本文目录一览：
- 1、我是高三体育生，现在训练腿很酸，跑步抬腿都难受，怎么办
- 2、体育生训练过后，需要两人相互踩退放松吗，有什么好处？
- 3、运动之后就像这样踩腿，有什么用
- 4、体育生，最近一段时间没有上大量，前天蛙跳放松不太彻底！昨天又绕200米操场跑了25圈，踩腿放松了！
我是高三体育生，现在训练腿很酸，跑步抬腿都难受，怎么办
每次运动之后暂时别休息，让别人给你踩踩肌肉，或者自己捶打一会，让肌肉松弛一些，之后就不会疼了
体育生训练过后，需要两人相互踩退放松吗，有什么好处？
有条件的话可以互相踩踩放松一下，有利于机体恢复，减少强度训练后的延迟性酸痛，预防肌肉组织损伤，以免影响下次课的训练质量。
运动之后就像这样踩腿，有什么用
1.
这样通过踩的方式主要是放松肌肉，缓解疲劳。
2.
运动后身体疲劳，尤其是大量的运动后，身体疲劳，肌肉酸痛，通过脚踩可以达到很好的放松效果。
3.
大强度运动后肌肉深度疲劳酸痛，一般的慢跑，用手拍打放松可以达到一定程度的缓解疲劳的效果。但是通过用脚适度的踩一踩腿部和腰部可以更好的放松深层次的肌肉，因为脚的力度相对更大，对肌肉的按摩放松效果也更好。
4.
所以说一般大强度的运动后会用脚去踩一踩肌肉酸痛的部位，可以很好的放松肌肉，缓解疲劳。主要是对大腿，小腿，背部和腰部进行单脚或双脚的踩踏按摩。
5.
注意事项：注意脚部用力的力度，不要过大，防止损伤；小腿采取单脚按摩，背部和大腿可以双脚站到身上踩，注意踩踏按摩的人的体重要合适；按摩时间根据疲劳程度调整。
体育生，最近一段时间没有上大量，前天蛙跳放松不太彻底！昨天又绕200米操场跑了25圈，踩腿放松了！
完全没事，我也是体育生，这只是单纯的乳酸堆积，可以适当的敲打，或用温水泡，可以继续锻炼，酸痛时长肌肉的速度最快了
