本文目录一览：
高抬腿是什么？
保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。
高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。
短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。
每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.
体育课时高抬腿后，再运动很累为什呢？
高抬腿可以使韧带、肌肉，变得松弛！是放松肌肉的好办法！有很明显的效果！当肌肉变得松弛，就会处于放松的状态！本来高抬腿也是会消耗体力的、再运动，就会感觉更累
体育课高抬腿可以作为一个公开课上的内容吗
根据你的教学内容，高抬腿跑可以在准备部分中一项内容，但时间不能太长，是针对教学的专项训练。
体育课徒手操，高抬腿下来是什么运动
高抬腿跑是跑的专门性练习，接下来还有后蹬跑、小步跑、车轮跑等，有些还加了交叉跑，跑跳步，加速跑等。