本文目录一览：
小学立定跳远教案怎么写啊、我要很正规的教案。急用！！。。
还有一年 先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持 没有什么速成的办法.
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
幼儿园体育教案《跳高比赛》怎么写
活动目标：
1、能较熟练地掌握双脚向上跳的动作。
2、会正确做出落地动作，提高自我保护意识和能力。
3、体验模仿小蚱蜢做动作的乐趣。
活动准备：
1、户外场地上布置好三种不同高度的皮筋分别为20cm、30cm、40cm。
2、录音机、音乐磁带《大家一起来》、《小白船》。
活动过程：
开始部分：
1、组织幼儿到活动场地，放音乐《大家一起来》,做热身运动。
2、幼儿排成一路纵队，利用场地上的障碍物练习走、跑、跳等动作。
基本部分：
1、教师出示小蚱蜢头饰，分发给幼儿，提高幼儿学习的兴趣。
2、教师引导幼儿学说儿歌《小蚱蜢 学跳高》，"小蚱蜢，学跳高，一跳跳上狗尾草，腿一伸，脚一翘。哪个有我跳的高。"3、教师引导幼儿学习正确的"双脚向上跳的动作"，并讲解动作要领：双脚并拢，小腿一弯用力蹬地向上跳起，双脚轻轻落地。请幼儿按动作要领分散练习，教师观察幼儿的动作，指导幼儿练习"轻轻落地"的动作。
4、幼儿尝试跳不同高度的皮筋，反复练习。（教师注意提醒幼儿安全）5、游戏：《小蚱蜢 学跳高》
教师讲解玩法及规则：小蚱蜢分成两组（男孩组与女孩组），听到信号后跳过三种不同高度的皮筋，然后跑回来，拍后面小朋友的手，看哪组先完成，跳过皮筋的时候，双脚尽量不要触及皮筋。
6、在欢快的音乐背景下，幼儿游戏2-3次，教师看幼儿的身体状况和情绪随时调整活动量，注意幼儿的安全。
结束部分：
播放《小白船》音乐，引导幼儿坐在草地上，一起随音乐做腿部放松动作。
跳高教案
授课题目 跳高 授课形式 讲授与实践
授课时间 年 月 日星期 第 ～ 节 周次/课次 3—4
教学目标 1．掌握背越式跳高起跳分解技术的练习及教法。
2．熟悉原地背越式跳高的过杆技术及教学法。
3．了解发展专项素质，提高基本活动能力的练习方法。
重点、难点 重点：原地背越式跳高过杆技术及教学法。
难点：充分起跳及杆上挺髋肩下潜技术动作。
教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）
课的部分 时间 内 容 组 织 教 法 负荷
（量、强度）
开始部分 5’ 1.课堂常规
1.1班长整队报告人数、师生问好
1.2宣布本次课的内容和教学目标
1.3检查课后作业、安排见习生练习
1.4队列常规练习
集合队形及地点:
××××××××
××××××××
Δ (田径场)
准备部分 15’
2.1一般性准备活动：慢跑、徒手操
内容：2.1.1专项准备活动
2.1.2柔韧性练习
2.1.3专项辅助性练习
要求：结合专项特点，充分活动身体各个部位，并简介编操思路，教师给予讲评。
2.2教师领操补充练习。
2.2.1头部运动 2.2.2跳跃运动
2.2.3腰腿运动 2.2.4整理运动
教学要点:
1.抽查课后作业并点评。
2.加强学风建设及教学安全教育。
3.安排见习生助教工作。
教法要点：
1.带操员专项准备活动实践。
2.教师组织补充练习。
练习队形：
××××××××
××××××××
Δ （跳高区）
800米
4×8拍
3.背越式跳高
3.1复习起跳技术练习。
教法要点：
1．组织学生集体复习，提示动作要点及教法。
基本部分 55’
3.1.1原地摆臂练习。
3.1.2支撑摆腿练习。
3.1.3上2－3步摆腿练习。
3.1.4上2－3步助跑起跳练习。
3.2学习和掌握过杆技术。
3.2.1挺髋练习
3.2.2原地背越式起跳过杆。
教学主要练习手段：
3.2.2.1跪倒体练习
3.2.2.2搭桥”练习
3.2.2.3原地起跳背越式过杆练习
3.2.3要求：
起跳时一定要用力挺住背部“夹臀”。用脚尖向后触头。跳起一定高度时积极倒肩下沉，同时以髋为轴旋转，挺髋叠膝。注意起跳放脚方法。
3.2.4安全措施：
注意场地平整，落地区安全缝隙。见习生负责安全工作。
2．分组说教实践复习内容。
3．教师讲解示范背越式跳高
过杆技术动作及技术分解
教学过程。
4．组织学生集体、分解动作
技术练习。
5．学生互帮，自我消化动作。
6．教师巡回指导。
易犯错误：
屈髋，成“元宝”状过杆。
纠正方法：
以颌带胸后翻，顶髋肩下潜，双臂夹肘快速高摆。
7．练习队形：
（讲解示范）
××××××××
××××××××
Δ
（示范练习）
××××××××
××××××××
Δ
10次
10次
5－8次
5－8次
6－8次
8－10次
结束部分 5’
4.1.放松整理活动
4.2.讲评
4.3.宣布下次课内容及课外作业。
4.4.布置收拾器材。
4.5.下课。
1．成体操队形站立，由教师领导学生做牵拉肌肉练习
2．作业：
复习起跳，过杆动作技术辅助性练习
场地和器材 田径跳高场地一片（包括海绵包等设施），摸高架一个口哨一只。
课后小结
基本部分 3.背越式跳高
3.1复习
3.1.1上步－两步助跑起跳。
3.1.2原地背越式起跳过杆。
教法要点：
1．教师布置集体复习内容，并强调动作要点。
2．教师组织学生集体复习。
3．学生分组互帮互学消化动
作练习
4．教师个别指导。
6次
4－5次
基本部分
55’
3.2学习弧线助跑及助跑与起跳相结合的技术。
3.2.1弧线助跑练习。
要点：相同于一般弯道跑技术，强调高重心扒地弹性跑动。
3.2.2四步以上弧线助跑起跳触高物
要点：体会加速跑进中身体内倾的感觉和变化，培养在离心力作用下完成弧线助跑的能力
3.2.3四步以上弧线助跑起跳上海绵包练习。
3.3要求：在各种弧线上助跑起跳反复实践，找出最适合自己的助跑弧线。
练习队形：
Δ
××××××××
××××××××
5．集中，教师讲解示范
练习:
强调教学的重点、难点、易犯错误及纠正方法。
Δ
××××××××
××××××××
练习队形如上
5－6次
6－8次
8－10次
结束部分 5’ 4.1.放松整理活动（牵拉肌肉放松练习）
4.2.讲评
4.3.宣布下次课内容及课外作业。
4.4.布置收拾器材。
4.5.下课。 1．成体操队形站立，由教师领导学生做牵拉肌肉练习。
2．作业：
撰写弧线助跑起跳的教法体会
场地和器材 跳高场地一片（包括海绵包等设施）
课后小结
小学体育教案
开学初要写好全学期的教学计划，把本学期的教学目的、教学任务，方法措施，所需器材………等 （当然还有一些小型比赛，运动会也需要附上）写成一个总的提纲。然后按周、按课时再写出每一节课的教案。
每节课教案的写法：
前边先写上，授课的对象（那个年级，那全班）及该班学生人数（男女各多少）班级概况（在体育活动方而后成绩问题，特点……等）。
一、教学目的：通过立定跳远的教学训练，培养学生的弹跳能力，使之掌握弹跳的基本要领。
二、教学任务。完成弹跳教学的基本知识与技能。为以后的跳高、跳远教学打下良好的基础。
三、教学内容。教会学生怎样下蹲，怎样摔臂，脚的前掌怎样登地离开地面，
起跳时怎样腾空。
四、教学方法。采用启发式教学，先由老师讲述，再挑选一二名弹跳基础好的
同学出来演示。然后再安排全班同学分组试跳。
五、教学步骤。
1、先做好预备活动。活动四肢（8至10分钟）
2、讲述弹跳 要领（5分钟）
3、示范教学（5分钟）
4、分组试跳 （20至25分钟）
5、整理运动（3至5分钟）
四、教学小结，可在课后写教学中的成绩、问题，经验教训等 。
简间的说、教案这样写就行了。当然我说的只是个提纲，你可以根据这个提来具体地写好你的教案。
以上提示仅供参考。
小学跨越式跳高教学导语
跨越式跳高由助跑，起跳，过杆动作三大部分组成，现给你一一说明：
第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）
第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。
第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。
给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。
跳高有专用的跳高鞋（前后脚掌部位均有钉子），这种鞋体育用品商店就有卖的，建议你买多威牌的跳高专用鞋，价格便宜，品质不错，一般200元以内就可以拿下。
跳高需要平时多练技术，你的身体素质已经非常不错了，如果技术娴熟，那么好成绩很快就会出现。有什么我没讲清楚的请站内联系。
跨越式跳高由助跑，起跳，过杆动作三大部分组成，现给你一一说明：
第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）
第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。
第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。
给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。
助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。
心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）
过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。
参考资料：
跨越式跳高由助跑，起跳，过杆动作三大部分组成，现给你一一说明：
第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）
第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。
第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。
给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。
求背越式跳高详细教案！！
授课题目 跳高 授课形式 讲授与实践
授课时间 年 月 日星期 第 ～ 节 周次/课次 3—4
教学目标 1．掌握背越式跳高起跳分解技术的练习及教法。
2．熟悉原地背越式跳高的过杆技术及教学法。
3．了解发展专项素质，提高基本活动能力的练习方法。
重点、难点 重点：原地背越式跳高过杆技术及教学法。
难点：充分起跳及杆上挺髋肩下潜技术动作。
教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）
课的部分 时间 内 容 组 织 教 法 负荷
（量、强度）
开始部分 5’ 1.课堂常规
1.1班长整队报告人数、师生问好
1.2宣布本次课的内容和教学目标
1.3检查课后作业、安排见习生练习
1.4队列常规练习
集合队形及地点:
××××××××
××××××××
Δ (田径场)
准备部分 15’
2.1一般性准备活动：慢跑、徒手操
内容：2.1.1专项准备活动
2.1.2柔韧性练习
2.1.3专项辅助性练习
要求：结合专项特点，充分活动身体各个部位，并简介编操思路，教师给予讲评。
2.2教师领操补充练习。
2.2.1头部运动 2.2.2跳跃运动
2.2.3腰腿运动 2.2.4整理运动
教学要点:
1.抽查课后作业并点评。
2.加强学风建设及教学安全教育。
3.安排见习生助教工作。
教法要点：
1.带操员专项准备活动实践。
2.教师组织补充练习。
练习队形：
××××××××
××××××××
Δ （跳高区）
800米
4×8拍
3.背越式跳高
3.1复习起跳技术练习。
教法要点：
1．组织学生集体复习，提示动作要点及教法。
基本部分 55’
3.1.1原地摆臂练习。
3.1.2支撑摆腿练习。
3.1.3上2－3步摆腿练习。
3.1.4上2－3步助跑起跳练习。
3.2学习和掌握过杆技术。
3.2.1挺髋练习
3.2.2原地背越式起跳过杆。
教学主要练习手段：
3.2.2.1跪倒体练习
3.2.2.2搭桥”练习
3.2.2.3原地起跳背越式过杆练习
3.2.3要求：
起跳时一定要用力挺住背部“夹臀”。用脚尖向后触头。跳起一定高度时积极倒肩下沉，同时以髋为轴旋转，挺髋叠膝。注意起跳放脚方法。
3.2.4安全措施：
注意场地平整，落地区安全缝隙。见习生负责安全工作。
2．分组说教实践复习内容。
3．教师讲解示范背越式跳高
过杆技术动作及技术分解
教学过程。
4．组织学生集体、分解动作
技术练习。
5．学生互帮，自我消化动作。
6．教师巡回指导。
易犯错误：
屈髋，成“元宝”状过杆。
纠正方法：
以颌带胸后翻，顶髋肩下潜，双臂夹肘快速高摆。
7．练习队形：
（讲解示范）
××××××××
××××××××
Δ
（示范练习）
××××××××
××××××××
Δ
10次
10次
5－8次
5－8次
6－8次
8－10次
结束部分 5’
4.1.放松整理活动
4.2.讲评
4.3.宣布下次课内容及课外作业。
4.4.布置收拾器材。
4.5.下课。
1．成体操队形站立，由教师领导学生做牵拉肌肉练习
2．作业：
复习起跳，过杆动作技术辅助性练习
场地和器材 田径跳高场地一片（包括海绵包等设施），摸高架一个口哨一只。
课后小结
基本部分 3.背越式跳高
3.1复习
3.1.1上步－两步助跑起跳。
3.1.2原地背越式起跳过杆。
教法要点：
1．教师布置集体复习内容，并强调动作要点。
2．教师组织学生集体复习。
3．学生分组互帮互学消化动
作练习
4．教师个别指导。
6次
4－5次
基本部分
55’
3.2学习弧线助跑及助跑与起跳相结合的技术。
3.2.1弧线助跑练习。
要点：相同于一般弯道跑技术，强调高重心扒地弹性跑动。
3.2.2四步以上弧线助跑起跳触高物
要点：体会加速跑进中身体内倾的感觉和变化，培养在离心力作用下完成弧线助跑的能力
3.2.3四步以上弧线助跑起跳上海绵包练习。
3.3要求：在各种弧线上助跑起跳反复实践，找出最适合自己的助跑弧线。
练习队形：
Δ
××××××××
××××××××
5．集中，教师讲解示范
练习:
强调教学的重点、难点、易犯错误及纠正方法。
Δ
××××××××
××××××××
练习队形如上
5－6次
6－8次
8－10次
结束部分 5’ 4.1.放松整理活动（牵拉肌肉放松练习）
4.2.讲评
4.3.宣布下次课内容及课外作业。
4.4.布置收拾器材。
4.5.下课。 1．成体操队形站立，由教师领导学生做牵拉肌肉练习。
2．作业：
撰写弧线助跑起跳的教法体会
场地和器材 跳高场地一片（包括海绵包等设施）
课后小结
动作节奏正确、活动充分
3、活动充分、由慢到快、逐步