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实心球的爆发力怎么练？
1、负重相对徒手而言，就好比老手对于新手，当自己遇到瓶颈的时候，负重训练会更容易突破瓶颈。一般来说，绑腿沙袋练习腿部爆发，马甲沙袋，则对全身心肺耐力与爆发力，都有好的提升。2、徒手训练更加灵活，短跑训练、立定跳远、原地摸高......都是提升爆发力的直接、有效途径。3、哑铃不仅仅用于力量的训练，小重量，多组数，对于小肌肉群也是有不错的锻炼。主要针对小臂、肩夹肌，都有不错的锻炼效果4、实心球是联系手臂力量及爆发力的工具，通常对于短跑运动员来说，练习实心球有助于提升上肢力量，并带动全身力量，达到速度与爆发力的提升。5、通过沙袋，联系打击速度，同时爆发力也会有大幅提升。训练方法：①节奏感，根据自己身体情况，进行最大力度打击，并保持相同的间歇时间；②呼吸保持顺畅，切勿憋气；③注意打击部位，打击姿势规范
高考实心球训练方法与技巧
1、跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。
2、徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。
3、持排球等替代物进行完整动作练习，作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。
4、对墙投高点或者拉线投掷练习，练习学生出手角度。
扩展资料：
影响投掷成绩的因素
1、出手的初速度是由投掷距离和时间决定的，用力距离越大，时间越短，则实心球出手出速度越大出手出速度的能力取决于学生身体素质的发展水平以及训练水平。
2、出手角度是影响成绩的主要因素，最佳的出手角度会随着力量的变化而变化，男生的出手角度可以大一点，而女生的出手角度可以小一点，最大不超过45度。
体育中考的意义
以前大家都认为体育考试是一个副科考试，没有什么难度，分值也不高。但是随着一系列的发展，体育也是越来越被大家重视了，满分70，也是极其重要的。每一个科目的考试都有他特别的意义，并不只是考试二字这么简单的。
在实施体育中考之后，有的家长往往只关注体育考试成绩，于是采用临时抱佛脚的方式，在临近中考时让孩子超负荷的进行体育中考项目训练，这种不遵守学生身体发展规律的普遍做法，对孩子的身体健康和身体素质的发展带来负面影响和严重伤害。
结合实际，我们经常会看到青少年在体育运动过程中所表现出来的疲劳和乏力，许多孩子由此对体育运动产生厌恶感，这开始与孩子的体能有很大的关系，其次与训练方法是否得当也有十分重要的关系。
以中考体育加试项目为例：男子1000m和女子800m是必测项目，是考验耐力的极具代表性的项目，有65%-75%的考生拿不到满分，有10%的考生成绩达不到及格线，跑的过程中气喘吁吁，乏力甚至跑后出现呕吐晕厥现象。主要原因还是考生体能的严重欠缺；
选测项目中的50m是考验学生速度、灵敏素质的代表性项目，考生往往出现启动缓慢，加速跑冲刺无力的现象，这就说明考生的速度和灵敏素质是需要加强的；
再如实心球测试，光靠手臂的力量拿到满分是十分艰难的，正确的做法是加强核心部位力量的练习，这是提高成绩的很有效途径，而这一点经常被许多教练忽视；
再如篮球和足球，起决定因素的是考生所掌握的专项技术，但是体能也起着十分重要的作用，这也就是那些体能和技能都十分出色的学生才能拿满分的原因。
锻炼要重视长期性 不能临时抱佛脚！
“坦白说，突击式的体能培训肯定会提高身体素质，但提高的幅度有多少，真的没法统计。”西北师大体育学院老师孙国胜表示。在他眼中，很多人对体能训练还很陌生，以为体能训练就是跑跑步。他表示，体能训练方法非常多样，科目也繁多，需要每天变换不同的方式给学生带来全新感受，这样一方面可以提升他们的兴奋度，避免疲劳感，另一方面能快速提高他们的体能。
但是孙国胜也强调，如果学生们在十几天后依旧不锻炼，那心肺功能很快就会下降，只有保持锻炼常态化，才能真正使人的体能得到提升。
很多的体育培训机构也是鱼龙混杂，存在着很多的隐患，一味的应试教育思维破坏了运动规律，许多的机构只追求最后的结果，忽略了孩子们身体正常的成长！
而焱火体育一直强调的就是学生更重要的是锻炼、增强体质、养成运动的习惯，而不是临时抱佛脚。文化课是重要的，但是身体才是更重要的，如果没有好的身体，那一切都等于零。何况体育锻炼本身也是培养学生健全人格的非常好的方式，同时体育锻炼也能够开发智力。
不少学生在锻炼的过程中提高了身体素质，同时也找到了运动的乐趣，因此在体育考试结束之后，仍有相当一部分同学坚持参加体育锻炼，所以在为了中考体育考试的过程中，体育课也起到了承上启下的作用。
学生通过体育锻炼提高了自身的身体素质，掌握了运动的技能，也为他们以后开展体育运动打下良好的基础，从而养成培养他们终身锻炼的习惯。
河南焱火体育产业有限公司怎么样？
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实心球爆发力怎么练，还有动作技巧的？
练实心球要注意技巧，首先你要练姿势，把握正确姿势是很重要的。
然后再练力量，你可以练哑铃，握力器， 引体向上，做俯卧撑
我根据多年的实践，提出了掷实心球有法.力.气.度.心.持五种方法，希望你可以作为参考。
法：法就是手拿实心球的拿法和脚的站法。手握球有爱心的形状以及抛物线的形状，这靠学生的感觉掌握选择球的拿法；脚的站法有左脚在前右脚在后或者右脚在前左脚在后，站好后要弓步富有弹性。
力：掷实心球所需要的力必须有手力和腰力，手力还包括左手力和右手力，在掷实心球时，左右手力要出一样大的力，这样才能使球抛到最远最直，保持平衡的方向。还有就是腰力，平时在家里要多扭动腰，向后弯腰，锻练腰力，在掷实心球时，手力和腰力一起一齐同时抛出，左右手力一样大保持平衡，腰弯得尽可能弯，使出最大的腰力，两种力量合二为一，好象整个身体抛出一样，球抛出去后，两手由于惯性还不停的划圆圈向后摆动，控制身体平衡，达到最好的效果。
气：在抛出实心球之前，双手握着球要上下摆动，要吸气和呼气，当球被拉起时，身子顺着进行吸气，当球被慢慢的放下时，身子顺着呼气，吸气从地看到天，呼气从天看到地。诚然，学生在实际操作时，呼吸气来回几次最适宜，要靠自己去把握。
度：所谓度就是抛球的角度数，具体地说就是学生双手抛出球后所形成的抛物线最高点与视线形成42度至45度角。当球抛出的一瞬间，眼睛要跟着球划成一道抛物线，一道虹，这可以增强观众审美的效果。
心：心在哪里？要集中精神，抛开杂念，所有的思绪都在手心，用上法、力、气、度全部合一，掌握方法，定能成功。
持：持就是坚持，持之以恒，坚持不懈。要有志气不服输的精神，要不轻言放弃。
这样可以么？
