本文目录一览：
- 1、当体育生需要什么条件?
- 2、我是个体育生本来想把弹跳提高但是 训练了2个礼拜反而跳不起来了谁能解释一下！谁有适合16岁的弹跳训练方
- 3、高考体育生是考什么的？
- 4、18岁 高考体育生 有160斤重 身高180CM 如何在两个月提高力量和速度
当体育生需要什么条件?
当体育生需要的条件：
1、项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。
2、学业水平要求。在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60% 。
3、体育特长要求。在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省学生体育协会组织的学生体育竞赛(不含趣味运动会和单项技术比赛)，集体项目或单项比赛获国家比赛前16名，或省级比赛前8名，或市级比赛前6名，或区县级比赛前3名的初中毕业生。
体育生考大学的好处：
高考时文化成绩要求低；选择学校时，一般都是高校的招体育特长生，这样所进入的大学自然就好些；就业前景比较好，一般情况下，在大学时可以转专业，选择自己所喜欢的专业是不成问题的。当然留校当教师也是不错的。
我是个体育生本来想把弹跳提高但是 训练了2个礼拜反而跳不起来了谁能解释一下！谁有适合16岁的弹跳训练方
以前练体育时我也有你这种体会，天天训练感觉反而不长成绩，这是一个调整的问题，调整好之后你会感觉自己成长了不少。不过话说回来，你如果是刚练两个礼拜肯定是长不了什么成绩的，跳不起来这也是理所当然，调整一下就好，练弹跳也不需要每天都专项练习，各方面的练习应该换着来（这你肯定明白）这才有利于你。 至于练弹跳的方法当然是力量练习，平时加力量时多做深蹲，多跳台阶。还有一个要注意的就是加强自己协调性的练习，这也很重要的，生活在就是多吃一些牛肉对弹跳很有好处。。 还有你跟腱长吗？跟腱相当于人体的弹簧，对弹跳很有决定性的
高考体育生是考什么的？
2008年各高校招收体育特长生方案陆续出炉，新浪高考频道特别搜集整理方便考生及家长阅读。以下为2008年复旦大学体育特长生选拔测试方案：
为了提高复旦大学的体育运动水平和大学生的综合素质，促进学校体育活动的深入开展，根据教育部的有关规定，参照我校历年做法，经我校招生工作委员会研究决定：2008年复旦大学将继续以学校组织选拔测试的方法在全国范围内选拔体育特长生。
一、测试对象及条件
符合国家规定条件，参加2008年全国普通高等学校统一招生考试并在排球、田径、游泳、武术、围棋、射击等六个运动项目方面有特长、年龄不超过22周岁的考生。(各类运动项目具体报名要求见附表)
二、招生计划
总计招生30人左右，各类运动项目具体招生人数将根据学生的测试成绩和项目的需求决定。
三、选拔录取方法与程序
1. 凡符合本方案测试对象规定并且接受本方案选拔办法与程序的考生，按要求在复旦大学招生网()网上报名系统填写、下载相应表格；
2. 我校组织专家组对报名者提交的材料进行审核。
3. 通过审核的考生凭准考证(由网上报名系统自动生成)参加体育专项测试，并请携带本人身份证及有关运动等级证书、体育竞赛获奖证明原始材料以备查验。
项目名称 男子成绩 女子成绩
100米 10秒90（电计时） 12秒70（电计时）
200米 22秒00（电计时） 25秒60（电计时）
400米 48秒50（电计时） 57秒00（电计时）
800米 1分55秒00 2分15秒00
1500米 4分00秒00 4分35秒00
3000米 / 9分45秒00
5000米 15分10秒00 16分45秒00
10000米 31分30秒00 /
100米栏（栏高0.84米） / 14秒20
110米栏（栏高1.06米） 14秒60 /
400米栏 53秒00 1分00秒00
跳高 2.05米 1.70米
跳远 7.20米 6.00米
三级跳远 15.40米 女子13.00米
铅球 15.50米（7.26KG） 15.30米（4KG）
铁饼 46.00米（2KG） 45.00米（1KG）
标枪 65.00米（800G） 45.00米（600G）
全能 4500分（七项） 3500分（五项）
4. 根据考生的测试成绩、参照历年比赛成绩、文化成绩以及各项目的需要，择优选拔，确定体育特长生名单，并给予相应的高考优惠政策(以考生与我校招生办公室签订协议为准)。所有通过我校测试的考生，必须同时符合国家(各省市)政策规定的要求，并参加所在省(自治区、直辖市)的高水平运动员测试及全国统一高考，按国家政策进行录取。
18岁 高考体育生 有160斤重 身高180CM 如何在两个月提高力量和速度
您好~~~
ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练
绝对没问题 绝对可以 到时候就可以扣篮了
以下是详细解说
要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！呵呵,这个是直接复制的.
2.拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！这个也是直接复制的
3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
4.跳绳 每组100个 三组 增加弹速
5.蛙跳 每组60个 4组就可以
感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.
来到没多长时间，小店也刚刚开，，来到社区，就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动，尤其是篮球)
来到这儿发现喜欢篮球的人还真的很多，所以今天发了关于练弹跳的帖子。。。大家应该都很关心的。。嘿嘿
我先讲一下人起跳的原理！！！！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了，小腿越细呢，腿身体的负担就越小，滞空就回久一点。(Iverson的小腿，，细)，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳跃的原理了吧！
所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！
那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦！
我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦：）！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！
我因为是学体育的，我做半蹲负重是100公斤！我的小腿只能说偏粗吧！但力量很足！北京有个玩街头的，叫5U，他原来1米70，，能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。（不是人呀，哈哈。。）
具体实践了一下
发现若干误区和错误
也找到了许多好方法
来发表一下
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
训练量：以上动作做个20*5组（非常累人，但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）
还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！
当然同时爆发力和速度也大幅度的猛增~！
最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！