本文目录一览：
- 1、试述体育锻炼对大学生心理健康的积极影响？
- 2、体育运动对大学生心理的影响
- 3、论述体育运动为什么能够促进大学生心理健康？
- 4、体育锻炼对大学生心理健康的作用
- 5、体育运动对大学生心理健康的影响
- 6、体育锻炼对当代大学生心理健康有什么影响
试述体育锻炼对大学生心理健康的积极影响？
体育锻炼对大学生心理健康的积极影响
体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在哪里
体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：
（一）改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
（二）提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
（三）确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图象。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54％的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关（见图9－1），无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
（四）培养坚强的意志品质
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。
（五）消除疲劳
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。
（六）治疗心理疾病
体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。
体育运动对大学生心理的影响
大学生是我国社会主义现代化建设的主力军。在对大学生体质进行调查的过程中，我们发现大学生体质呈现明显的下降趋势。大学生体质下降的原因不仅仅是学校的关系，更是一个严重的社会问题。涉及了大学生的家庭教育、社会运动环境、学校对体育锻炼的重视程度等诸多因素。思想决定行为，一直以来，人们只重视成绩，不注重体育，导致大学生体育锻炼观念淡薄，所以必须推进大学生体育锻炼的系统性工程。这一目标的实现需要全社会的共同努力，家庭和学校也要共同配合。大学生进行体育运动，最根本的还是培养大学生自己锻炼的意识。
生活压力不断增大，最受影响的就是大学生的身心健康。尤其是面对就业方面的压力。社会竞争日益激烈，大学生的身心始终处于高度紧张状态，这就直接影响了大学生的身体健康。大学生的体质呈明显下降趋势，心肺功能也受到极大影响。甚至集体的爆发力、持久力也呈现下降趋势。我国大学生的身体素质整体不容乐观，肥胖率、近视率都明显提高。大学是学校与社会的链接，如果大学生的身体素质差今后就很难在激烈的社会中生存下来。所以，必须对大学生体质下降的原因做出相应的干预程序，促进大学生体质的提高。
1.1 大学生身体健康现状
大学生的体质是说的大学生的身体健康质量。它既是包括先天因素，也有后天锻炼的影响，是一个综合性的体育指标。现状的健康定义早已不再局限于身体上没有疾病，也包含心理上的健康、人际关系上的健康、道德水平的健康等，是一个综合的性能指标。健康虽然不等于体质，但是二者之间是一个互相联系的有机整体。只有健康的身体才能保证良好的体质，但是体质的健康不仅受到自身条件的影响，还会受到环境、卫生、饮食、习惯等诸多方面的共同制约。
1.2 大学生体质健康下降的紧迫性
大学生体质下降是一个严重的社会问题，但是人们总是误以为大学生体质的下降是由于我国体育教育事业出现了方向性的问题。但其实不然，随着我国近几年在国际赛事中取得了优异的成绩，这种质疑声音越来越少。但是，我国普遍存在重竞技而轻视体质的问题。一些专家认为我们应当减少金牌意识，加大大学生体质的提高。这种观点认为大学生体质差是由于运动健康不科学造成的，我国提出来的全民健身不能满足国民健身的需要,所以才导致了大学生体质持续下降的情况。而与此相反的是我国近几年在国际赛事上取得的优异成绩,他们认为这是由于我国的体育战略出现了问题。成这种质疑的原因是人们单纯地将大学生体质下降当成是一个体育的问题。虽然说增加体育锻炼可以提高大学生的体质,但是也要考虑,究竟什么原因造成了大学生体质下降,为什么大学生会缺乏体育锻炼。
1.3 体育教学与高校大学生体质健康干预责任的关联性
对于大学生体质下降的趋势, 大学要负一定的责任。所以,我国一直在进行大学的体育教育改革。因为我国的大学体育一般只有大一大二才有,每周也才只有一节课,严重影响了大学生体育锻炼的要求。而且我国在执行大学生体质标准以来,从来没有出现大学生体质不达标的情况。这些都引起了社会对于大学对大学生体质下降应该负有责任的呼声。但是,对于大学生的体质下降,也不能全部由大学来买单,因为大学生体质下降是一个社会问题,如果全部怪罪在大学的体育层面上就有失偏颇。大学生是一个社会的中坚力量,他们代表了社会的知识分子阶层,如果大学生的体质下降势必会影响整个国家在国际上的竞争力。所以,社会必须高度重视大学生体质下降的问题。应该从家庭教育开始抓起,目前由于父母只是片面地强调孩子的学习成绩,而忽略了对于孩子体育锻炼习惯的培养,导致大学生缺乏自 主锻炼的动力,对体育课有抵触的情绪。
2.1 学校体育与提高大学生体质健康水平的关系
对于提高大学生的体质,高校肩负着重要的责任,由于大学生自主锻炼的欲望较低, 所以,高校要加强对大学生的体育教育干预。体育教育干预的目的是为了提高每一个大学生的体质健康,让大学生拥有强健的体魄,将来步入社会后可以承受社会上的各种压力,有效地实现自身的价值。高校的体育教育干预要从以下几点入手:第一,要转变传统的教育模式,以素质教育为主,将体育教育纳入到大学生评价体系中来。第二,要减轻大学生的负担,给大学生充足的时间进行体育锻炼,合理地安排文化课与体育课之间的时间分配,不能重知识而轻体育。第三,对于目 前大学生的体质问题有针对性地进行体育教学干预,让大学生养成良好的体育锻炼习惯,形成自主进行体育锻炼的意识。第四,加强健康教育的宣传,让大学生意识到健康的重要性,更加注重饮食搭配,合理安排自己的作息时间。第五,积极改善高校的体育设施,将陈旧的设施替换掉,并且增加一些符合当代大学生体育锻炼需要的体育器材,增加体育课程的灵活性,为高校的体育课程注入活力。通过对高校体育教育的干预,努力让大学生摆脱亚健康状态,提高学生体质。
2. 2 学校体育对大学生体质健康状况的干预措施
高校对于大学生体育教育的干预,要以提高大学生的体质为主,实现全面素质教育为辅。高校的体育教育有着多重功能,比如强身健体的功能,情感宣泄的功能,素质教育的功能等等。而对大学生进行体育教育干预活动,其重点在于提高大学生自 主进行体育锻炼的意识,让大学生从静的生活状态走出来,进入到一个动的生活状态之中。以促进大学生的身体健康为最终目的,积极转变教育理念,将简单地完成体育教育任务,转变成帮助大学生树立健康意识,终身体育锻炼的意识。
2. 2 构建多样化的课程教学模式 , 丰富教学内容
体育教育的干预要以发挥大学生主观能动性为出发点,积极开设多种教学模式,让大学生可以选择自己感兴趣的模式,从而喜欢上体育锻炼。目前我国大学生由于长期缺乏体育锻炼,导致体质较差,针对这样的问题,体育干预就要有针对性地进行,根据实际情况来安排体育课程,逐步培养大学生的体育意识和运动技能。在进行教育干预时,可以从大学生的兴趣入手,多开设大学生喜欢的课程,如女生比较喜欢的健美操,瑜伽等课程,先将大学生吸引到体育的课堂中来。对于教学内容要尽量选择有一定对抗性和力量练习的授课内容,提高大学生的体育竞争意识,比如多进行一些足球比赛,篮球比赛,增强大学生的团队精神等,这些干预活动对增强大学生体质有一定的作用。
论述体育运动为什么能够促进大学生心理健康？
商旅的！
（1）、锻炼可以诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁和困惑等消极心境具有抵抗作用。
（2）、身体锻炼中与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的，它具体改善心理健康的作用。
（3）、身体锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己忧虑和挫折的注意力。诸如慢跑、游泳等运动，能使参与者锻炼时进入自由联想状态。在单调重复性的技术动作中，通过冥想、思考等思维活动，可能促进思维的反省和脑力的恢复。这种对注意力的有效集中或转移，可以达到调节情绪的目的，从而有利于锻炼者的心理健康。
（4）、心理状态的改善同心血管功能的改善相关。身体锻炼通过加强心血管系统的功能，可使体温恒定，有助于保持神经纤维的正常传导性从而有利于心理健康。
（5）、人体内神经递质类化学物质分泌量增加，可以改善心理健康状况。神经递质在神经之间以及神经肌肉之间起传递信号的作用。研究表明，抑郁的人经常出现胺分泌量减少的情况，而身体锻炼刺激了神经递质的分泌，进而对心理健康起到促进作用。
（6）、身体锻炼促进大脑分泌一种具有吗啡作用的化学物质――内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人出现欣快感，内啡肽引起的这种欣快感可降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。
体育锻炼对大学生心理健康的作用
体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：
第一，培养坚强的意志品质
意志品质是指一个人的决心、坚定、自制、勇气、力量、主动和独立精神。意志品质不仅在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养出来。在体育锻炼中不断克服客观困难(如气候条件但造成的困难或意想不到的障碍)和主观困难如怯懦和恐惧心理、疲劳和运动损伤等，越努力克服主观和客观困难，越能培养良好的意志品质。参加体育运动有助于培养大学生勇敢、顽强、执着的工作作风，团结、友爱的集体主义精神，以及聪明、灵活、沉着的素质，使我们保持积极向上的精神状态。
第二，提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高我们的智力功能，不仅使锻炼者的注意力、记忆力、反应能力、思维和想象力等能力得到提高，而且还可以使我们的情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促边行用。
第三，确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整优评价，它由许多自我认识组成，包括“我是什么”、“我代表什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等等。体育运动使大学生可以正确认识自我，我们在运动中对自由身体的满意可以增强自信。因此，体育锻炼对提高一个人的身体形象和自尊是至关重要的，因为它能让我们保持身体强壮和精力充沛。
第四，改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要指标。当情绪低落时，去锻炼能够有效地宣泄不好的情绪，尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。由于繁多的考试、同学之间的竞争以及对未来工作分配的担忧，大学生经常会产生持续的焦虑反应。经常参加体育运动可以减少我们的焦虑反应。
结语：大学生应积极参加体育锻炼，增强身体素质以及加强心理健康。
体育运动对大学生心理健康的影响
当今社会由于竞争压力不断增加，使得世人倍感压力。大学生作为社会人群的一部分也会受到来自就业、学业等方面的压力，使得在当前高校自杀、自虐的大学生数量逐年增加。如何解决当前大学生的心理问题已经成为时下教育界的主要课题之一。当前我国高校除设立相应的发泄室、开设心理咨询等手段以外，对学生进行运动干预也成为当前较为前沿的研究内容。
体育运动主要是在室外进行肢体活动，室外相对于封闭的室内环境，可以更加舒缓学生的心情，加之室外绿植较多，能够给大学生更多美的感受，因此，体育运动能够更好解决大学生的心理问题。再就是体育运动自身特点也决定了其对大学生心理问题的舒缓。体育运动特别是开放性体育运动，能够起到发泄压力、排泄不满情绪等作用，将学生的不正常心理及时通过体育运动发泄出去，进而使心情愉快。再就是根据最新的国内研究，运动的过程中大脑皮层能够分泌一种内啡肽这一物质，其能够刺激大脑皮层，产生愉悦和美的感受，从而有利于学生健康心理的培养。下面笔者将结合多年的体育教学经验，与各位同仁共同探讨学校体育对于学生心理健康的作用与意义。
一、体育运动能够调节大学生不良情绪、缓解学生心理压力。
不良情绪与压力是较为常见的心理问题，很多严重的心理疾病都是由于这一问题引起的。情绪主要是个体对现实的外界事物产生的相对不好的感受而滋生的心理现象。压力则是外部现实环境给予个体内心的压迫。在现实的大学生生活中，情绪与压力普遍存在于大学生这一群体内。如果不能够及时将这些不良情绪带离身体，则很容易产生心理问题。体育锻炼可以改善不良情绪，锻炼时大脑处于较强的活动状态，体温升高，血流加快，释放内啡肽等可以降低焦虑，消除忧郁、分散注意力，缓解压力。体育活动本身还可以开发智力、培养创造力，还可以促进学生大脑发育，改善神经系统的工作能力，改善大脑供血和供氧情况。大学生在体育活动的过程中，将注意力全部集中于体育活动本身，将一些不良的情绪与压力舒缓，从而有利于好情绪的重新树立，对现实大学生心理健康能够起到积极的促进作用。
二、体育运动能够有助于调节大学生情感的发展。
大学生的情感主要是指大学生对一些事物的态度。由于大学生尚未常年，对于很多事情或者事物的态度尚不成熟，因此，也会由于这些问题使得在学习与生活过程中，大学生很难控制自身的情感。大学生在面对很多事情时，往往会由于不如意，而滋生不良情感，像悲观、消极、痛苦、难受等等这些均属于不良情感范畴，这些情感的存在干扰了大学生正常学习与生活的进行，使大学生整日处于不良情感的困扰中，很多学生由于对情感的自控能力相对较差，从而在不良情感的作用下做出一些极端事情，如云南的马加爵和复旦大学投毒的林森浩等，都是由于长时间处于不良情感的围绕中，而做出一些有损于同学和社会利益的行为。
体育锻炼除能够增强学生体质外，还能够改善学生不良情感，让学生建立愉快、乐观、有爱、同情等多种优良情感。这些优良情感的建立，可以帮助大学生以正常的心态去面对社会问题，即使在现实的学习与生活中遇到一些困扰，也会由于自身良好情感的存在，而对现实发生的事情持有正确的态度。体育运动可以培养学生相互帮助，热爱集体的情感，让学生更好地融入群体，减少交往障碍等心理问题，体育运动还可以培养学生不怕困难、勇敢、乐观、坚毅等情感，能够让大学生在现实的社会生活与学习过程中，勇敢面对困难，正视挫折，从而不至于滋生轻生等现象。
三、体育运动有助于大学生形成健康个性。
个性主要是个体倾向性，个性往往表现于与他人不同的层面，现实社会中也有人称之为非主流。在大学生的生活中很多学生由于个性过于突出，很多事情均表现出不愿意与人交往或合作，不愿意与同学或室友共同相处，不相信身边的同学或朋友等等。由于不良个性的存在使得很多大学生缺少真心朋友，很多事情均需要独自面对。这部分大学生在面对社会中的一些困难时，没有人进行倾诉，缺少朋友的帮忙，使得在苦难与问题之间，让部分大学生滋生不良心理问题。
体育锻炼的过程从某种角度来说也是克服困难的过程，经常从事体育锻炼也能够培养学生坚韧、拼搏的意志品质和增强学生的进取心。体育锻炼过程中学生可以得到成功的喜悦和被尊重的心理满足，证明自己的能力，增强自信心与自尊，使个性得到发展，形成良好的个性品质。在现实的体育活动过程中，有很多活动均属于团体项目，需要与其他同学进行配合和交流，在交流与合作的过程中，可以将自身的想法表述出来，在交换意见的同时更好的了解对方心理的真实想法，更好地接受和理解对方，更好地学习到对方的一些心理态度，从而增加交流，建立友谊关系。
体育锻炼对当代大学生心理健康有什么影响
体育锻炼对当代大学生心理健康的影响
(一) 体育锻炼有助于智力的发展
智力是大学生圆满完成学习任务的基本条件。正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础。心理学家认为体育锻炼对于人的智力发展有重要作用,良好的智力有助于大学生学科知识的掌握。
(二)体育锻炼有助于人际关系的改善
大学生在大学期间除了学习知识外，更重要的是提升包括人际交往、创新能力、独立能力、适应能力和意志能力等在内的各种能力。