本文目录一览：
运动频率是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜的
从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15―30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3―5次，每次30―50分钟。
进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周进行3―4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6―7周之后，最大吸氧量可明显提高。
体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15―30分钟，频度为每周2―3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应（如心率、呼吸次数和肌肉是否酸痛）等综合考虑。年龄较大、身体较胖、体质较弱的人易产生呼吸、循环、消化等系统的反应及肌肉酸痛等，在增加运动频度时应特别慎重。
如果您参加体育锻炼的主要目的是消除体内多余的脂肪、减轻体重，那么，每周运动5次比运动3次的效果要好一些，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。您可以通过增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗，从而达到控制体重的目的。
中央人民广播电台体育频道的频率是多少？
中央人民广播电台没有体育频道。
中央人民广播电台16套广播频率：
CNR-1——中国之声
CNR-2——经济之声
CNR-3——音乐之声
CNR-4——都市之声
CNR-5——中华之声
CNR-6——神州之声
CNR-7——华夏之声
CNR-8——民族之声
CNR-9——文艺之声
CNR-10——老年之声
CNR-11——藏语频率
CNR-12——娱乐广播
CNR-13——维语频率
CNR-14——香港之声
CNR-15——中国高速公路交通广播
扩展资料：
电视频道：
中央人民广播电台以广播为依托，中央人民广播电台全面开展新媒体业务，拥有中国最大的广播音频网站“中国广播网”及“中国民族广播网”、“你好，台湾网”、网络电台“银河台”，开办4套数字广播节目、2套数字电视频道《央广购物》和《央广健康》。
以及控股子公司央广视讯独家运营的手机电视《央广视讯》。此外，中央人民广播电台还主办《中国广播》、《广播歌选》、《MUZINE音乐之声》杂志和《中国广播报》，设有中国广播音像出版社等机构。
中央人民广播电台下设的全资公司——央广传媒发展总公司，旗下拥有8家全资公司、3家分公司、8家控股公司、3家参股公司，已成为中国广播产业发展的标杆企业，全面涉足手机电视、有声阅读、互联网电视等新媒体业务以及媒体零售等多项业务。
中央人民广播电台在中国各省、自治区、直辖市、计划单列市及香港、澳门特别行政区设有40个记者站，在中国台湾地区派有驻点记者；在解放军四总部、各大军区、各军兵种、武警部队等分别设置18个军事记者站。
中央人民广播电台发起并成立了拥有全国210家电台的中国广播联盟和中国广播电视协会广播版权委员会，并携手世界各大华语广播机构建立全球华语广播网，与全球大多数国家和地区的知名传媒机构建立广泛的业务合作关系。
参考资料来源：百度百科-中央人民广播电台
体育习惯的标准中,每周参加体育锻炼不少于多少次？
由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。
一周运动一次时，运动效果不蓄积，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且易发生伤病；一周运动二次时，肌肉酸痛和疲劳减轻，效果一点一点蓄积，但不显著，而当每周锻炼多于3次时，VO 2 max增加逐渐趋于平和，运动效果显著。
扩展资料：
体育锻炼注意事项：
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡：运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。
参考资料来源：百度百科-体育锻炼