本文目录一览：
- 1、体育运动对我们有些什么样的好处呢？有什么意义吗？
- 2、运动完之后该做什么?
- 3、做完运动应注意些什么
- 4、体育锻炼后为什么要进行拉伸运动？
- 5、做完大量的体育训练后如何放松
- 6、做完跑步体育锻炼后应该控制食欲还是刺激食欲？
体育运动对我们有些什么样的好处呢？有什么意义吗？
我们都知道做一些适当的体育运动是有非常多的好处的，因为在我们现代生活中，很多人都不喜欢去做一些运动，都更喜欢在家里躺，但是对于我们来说，有一定量的运动的运动量是非常有好处的，那么对于我们来说有什么好处吗？
我们都知道做一些好的体育锻炼是可以有我们人的生长的，比如说打篮球等等，都可以让我们的骨骼和肌肉生长，让我们变得更加的高。当然体育锻炼也是非常能够促进我们体内的代谢，减轻我们心血管的负担。多参加一些体育运动，还可以让我们提高我们自身的免疫力，能够让我们减少生病的机会，能够让我们更加的健康。这些都是参加体育动对我们带来的好处。
当然如果我们想要减肥的话，也可以通过一些体育锻炼来做到，因为我们都知道如果是用节食减肥的话，是非常不健康的，但是用运动减肥的话是非常健康的，也是很多人非常推崇。他没当我们体育运动完之后，都能够使我们缓解疲劳，让我们的身心得到很多的放松，也可以让我们缓解压力，让我们的心情更加的愉悦。所以当我们做完体育运动之后，我们都有一个非常好的睡眠，也减少了很多失眠的机会。这些都是关于体育运动的好处，那么作为一些体育运动对我们有什么意义？
其实体育运动对我们带来的意义最大的还是强身健体，我们都知道做一些运动可以让我们的身体变得更加强壮，也可以让我们变成我们想要的身材。当然他最重要的也是能够培养我们的竞争意识和协作精神。比如说在一些奥运会和运动会的时候，我们都会有很大凝聚力，这些都会使我们团结一心，在一起一起去获得一个胜利。这些都是体育的给我们带来的好的意义。
运动完之后该做什么?
1、运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
2、不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
3、另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。
运动后的禁忌事项：
1、运动后不要马上坐下休息
2、运动后不要马上洗澡
3、运动后不要马上对身体降温
4、运动后不要马上饮用冷饮
5、运动后不要马上吸烟
以上内容参考 人民网——运动后放松很必要
以上内容参考 人民网——运动后不要马上做这六件事
做完运动应注意些什么
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
体育锻炼后为什么要进行拉伸运动？
引言：很多人都喜欢在生活中健身，有的是为了减肥，有的是为了强身健体，会选择去健身馆或者体育场上做很多剧烈运动，而当做完大量的运动之后，有健身教练或者老师会要求大家做一些拉伸运动。那么究竟为什么体育锻炼后要进行拉伸运动呢？
一、防止第二天身体疼痛
很多人在做完大量的运动之后，会流很多的汗，并且整个身体会感觉很疲倦，这个时候就会有很多人坐在地上或者躺在地上休息一会儿，让整个身体放松，虽然当时是非常舒服的，但是大量运动之后对身体也是有一定影响的，带来的后遗症在第二天也是非常明显，很多人在起床时会感觉全身酸痛，即使轻微的动作也会难以忍受，例如打羽毛球之后没有做一些拉伸运动的话，整个胳膊会在次日非常的酸痛，吃饭拿筷子都是一种问题。
二、拉伸运动能缓解肌肉当中乳酸堆积情况
当大家在做完大量运动之后，身体也会产生一些乳酸，并且堆积在肌肉当中，如果在运动后没有进行拉伸运动很容易会让这些乳酸一直堆积在肌肉里，虽然当时是没有什么感受的，但是当过了一段时间，身体就开始逐渐的疼痛，而这种疼痛也是难以忍受的，会影响自己接下来的行程安排，尤其是在早晨慢跑之后，如果没有拉伸运动，那么在白天工作期间也会影响工作效率。
三、放松身体
很多人在运动之后，身体当中很多部位的肌肉会很不舒服，而且学生会处于一种紧张的情况，这个时候就需要做一些拉伸运动，可以缓解这种情况发生，并且可以防止肌肉纤维和肌腱损伤。促进身体内的血液循环，例如在跑步之后腿部肌肉会变得很硬，当进行拉伸运动后，腿部也会变得很软，长时间拉伸也会让腿部线条更好看。
做完大量的体育训练后如何放松
一、拍打法，跑完步后，各个手指并拢略弯曲，使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿，手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打，小腿部位择由下往上拍打，在我们运动的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。
二、揉捻法，在跑完步晚上你坐在床上用自己的手指揉捻自己的小腿肚，从情到重，从中到轻，两腿揉捻各十分钟左右就可以了。
三、拉伸法，拉伸我们的筋骨对与放松肌肉是一个很好的办法，在跑步前拉一拉筋，跑完步在拉一拉筋，你会觉的刚刚跑步的疲劳感一下就不见的，肌肉也没有那么僵硬了。
扩展资料：
在运动结束后不管你有多么的疲惫和厌倦，都要进行拉伸活动，这不仅仅是对你活动的保障，也是对你身体的一个保障。不进行拉伸活动的话会让你的肌肉得不到放松，会让你第二次在运动的时候有所伤害，也会对自己的身体造成永久性伤害。同时如果是女生的话也会形成不好看的肌肉腿，这大概是所有女生都不想要的噩梦吧。
做完跑步体育锻炼后应该控制食欲还是刺激食欲？
许多人坚持跑步和锻炼，达到理想的健身效果，他们的身体变得非常热，但有些人坚持跑步和锻炼，不仅效果不明显，而且还有增重的现象，这是怎么回事？
事实上，在有氧训练之后，没有必要增加大量的能量来防止过量的营养导致肥胖。我们可以吃一些适量的水果和蔬菜来补充水分和能量，从而保证跑步后的效果。在锻炼之前，你还需要摄入足够的蛋白质，以防止在锻炼过程中肌肉流失过多。锻炼后的蛋白质也能帮助你重建和恢复肌肉，所以基本上你需要55% 的碳水化合物25% 的蛋白质和20% 的脂肪。
1、许多人在运动后感到非常饥饿，所以他们想吃更多的食物来补充饥饿感，有些人在运动后感到饱而不是感到饥饿。我们知道人类所有的感官都是由大脑提示的，大脑的提示是由身体分泌的各种激素产生的。运动后会有饥饿感或饱腹感。归根结底，人体分泌的荷尔蒙是有缺陷的。
2、总而言之，从更专业的角度来说，运动之后，人体会分泌一种叫做”瘦素”的荷尔蒙，这种荷尔蒙能让人感到饱，还有一种叫做”饥饿激素”的荷尔蒙，能让人感到饥饿。为什么会发生类似的生理反应？如果你需要了解相关的生化反应，你可以去查你自己的百科全书。
3、简而言之，这两种荷尔蒙控制着你的情感和行为。一般来说，像跑步这样的有氧训练会降低人体内的瘦素水平，但是不同的研究结果对瘦素下降的原因是不一样的。简而言之，跑步后很容易感到饥饿，但事实上，你的身体并不需要太多的能量来补充，一般的无氧运动会降低你的生长激素水平，让人们不那么饥饿。因此，你需要定期做力量型锻炼来帮助你减肥和减肥。所以你必须仔细思考你的身体在运动后给你的信息。在这方面不要太相信你自己的感觉。