本文目录一览：
- 1、体育中考前腿酸痛怎么办？。
- 2、昨天做了运动 今天腿疼的要死 明天还有体育考试 该怎么办啊？！ 急急急
- 3、体育中考前腿酸痛怎么办？…
- 4、体育中考。 后天就体育考试了，腿疼怎么办？
- 5、明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解
- 6、最近经常上体育课，然后现在腿痛,可是马上就体育中考了,怎么办？
体育中考前腿酸痛怎么办？。
你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解，放心过段时间腿上的肌肉就会适应，便不会出现这种情况了。
昨天做了运动 今天腿疼的要死 明天还有体育考试 该怎么办啊？！ 急急急
这种情况在医学上叫“延迟性肌肉痛”，是由于运动过量，大量的代谢废物主要是乳酸，堆积在肌肉里引起的。一般在运动完第二天出现，在运动后3--5天达到顶峰，5--7天后缓解。运动不是一朝一夕的事，而是要循序渐进的，考试前反而应该减少运动量，充分的休息，你倒好平时不运动，临时抱佛脚，脚都要踢你一脚。没有太多办法了，可以试试以下的办法：
1、按摩，如果你不会按摩，那就用拳头快速的捶打你的腿，哪里疼捶哪里，每条腿捶5分种以上。
2.、热敷，找个盆，再找个毛巾放到里面浸湿，然后捞出来拧干，放到你疼的腿上，等冷了就再次放热水里加热，然后再热敷，持续30分钟以上。
热敷和按摩可以加快血液循环，有利于消除肌肉紧张和疲劳
体育中考前腿酸痛怎么办？…
我是过来人，很能体会你的苦处，你可以每次锻炼结束以后慢走几分钟，然后轻轻地拍打腿，尤其是痛的地方，睡觉前效果会更加。还有就是锻炼的时候不要急于求成，凡事都要循序渐进，那样就不会伤到自己啦。
体育中考。 后天就体育考试了，腿疼怎么办？
腿疼?贴云南白药膏，或者其它缓解疼痛的药物，体育中考啊？呵呵，我们4月份考完了，我得了A，跳远，2米7，跑步3分37，实心球8米，当时我的心情特别紧张，但是有压力就有动力，所以当时我这样对自己说:I am a winer，想要赢得中考好成绩就调整好你的心跳，和你的休息时间，说的就这么多了，忘采纳
明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解
你是不是由于平时不怎么练习立定跳远，然后为了考试这几天练得比较多，导致腿疼？
如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行了）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
通过以上活动，你的肌肉会得到充分的活动，腿疼的现象也没缓解，并且可以跳出你的最好成绩。
满意请采纳，谢谢。
最近经常上体育课，然后现在腿痛,可是马上就体育中考了,怎么办？
腿疼如果没有别的病症就是体育课上运动过度疲劳造成的损伤，可以找到疼痛的具体位置，外用一些止痛贴，也可以服用一些抗炎镇痛药品，最好还是先找社区服务医生看看，和家长一起去。