个⾮常好的动作，能够练到我们的侧腹肌以及⼤腿肌⾁。⼤家⽤左⼿侧撑在地⾯上，右
臂⾝前弯曲掌⼼紧贴地⾯。双腿并拢伸直且左脚与地⾯形成⼀定倾斜度，⾝体保持挺直状态，
在右脚绷脚向上侧踢，再恢复初始位置。左腿上下踢20次左右，换另⼀侧继续。3. 仰卧抬腿
很多⼥性朋友都被⼤腿粗⽽困扰，在进⾏了⼀些有氧练习之后，我们可以尝试这个动作，能够有效瘦⼤腿，每天晚上睡觉前在床上做⼀做就可以。⾸先我们采⽤仰卧抬腿练习，⼤家躺在健⾝垫上，然后两只⼿贴着⾝体放在两侧，掌⼼向下，依靠腹肌的⼒量带动双腿上下摆动，能够有效地减掉我们⼤腿、腹部脂肪。
试述新冠疫情常态下,如何科学锻炼身体及注意事项？
1、选择合适的运动场地
特殊时期运动场地的选择，最好是在家里或是隔离的场所，相对外面其他场所更清洁、安全性更高；并且家庭锻炼，对空间的要求其实并不是很高，很多锻炼动作需要的不过是一张瑜伽垫大小的地方，当然如果家里空间很大，也可以进行一些稍有互动的运动；当然锻炼时间也更加自由，不受天气等因素影响。
2、安排恰当的运动项目
选择运动时，可以考虑那些时长较短的、力所能及不增加负担的有氧操、瑜伽等，如果有更高要求的人可以再辅助某些局部锻炼动作进行锻炼，胸部训练如：靠墙俯卧撑、俯卧撑、哑铃卧推等；腹部训练如：卷腹、平板支撑、仰卧空蹬自行车等；
臀腿可进行臀桥（借助椅子可完成高位臀桥）、深蹲、拉伸等各种动作。前提是适量即可，不要让身体感觉疲惫。
3、做好全面的个人防护
若是在家进行相应锻炼，并不接触他人、健康状况不能确认的外人时，可以不戴口罩进行锻炼。在外锻炼时，尽量去人少的地方，并且单独进行锻炼，如还有其他锻炼者，间距最好在2米以上。无论在家还是在外锻炼，都要注意保暖，避免感冒，及时更换汗湿的衣物很有必要。运动完后及时洗手，避免汗液污染物品或是触摸其他物品的手污染眼、鼻、口。
扩展资料：
注意事项
1、佩戴口罩运动的时间不宜过长。宜每10～20min休息一次。这是因为佩戴口罩运动，呼吸阻力增加，氧气吸入减少，容易造成缺氧导致头晕。
2、佩戴的口罩不宜过于专业，没必要选择N95、N99等专业防护口罩，可佩戴一次性医用外科口罩。口罩防护材料越密闭，越容易因缺氧导致头晕。
3、在运动结束后，口罩应立即更换。佩戴口罩进行运动时呼吸量增加，同时也加快了口罩失效的速度。摘下的口罩应放入胶袋或纸袋内，丢于废弃口罩收集桶。