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提高记忆力的运动
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
皱纹爬满整个面部，牙齿脱落，反应逐渐迟钝，记忆力减退……这些都是人类衰老的表现。可是你知道吗？这些现象之间是有联系的。最新的研究表明，长期的牙齿缺损会导致记忆力下降。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5 味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7 小米。所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9 黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10 辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13 菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14 胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15 油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16 藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息
体育锻炼的健脑功能
经常参加跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
体育锻炼，是否能拥有超常记忆力？
可能大家经常听一些人常说，特别是中学的老师说体育生就是“头脑简单，四肢发达”。而我完全不同意这句话，我觉得体育生是“头脑发达，四肢也发达”，说上面这句话的人他们有一个共同特别就是不爱运动，不懂体育。
美国密歇根州立大学的认知神经科学家研究发现做运动，特别是长期做有氧运动可以改善人的记忆力，也就是说运动可以提高人的记忆力。
其实我们看一个人的记忆力好不好是要从长期的，许许多多的事情中去得出结论的，而且判断一个人的记忆力好不好根本就没有一个标准，只能在和某个人的长期相处中去感觉到。大家可能有这种体会，那种长期坚持运动的中老年人他们和不运动的普通人对比，在记忆力，身体素质各方面都要好很多。
对于体育生来说他们并不是记忆力差，相比他们的记忆力反而很好，学习能力更强，毕竟那一套套优美而有感染力的体育技能不是每个人都能学的会，学的好的！我个人觉得其他人觉得体育生记忆力差是因为他们天生好动，从来不喜欢坐着认真去学习，长期以来导致他们根本没有记住课本上的知识点。而且体育生的特点就是没有良好的自我控制能力，不会给自己制订两全其美的学习计划和训练计划，再加上他们大多数人不喜欢学习文化知识，所以给人的感觉他们学习差，记忆力差！
所以，我觉得大家应该改变这种对体育生的偏见，毕竟每天辛苦的训练完了再投入到学习中去也是很困难的，人的精力都是有限的！
总体而言，运动组中，测试当天进行锻炼的志愿者，在记忆力测验中表现最好，他们的焦虑程度也好过其他志愿者；运动组中，测试当天没锻炼的志愿者，在记忆力测试中的表现好过“静坐组”成员，但不如测试当天进行锻炼的人。但这项研究的结论是，总体而言，运动能够提高记忆力。“现有数据强有力表明，人们应当进行运动。那些在记忆力测试中分数提高的志愿者，几乎都是锻炼了一个月并且测试当天也锻炼的人，这显示出锻炼有非常强的累积效应。不同的记忆，涉及大脑的不同区域，但进行长期而合理锻炼后，几乎没有不受影响的。所以适当的体育锻炼，对提高记忆力是有帮助的！
你有哪些难忘的体育训练或体育比赛经历？
体育运动是让人非常记忆深刻的，而且体育运动是让人快乐的，我不明白，有些同学走路跑步就会倍感痛苦的样子。在日常生活中，我还是比较喜欢晨跑，打篮球，踢足球，在每一次流汗中感受到体育的魅力。记忆最深刻的一次体育训练，是足球训练，老师和伙伴的陪伴，都让我快步成长！
从无知到无比热爱
我热爱体育运动，但却不是热爱足球运动，因为在那之前，我并不认为足球运动是非常有趣的运动，我感觉运动量太大，会让我体力消耗过多，然后很疲劳。但是偶然的一次机会，让我有机会接触到足球运动，在那之后，我就非常热爱足球。我有聚会，参加学校的足球队一起训练，刚开始的基本功，让我感觉足球训练没我想象的那么有趣，因为过于枯燥，可是我们老师对我说，所有的体育训练要把它分解来训练，才会达到最好的效果。确实，基本功是非常的枯燥，重复着同一个动作，似乎没什么意义，但在重复着很多遍之后，在比赛中我们自然而然的用上了那些基本功，才让我们尝到了基本功的甜头。
在每一次失败中成长
我们的学校足球队是刚建立的，所以不太有很多人参与，特别是女足，由于我是玩篮球的，所以老师就让我来训练守门员这一位置，刚开始我以为可以临危不惧，可是在比赛中，我往往因为不懂很多规则就会犯错。且不说我饭的是什么大的技术上的错误，只是一些细小的规则问题，就可以让很关键的一分与我们失之交臂。在这次训练过程中，我们不断地和周边的学校，他们的球队一起打友谊赛，切磋，虽然我确实犯了很多低级错误，可我们同学和老师不断的去包容我，让我感受到一个团队的力量，经过四五次友谊赛之后，那些低级的错误被我总结下来，不再犯同样的错误。庆幸的是后来的省级各高校比赛中，我的守门员这一位置打的非常漂亮，这是一场非常有意义的旅行！
体育运动非常有考验人的耐力和一个人品质的活动，很可能在赛场上我们要发脾气，我们没有耐心，我们没有毅力，可是我们考虑到团队的利益，考虑到学校的荣誉，我们所有私人心理活动都被压下去，这就是我们的成长！
每天体育锻炼，能够提高记忆力吗？
序言：在很多人的心目中都认为每天坚持体育锻炼，能够改变大脑，从而提升记忆力。其实经常的适量的锻炼是可以提高人体记忆力的，还能够帮助大脑提高活跃程度，预防老年痴呆，在平时我们可以选择跑步运动来进行锻炼。
一、跑步运动
大家都知道经常的跑步对身体有着一定的好处，跑步可以让我们释放多巴胺和内啡肽，可以缓解日常生活中的压力或者是工作上的压力。随着年龄越大，很多人的大脑都会处于萎缩的状态，每天选择适量的时间来进行跑步，可以让大脑在代谢效率上会更加的有效，从而增强大脑的生命力。跑步也可以提升学习能力，适当的跑步，记忆力也会比普遍的人更加的高一些，所以在专注力和应变能力方面也会更加的优秀。
二、适量的锻炼
平时除了注意锻炼的时候，也要注意饮食上的均衡保持足够的睡眠，适当的锻炼，这样才能够提高记忆力。不管是进行什么样的体育训练，我们一定要适量，不可以去过度的训练，这样会让身体适得其反。如果想要提高自己的记忆力，在平时也可以选择吃一些对大脑有帮助的食物，比如桂圆，枸杞，核桃，芝麻，莲子等食物，可以缓解精神上的紧张，如果出现压力过大，焦虑不安等情绪的时候，对大脑是非常不利的，我们可以选择这些食物来进行调养。
三、记忆力提高
平时选择一些体育锻炼来提高大脑的供应量，保持充足的睡眠，这样也会让身体的素质更加的强壮。因为身体在锻炼的时候可以改善血液循环和新陈代谢，促进大脑供血。当大脑变得活跃起来，那么你的记忆力也会有着很明显的提高，一般在早晨锻炼是会更加合适的，因为早上仍处于一个清醒的状态，更适合锻炼。
促进运动记忆有效性的策略
促进运动记忆有效性的策略：
运动记忆的学习策略和掌握是体育教学主要目的之一，它是以身体活动为主要的表现形式。在实际运动记忆学习过程中，各种记忆都是掺杂在一起的。
学生的头脑中既有教师讲解的动作概念的逻辑记忆，又有教师的优美示范的动作形象记忆，还有通过身体练习形成的动作记忆，并在体育学习和练习过程中常伴有情绪的记忆，这种基于不可分离的形象记忆、逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆而共同实践的记忆称之为运动记忆。
加强学生表象训练在体育教学过程中，学生需要依靠头脑中的表象，回忆所学过的动作，体验曾经有过的肌肉运动感觉，模仿教师的示范等，这种运动表象在运动技能形成过程起着重要的作用。这种内部重复演练动作的训练过程有利于建立和巩固正确的动力定型。
有利于加快动作的熟悉和加深动作记忆；表象的训练体验还可以使学生对学习充满信心，达到最佳状态。比如，在上田径课时让学生在暗示语的指导下，头脑中反复想象跑时蹬地、摆腿、送胯等动作情境，建立跑的动力定型，从而形成良好的运动记忆。
加强学生过度训练在体育教学过程中，常常会发现一些学生在上次课中已掌握了运动技能，在第二次课练习时，脚又不能完成原有动作技能了，达不到第一节课练习的效果。
研究发现，一定程度的过度练习，对于学习运动记忆的保持可以起到积极的作用。过度练习能使技能形成自动化，一旦达到这个阶段，技能便不会被遗忘。因此在教学中应强调学生课内学习与课外自主锻炼相结合。