本文目录一览：
- 1、高中体育生如何解决失眠？大伙一定帮帮我！
- 2、高中体育生 正常训练下需要保持几个小时的睡眠时间？
- 3、睡眠时间不够，会影响体育生训练吗？
- 4、作为一位体育生，要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?
- 5、我是一个体育生．上课经常来瞌睡该怎么办让自己清新
高中体育生如何解决失眠？大伙一定帮帮我！
我也有过这样的经历，要快速解决失眠，做法简单实际而不伤害身体的做法是：
1 睡前喝牛奶
2 按摩太阳穴
3 睡前不要想其他事情，尤其是不能想今天我还睡不着怎么办~要想今天自己好累好累，有助于睡眠
4 睡前用热水泡脚
5 睡前听舒缓的音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
这些方法我都用过，效果相当好~ 祝你早日摆脱烦恼~每天睡得饱饱：）
另外就是一些常见的指导以供参考：
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
高中体育生 正常训练下需要保持几个小时的睡眠时间？
我高中的时候也是练习体育的，我们那时考100米、400米、二级蛙跳和铅球。我那时每天至少要睡7~8个小时，中午必须午休，否则下午根本就没体力训练。
睡眠时间不够，会影响体育生训练吗？
会的，因为充足的睡眠对体育生的训练成绩至关重要，我们真的不是故意要睡的。
有研究表明：睡眠不足会影响运动员的心率水平、血浆乳酸度以及体力感觉，而这都会影响运动员训练上的发挥。所以体育生一定要保证充足的睡眠时间。
作为一位体育生，要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?
对于体育生来说，不同的项目有不同项目的训练方法和饮食以及休息时间，并且同一项目又根据不同的水平又分为三六九等。以下几点注意事项：
第一，首先睡眠一定要保证好，不要熬夜，其次关于训练强度，如果你的教练专业，会让你们有时间休息的，但是如果没有的话，每次的大强度训练后的一天，希望你偷偷懒，让自己的身体恢复后,如果身体恢复不好的话，身体内的乳酸堆积会造成体内PH又偏差,影响到神经，肌肉等。这样堆积下来，训练成绩提高效率很低。
第二，关于饮食，糖类要补充够（米饭，面条）要吃足，其次补充蛋白质，可以每天吃4/5个鸡蛋，当然不用吃蛋黄，也可以用蛋白质代替，可以从网上买运动饮料粉，训练的时候补充，让自己的身体电离子平衡。
第三，在学校的话，住校学校没有什么特别好的伙食，早上训练完一般都是吃一个鸡蛋一些清淡的菜再喝一点粥，蛋白质一定要有的，然后千万不要饿着自己，中午就是肉啊米饭啊等等，因为下午还有训练你要保证在训练之前不饿，不然会没有力气，晚上的话，训练完了，通常我是不会吃一些特别油的东西，因为训练完一进食堂就不想吃饭，几乎就是和早上差不多，日常休息就按照学校的作息时间，午休什么的也睡，早上训练会起的很早然后特别累的话有的时候上课就很困，以前不重视文化课的时候一睡能睡一上午，上高三之后就再困也不让自己睡了，会站起来听课，课间的时候可能会睡一会，午休一定要睡觉不然下午会很困，下午一般课不是特别重要的话我可能会睡一觉，醒了直接去训练，晚上的时候熄灯肯定不会马上睡觉，但也要在十点半之前睡，不然第二天很难早起，我一般都是在五点之前醒 然后在床上躺一会五点多一点起床洗漱，之后就去训练。
最后我想说，体育很累，希望大家不要放弃，一家之言，具体情况具体分析，希望你好好加油！
我是一个体育生．上课经常来瞌睡该怎么办让自己清新
要充分保证你晚上的睡眠时间不少于7个小时，中午饭后最好能够休息1个小时。晚上不要熬夜，23点之前要进入睡眠状态，使你的大脑得到充分的休息和调整，有时间的话，早上喝些热茶或咖啡。