本文目录一览：
- 1、初三中考体育训练计划
- 2、中考体育训练计划
- 3、初三快体育中考了…求好的训练计划…
- 4、体育中考训练计划
- 5、初三体育加试锻炼计划
初三中考体育训练计划
看你课程安排，最不好训练的还是1000米，每次上课，都是热身和跑步，各种长度的都练练，100.400和1000都必须练，立定跳远就蛙跳和蹲起，体前屈不用特别练了
中考体育训练计划
同意楼上说法，再补充一下：
早晚各跑一次，每次比上一次一口气下来多跑30米，这个能做到吧。
10天后达到800米，开始记秒，每次都要比上次时间短，提前两天达到达标，每次要短多少秒，你自己记算，达标后继续跑一天，最后一天休息等待考试。
重中之重：每次跑完，必须押腿，跑多久就押腿多久，使劲押腿，把肌肉抻开，活筋，注意别过度使劲。别急于求成，要循序渐进。
我看好你，加油！
初三快体育中考了…求好的训练计划…
每天在塑胶跑道跑几圈累了可以休息一会。如果有条件的话可以加力量训练。这样也会在一个月内做到达标
体育中考训练计划
每天晨跑，刚开始可以先跑400m慢慢再增加长度，在有长度的同时训练自己的速度。或者可以选择在跑步时听些英语听力有助记忆或是听些比较摇滚的音乐。有些跑步技巧比如说什么“三步一呼三步一吸”等等的可以根据你自身的条件去练，可能跑起来会轻松一点。多运动但是不要运动过量哦。祝你中考顺利哦！Fighting!
我也是初三的、
初三体育加试锻炼计划
1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能够跑3000～5000米，开始的时候不用在乎能跑多快，最关键的是能不能跑下来，当你能够很舒服地跑下来5000米的时候，你就可以追求速度了。
追求速度的方法就是变速跑+间歇跑。
你还有两个月，因此第一个月你就是慢跑5000，应该在40分钟内跑下来，如果不能就慢跑3000，在30分钟内跑下来。
第二个月每周慢跑一次5000，一次8000，然后变速跑一次3000，间歇跑一次，400米4组中间休息2分钟。其余时间休息，最好是周一5000，周二变速，周三休息，周四间歇，周五休息，周六8000，周日休息。
注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。
跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。
跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎