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人体的小肌肉群和大肌肉群都有哪些？
普通意义上说，大肌群指的是胸，腿，背，腹四大肌群。
有老话讲新手练胸，高手练腿，老手练背。
大肌群优先小肌群训练，
日常循环保持，中间穿插小肌群精致训练，
比如一周三次胸，一次腿，两次背，一天休息。
小肌群就在大肌群中穿插。
1、如果你不是久不运动的初级健身者，或者肥胖人群，你很难做到同时增肌减脂，增肌可以是局部的增肌，但是运动减脂是全身性，目前没有局部减脂这一说法
2、跑步身热不会让你的腿变得粗，放心去跑吧
3、即使你能每天都去健身房，也不要每天都训练，肌肉是需要休息和恢复的，充足的恢复和休息是肌肉增长的前提。 对于大多数的人，其实我担心的不是你练的不够，而是休息的太少，可能很多健身朋友都会有这样的错觉，认为一周5练的人，会比一周3练的人进步的快。而事实上，更大的可能性是后者进步的更快。因为肌肉的生长就是在休息的时候，把握好你锻炼时珍贵的一小时，让训练不留遗憾，而休息的时候，保持好心情，保持好的睡眠，发挥吃货应有的本色，这样才能在一段时间内取得最佳的成绩。
4、想问下，你不练习、背、臀、腿吗？如果你是这样你应该学会重视你的背、腿、臀，因为它们不单单是人体的大肌群，是基础力量的所在，更因为如果你前面发达或上身发达，而下身和背面过分薄弱的话，让你很丑的都是次要的，这会严重影响你的平衡和协调能力，无论在运动中，还是生活中，稳定性都会大幅降低，这是大多新手所存在的问题
体育锻炼对人体各器官有什么好处？
各种研究资料表明，经常从事体育锻炼的人比伏案工作者平均要多活12年，各器官生理功能的差别可达15年。
体育锻炼对人体各器官的益处主要在于：
循环系统：由于运动时促使心肌加强收缩，因而改善了血液循环。
呼吸系统：经常参加运动的人可使肺活量得到改善，从而使血液的含氧量增加。
消化系统：运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，形成良性循环。
神经系统：由于运动改善了心肺功能，增加了血液的含氧量，也就调节了神经系统的功能。适当运动后所产生的轻度疲劳感，可解除神经紧张和心理焦虑，利于人的睡眠。
肌肉骨关节系统：运动能改善肌肉和关节的血液循环，强壮骨胳，发达肌肉，使人体健美，动作灵活轻巧。
体育锻炼能增强人体健康，哪些锻炼更适合中年人？
引言：在日常生活中做适当的体育锻炼，可以让我们的身体素质变得更好，也可能提高人们的免疫力。所以体育锻炼能够增强人体健康，你们知道哪些锻炼比较适合中老年人吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、适合中老年人的体育锻炼
当中老年人他的年龄变大了，所以他的体重也会有所上升，骨头和一些各项机能都会有所减弱，这个时候选择的体育锻炼方式不要太剧烈，要温和。所以我们可以进行一些强度比较小的活动和一些中等的锻炼活动是有很好的强身健体的功效。所以在日常生活中，中老年人可以选择快走或者是散步慢跑，都是比较好的体育锻炼方式。通过慢走或者是快走交替的进行，这样锻炼身体的一些心肺功能都是比较好的，还可以有瘦身的功效，增强中老年人的体质。
二、拥有健康的身体
所以在日常生活中锻炼对于中老年人来说是比较重要的，这个时候虽然身体素质有所下降，但是我们可以通过锻炼增强自己的身体素质，让自己变得更健康，拥有健康的身体。不仅可以选择以上的锻炼方式，也可以选择跳广场舞和打太极，练八段锦都是可以的，这些都是比较健康养生的方式。也要适当的进行力量上的一个锻炼，这样我们就可以增加我们的肌肉感，以及增强骨骼。
让我们变得更有活力，但是要有注意事项，因为我们要根据自己的兴趣去锻炼，不要强迫自己做一些剧烈的运动。我们可以根据自己的兴趣去选择一些合适的方法，可以是打羽毛球，打乒乓球，打篮球，都是比较好的锻炼运动方式。所以运动量要合适，这样才能够让我们身体变得更加健康。
男体在全国体育大学里排名是多少？
男体在全国体育大学里排名，
你是问哪个学校呢？
可询问你心仪的学校办公室、教务处。
以学校的说法为准。