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男体育运动员做平板支撑对于强身健体有什么好处？
平板是一个众所周知的运动，是非常有效的核心力量训练。我们可以看到很多女性在练习这个平板支撑，来练习背心线。事实上，男人做平板也是有益的。你觉得男人做平板有什么好处？让我们一起来看看健身知识！
1、男人练习平板支撑可以减少脊柱损伤。
也许许多朋友在日常工作或生活中不太重视。例如，不正确的坐姿会对脊椎造成不同程度的损害。每天练习平板支撑，可以减少对脊椎的损伤，同时保护背部健康，使身体柔软有弹性。
2、男性练习平板支撑通常有助于改善身体姿势。
人体的骨骼可能会因走路、坐姿和睡姿不当而发生变化。如果男性朋友每天练习支撑板，可以改善人们的站姿，改善人们的身体状况，对颈部、腰部和肩部都有很好的效果。
3、男性练习平板支撑可以提高性功能。
一般来说，腰部，臀部和腿部肌肉的力量对性功能非常重要，平板支撑是锻炼核心肌肉，即腰部，腹部，骨盆和其他部位。长期运动有助于改善性功能，增强阳气。效果。男性长期坚持平板支撑支撑可以在性爱中持续更长时间，练习平板支撑支撑可以保持良好的姿势，帮助减少腹部多余脂肪，保持良好的身体状态，这些都有利于改善性功能。
4、男性运动板可以加强核心。
平板支撑是任何腹部运动的基础动作。这主要是因为支撑板主要用于锻炼人体的核心力量和加强核心肌群，从而帮助下腹部肌肉的加强动作。支撑板可以帮助提高人体的新陈代谢率，延缓衰老，增强人体抵抗力。
平板支撑其实不仅仅是对男人有很大的帮助，对女人也是有很大的效果，平时生活中女性也可以尝试一下这项运动。
体育中考平板支撑满分多长时间
5分钟。
平板支撑1分钟为及格，5分钟为满分，女生最低限制50秒，男生最低限制1分钟。侧平板支撑：女生最低限制10到20秒，男生最低限制30秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
平板支撑多久有效果
平板支撑可以锻炼腹部肌肉，增加自己腹部力量。但是平板支撑的难度比较大，一般人能持续一分钟就差不多了。做平板支撑一定要动作标准，不能塌腰和弯曲腿部，这样才可以更好的锻炼腹部肌肉。按照标准动作每天坚持的话，一般在一个月左右就可以看到明显的效果。
平板支撑是一个高强度、高爆发的动作，主要锻炼的是腹部肌肉。但是这个动作的难度比较大，而且想要看到效果，那动作就一定要做标准才行。
平板支撑多久有效果：
平板支撑是竞技体育项目上的一种，而关于平板支撑的时间问题，根据每人的腹肌力量不同，可以坚持的时间也不同，这与个体差异有关。一般来说普通人做平板支撑的时间大约为1分钟，如果腰腹部肌肉力量比较弱，可能坚持的时间更短，但是通过长期练习，可以极大程度的提高平板支撑的坚持时间。
平板支撑锻炼过程中，标准的动作也可以增加锻炼的时长。在锻炼过程中要注意身体呈现一条直线，不能塌腰更不能弯曲腿部，这样才能更好的锻炼腰腹部肌肉。只要长期坚持在自己的能力范围内锻炼，就可以收获满意的效果，正常情况下一个月左右即可见到明显的效果。
做平板支撑的好处：
1、可以增加核心肌肉群。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌等等，通过做平板支撑可以增加肌肉力量，肌肉得到加强之后，运动能力就会得到提高。
2、平板支撑相较于其他腰腹锻炼来说，可以消耗更多的热量。
3、平板支撑可以提高站姿和坐姿的稳定能力，减少背部和脊椎受伤的风险。
4、平板支撑可以有效的缓解焦虑和抑郁，经常做平板支撑对神经有一定的特定效果。
5、平板支撑可以让身体更加灵活，因为它会将这种优势延伸到身体其他部位，比如腰部、背部等等，让身体协调性和灵活性都有所提高。
平板支撑不仅可以锻炼身体，还对身体多方面都有好处。想要塑造一个完美身材的人不妨试试做平板支撑，但是要经过长期坚持哦!