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一次完整的体育活动包括哪三个过程
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，准备活动、基本活动和放松活动。
准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定：一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。 1、准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。准备活动的时间一般为5～10分钟。 2、基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。 3、放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。 扩展资料： 在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中，体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。 体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。做一些牵拉性练习，有利于提高身体柔韧性。
体育的英语单词怎么写
体育的英文：physical culture、physical training。
一、physical culture
英 [ˈfizikəl ˈkʌltʃə] 美 [ˈfɪzɪkəl ˈkʌltʃɚ]
n.体育;体育运动
1、And raises student's exercise custom for the student lifelong physical culture to lay the foundation.
为学生终身体育和培养学生的锻炼习惯奠定基础。
2、Undertakings of physical culture and sports shall be incorporated into the plan for national economy and social development.
体育事业应当纳入国民经济和社会发展计划。
二、physical training
英 [ˈfizikəl ˈtreiniŋ] 美 [ˈfɪzɪkəl ˈtrenɪŋ]
n.体育
I am as active as you in physical training.
我和你一样积极参加体育锻炼。
扩展资料
相关词：
一、gymnasium
英 [dʒɪmˈneɪziəm] 美 [dʒɪmˈneziəm]
n.健身房，体育馆;大学预科，高级中学
The game will be staged in the gymnasium.
竞赛将在体育馆举行。
二、palaestra
英 [pəˈlʌɪstrə] 美 [pə'lestrə]
n.体育场;体育馆;健身房;（古希腊或罗马的）角力学校
Secretary General cam-pana, it's my pleasure see you again in shenzhen, did you see me in shenzhen's palaestra in yesterday?
康巴纳秘书长，很荣幸再次见到您，您昨天在深圳体育馆有没有看到我？
体育的完全形式是怎么读
P.E.=physical education
[ˈfɪzɪkl] [ˌedʒuˈkeɪʃn] 两个连在一起读就是了