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一叶问道&叶问少儿咏春--咏春拳的拳理包括哪些？
咏春拳基本拳理1、中线原理2、三角原理3、发劲原理4、制敌原理岑能咏春拳系统简介十二散式十二散式是的散手练习，为其后的套路及黐手打好基础。亦是岑能咏春独有的散手练习。其名称为：1、偏身捶2、独龙捶3、箭捶4、内摊5、外摊6、内搭7、外搭8、捺内廉9、捺外廉10、三品掌11、扑翼掌12、白鹤寻狐。
小念头咏春拳的基本套路是主拳，是意念拳，顾名思义，念在先，小念者，练头是咏春拳的代表性套路，是练习搏击的基本功，练习小练头是能使基本手法的尺寸定型。通过用意念来推动每一招式，经过长久的练习。便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量，其二字钳阳马是将个人的力量集中朝向目标，「提肛」是令身体与双足合为一体，使双足处于备战状态，等多方面特性，是必须紧记的。而小念头的摊、膀、伏手法，更是用力理论上的精妙结构。这几招手法，均为弓形与曲尺形之间。便是练习者对咏春如何打到精妙，这一念头是非常重要的，因此，练得好，会使你咏春拳基本动作打下扎实的基础，对以后究习各套拳和棍及刀有很大的帮助。
寻桥寻桥是咏春拳的第二套拳法，这套拳的命名便是寻别人的桥，正如俗语谓“无桥问有桥”。它不像小念头一样寸步不移，套路中亦出现了上马及脚法等动作，寻桥通过基本手法的演变配合马步做出各种招式，让学习者体会到整劲的宽弹发放，可以充实学习者的腰、桥、马步的力量，拥有更强的攻击力。寻桥的防御手法较多，主要练习高效能的防御及化被动为主动的方法。这套拳开始练习利用重心点去移动身体，配合招式产生一种很难阻止的双向力量。并是用以横破直、以直破横的道理（以柔制刚）去消解对方攻击，正是以短博长的一套拳。
标指咏春拳的第三套拳法标指是攻击性的，是以反击为主，是长短劲配合，以短促的穿透性刀劲产生强大的破坏力量是最能体现咏春术的霸气，咏标指一般是在基本功相当纯熟以后练习，手法是以指、掌、肘为主。标指，字眼上是说指，在招式上有很多力聚指尖的动作，但是，运用主要的意义在于用肘。标指比起小念头和沉桥的动作幅度都要大，既有贴身近打，又有中距离，远距离的攻击手法；动作组合中招式变化配以马步、腰、桥力的作用，充分发挥出咏春拳特有的威力。
木人桩木人桩法是修习本门最精妙手法，桩法内所有招式均是从小练头、寻桥及标指的动作中结合而成。桩法的目的在于活用三套拳术的理论及招式，同时运用攻击的角度等去发挥个人的力量至其极限。桩法的练习有时间去容许更正自我的弱点，另一方面，亦可以用木桩作为假想敌去创立攻防招式。拳诀云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。木人桩是咏春拳中独有的辅助训练器械之一，它是将咏春拳中常用的所有手法、脚法有机的组合到木人桩法中进行徒手模拟对练，从而提高手法的纯熟运用和人在搏击中本能意识反应，使其在搏击中从习惯动作形成本能条件反射，使桥手硬而不僵、松而不松懈，形曲意直、方圆是力，神圆力方、四方是力、力圆四方,达到实战搏击应用之地步。
六点半棍相传六点半棍法并非咏春拳创立者五枚师太所创，而是由黄华宝用小练头与梁二娣由至善弹师学到的棍法互相传授而得。棍法只有六招半招式，绝对与名称相符。棍法应用意念力及三套拳法的理论及运用技巧。六点半棍长七尺二，是一套很简单的棍法，绝没有无谓或多余的动作。六点半棍招式，分别为：枪、消、沉、两仪、流水、钓鱼、拦。其中有一个招式“枪”算是半招（点），所以称为六点半棍。马步以四平、子午、吊马等为主。练习六点半棍需要有相当咏春功底才能发挥出其威力，正所谓“棍响落地”，杀伤力极大，在传统的咏春拳传授里相当谨慎。一般选徒而授。二字钳阳夺命刀二字钳阳夺命刀也称八斩刀或蝴蝶双刀，夺命刀是由三套拳法招式融合演变而成。在理论及运用上亦与拳法相同，但唯一不同是利用特别的步法将全身重量输送到双刀之上。这套刀法十分着重手颈的发挥。一般来说，在迎战时通常是一刀用作进攻，而另一刀即用作防守。如遇到重兵器时，则用双刀联防，然后反击。以刀法简洁见称黐手黐手是咏春拳术高级课程，目的在于训练三套拳术在搏击时的运用技巧，以及训练运用招式技巧并培养桥手巧妙的听角反应及方圆有吸力和有反弹力，从而养成为自然反应的惯性动作。要达到优越的惯性自然反应境界，当然须要严谨地、按部就班地打好基础。黐手练习分为：单黐手、双黐手及自由攻防练习。岑能咏春拳之十二散式岑能咏春的“十二散式”是岑能宗师早年得自于佛山咏春大师张保的真传；从张保系咏春拳三十六式短桥手，经多年的实践，结合自身的心得、体会融会贯通，精拣成十二散式将其纳入岑能咏春拳的训练体系中，流传至今。此十二式为咏春拳之入门基本功，是主要练习下桩功夫及基本手法，学习得好坏对今后熟习咏春拳是否成功起着决定性的作用。十二散式虽然是入门基本功，又是实战的应用技术，每一式都包含着数组变化组合，应用时式与式之间还可以相互融通变化无穷，如运用得当亦能稳步制胜，钳阳马乃是对敌中的一个意想不到的法门，不可小视也。十二散式：“偏身锤、独龙锤、箭锤；内摊、外摊、捺内廉、捺外廉、内搭手、外搭手、三品掌、扑翼掌、白鹤寻狐。岑能咏春的训练体系，除三套拳、桩、刀、棍外，以十二式为主体的一系列散式的训练、对练亦放在十分重要的位置，其在接`发手、防冲击、长桥搏短桥，以及训练与实战之间起着十分重要的桥梁作用。十二式，结构紧密、包含了很多咏春拳的基本原理，入门的时候都需花时间去适应这一过程，一旦适应了这一阶段，以后的搏击训练就可以得心应手，显示出扎实的功底，十二式的训练目的：
一、是通过反复出拳、站立、转马和上步（训练）去建立身体的结构，将身体的肌肉、关节、劲道打通(去拙力、练肘底力、体悟整劲的途径属易筋骨的方法)；
二、是训练手部动作循环和变化，是中途截取（对方动作）和改变（对方动作）的主要功具；三、是结合感觉和技巧的训练；十二式散式与咏春拳三套经典的拳套，作为整个咏春拳的训练系统，与套路具有同样重要的价值。十二式是实战中从离桥黏打过度到黏桥黏打的桥梁，对提高黏桥黏打的技巧和效果，有着莫大的帮助。对于那些无时间深造咏春拳的朋友，学好十二式，亦足可以达到防身御敌的功效。
一叶问道&叶问少儿咏春--咏春拳如何能练出强大的劲力和爆发力？
练武的其中一个焦点是练劲。力是身体蕴含的力量，而劲是结合身体各部分的力而加以适量及适时运用的效果。
尝试一个测试，手执一条毛巾，高速向目标鞭出，然后在毛巾快将打尽时突然加速收回，这样一条原本柔软的毛巾会突然变成具强大打击力的武器。要达致这由弱变强、由阴变阳的效果，当中力量及时间的配合是非常重要的，个中的原理也就是劲的原理。
力是有形的，例如身材健硕，肌肉发达，力量自然比较大，劲是无形的，因为劲的重点不在于个别肌肉力量而注重全身各部分的整合及运用，懂得运劲的人身材未必健硕，但也可爆发出强而有力的攻击。
用劲的例子有很多，例如打羽毛球，懂得用力的小妹妹可能战胜个子大的成人。要点是要掌握时间，适当地、有焦点运力于球拍上去击球，相反，成人可能很有力，有力得连球拍都可打曲，球也可打得粉碎，但却不能集中力量将球打回对方的场内。
要提升力量，可以从两个因素考虑，首先从质量方面考虑。西方运动思想以及一些外家武术，强调力是由肌肉和骨架发出的，为了要增强肌肉力量，多会做一些负重练习，这样亦会令肌肉变大而增加身体质量，身体质最变大了所发出的力最亦会大增。但肌肉有主动肌、对抗肌、协调肌之分，负重练习住往只能局部锻炼身体某部分的肌肉，例如手嘴的二头肌或三头肌，经局部肌肉的锻炼后，该组肌肉强化了，而全身却缺乏连贯性，力量未可全然释放。
例如手臂可打出100千克的力量，但自身的双脚或手肘、手腕部分等最多只能承受50千克的力量，所以最终能够转移到拳头处并打向敌人的力便会少于100千克，部分力量甚至会损失干自身肌肉对抗的过程中。这样看来，黐手练习以外，拳套的练习亦是不可或缺的，除了作招式练习，拳套亦作肌肉惯性及力量连贯性整合练习。
所以，功夫的另一种思想的重点在于整体的配合之上，即用力时不只是一只手、一条腿，并不强调身体的个别部分，而是要用尽整个身体的质址去发力，如是者手、腕、肘、臂、膊、腰、腿、膝、脚等都要配合。大部分武术都较注重这种投入全身质量的整体发劲，这种发劲也就是所谓六合力。
咏春拳亦有相同的整体意念，练小念头时只有手部动作，身体各部分保持放松，除了练习基本招式外.更重要的是练好三关手，即膊、肘、腕的配合。到进阶至寻桥时，会再加入腰、膝、踝三关，动作的质最便更加提高。
另外从加速度方面考虑，加速度越大，爆发出的劲力越大。
有很多人误解咏春拳是不用力的，但其实是要求松中有紧，未有需要时绝不蓄力，一但出劲时有如橡皮筋，强调的是加速度和爆发力。
味春的发力是要求先放松，发拳时由静止开始，以期获得最大的加速度。利用肌肉的松紧变化，而且往往在距离目标很近时，才突然加速，发出短促但强劲的爆发力量.因为变化时间和距离都短.特别利于近战。练习的关键在于松，更需要其他各关节和肌肉尽量松活，要点在于把握加速度的控制。对着目标轻松地打出，减少对抗肌的阻力，在将打到目标时才集中全部力盆加速发劲，未到目标千万不要浪费气力。
作一个比喻，一辆汽车由0至40公里/小时的加速度往往会大于同一辆汽车由60至100公里/小时的加速度，原因是汽车速度越大，面对的风阻、路面的阻力、引擎内部的阻力等都会越大，高速对汽车结构的强化要求亦越高。这个比喻告诉我们，手脚在放松时发劲，比对手脚在已蓄紧、肌肉在持续紧张的情况时才发劲，加速度会较大，效率会较高。
爆发力是由于肌肉的突然收缩而产生的，而肌肉的收缩又源于肌肉的放松能力，凡肌肉放松与收缩这一弛一张的差别越大，则爆发力也相应越大。在蓄势、蓄劲时，大脑先要放松，使肌肉随之放松，这样才能在瞬间使肌肉骤然发劲。练拳时要特别注重放松训练，当然，如果不一并练习发劲，仍难练出较好的爆发力来。放松与收缩是对立而统一的，这也就是咏春拳的发劲之道。
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