本文目录一览：
- 1、体育课上表扬学生的话语
- 2、体育课上激励学生的方法有哪些
- 3、提高学生主动参与体育活动的态度，有什么好的做法？
- 4、如何激励学生体育锻炼的积极性
- 5、体育教学中如何激励学生
- 6、如何鼓励学生做运动
体育课上表扬学生的话语
1、小朋友，让我们为某某同学加油！预祝他成功！ 2、你瞧，其他同学都在为你加油！勇敢些！你是最棒的！ 3、试一试！老师相信你能行！ 4、小朋友们你们谁是最勇敢的人？哪个敢尝试一下？ 5、请你动一动小脑筋，说错了没关系，老师最喜欢动脑筋敢于发言的孩子！ 6、老师看你这么聪明，肯定你能做！ 7、老师陪你一块做好吗？来！ 8、男子汉勇敢点！有老师保护你，一定会跟其他同学做得一样好！ 9、来！别害怕，老师请你的好朋友和你一块练！ 10、 你们看得真仔细，一下子就看出老师是为了引起大家注意才这样做的！ 11、 谁愿意给大家做个示范呢？ 12、 把你的好方法（小诀窍），告诉你的伙伴好吗？ 13、 赛一赛，看哪个同学做得最好！ 14、 想一想，你还有其他方法去做这个游戏吗？ 15、 比一比，看谁最守纪律？ 16、 大家鼓励鼓励他，给点掌声！
体育课上激励学生的方法有哪些
启发性语言能启迪学生的思考，激起他们学习的动机和兴趣，使学生主体处于积极自觉的学习心理状态。体育课中很多练习重复性强，对于学生来说比较枯燥，所以造成学生学习兴趣不大。当学生自身没有学习的内在要求时，教师要善于通过启发性的讲解激起学生的学习需要，当学生有了潜在的学习需要时，教师就应因势利导地把潜在的学习动机转变为活动状态的动机，使之成为推动学习的内部动力。教师在启发时，往往设置“问题”情景，采用提问的方式来激发学生积极思考，而不应一口气把话说尽。通过教师的提问，为学生开创了宽阔的思维空间，极大地吸引着学生，让他们积极地参与到教学活动中来。启发性语言，改变了学生的被动接受角色地位，让他们成为了学习的主体。
每个人都有这样的心理体验：当我们受到肯定、鼓励和夸奖时，心里觉得很舒坦，增强了信心；但受到否定、批评时，情绪便会沮丧、低落，失去了信心。在体育教学中，采用肯定、鼓励的教学方式，无疑会起到事半功倍的效果。以肯定、赞赏的口吻来鼓励学生，会在学生心灵深处激发他们的成功感和自信心，增强他们的自信心。如在评价学生的动作质量时，用“很好”、“不错”、“真棒”、“好极了”等肯定或赞许的语言，就会对学生产生鼓舞的效果，树立学生的信心。相反，如果教师用漫不经心或轻视的语言，就会刺伤学生的自尊，使之产生抵触情绪，甚至精神消沉，进而对体育课产生反感甚至厌恶的心理，因而失去学习的动力。
在体育教学中，有些动作的完成需要反复的练习才能达到一定的效果，体育教师通过幽默、有趣的语言，能激发学生的学习兴趣，有助于学生对知识的理解和巩固，还能活跃课堂气氛，消除学生身心的疲劳，还能使学生形成良好的性格特征。另外，因为学生的个体差异，环境因素，造成学生接受能力也有所差异，对于接受能力较差的学生，使用幽默的语言暗示，既能除消极情绪，，还能让其改正不正确的动作，做法，加深印象，收到事半功倍的效果。因此，体育教师在教学中应善于运用教学幽默，努力挖掘教学中的幽默因素，使学生在愉悦的气氛中，获取知识、发展能力、提高技术水平。
体育教师的语言要靠长期的磨练与修养才能形成，首先要苦练基本功，如语言、语调、语速，力求标准，动听。二是要学习语言学、修辞学，学会巧妙，准确地运用词语。三是学习教育学，心理学，了解学习者的心理活动，用最恰当的语言打动和沟通他们的心灵。四要有点艺术知识，加强个人的语言艺术修养，陶冶自己的情操，培养良好的心理素质。总之，体育教师一定要努力陶冶自己，只要我们积极探索，就一定能把体育教学工作搞得活泼生动、轻松愉快，就能吸引和感染学生积极主动的去学习各种体育知识和技能，使学生的身心得到全面发展。
提高学生主动参与体育活动的态度，有什么好的做法？
作为学生不仅在学习方面成绩要突出，拥有一个好的身体素质也是重中之重。要想提高学生主动参与体育活动的态度，我认为有以下几种方法：
一、开展班级讲座宣传体育活动的重要性
要想提高学生主动参与体育活动的态度，首先第一步就要端正学生的思想认识。作为老师可以在班级开展关于体育活动重要性的系列讲座，开门见山、直截了当的教育学生关于体育活动的重要性，让学生自主意识到体育活动对于人的健康以及学习的重要性。这个讲座的主讲人可以让班级里的学生来担任，让学生自主地去收集素材以及各方面关于体育活动方面的资料，通过素材和案例资料的收集可以让学生自主深入了解到体育活动的重要性，并且学生通过演讲的方式将自己收集到的资料和全班同学分享能大大加深体育活动重要性在其心中的印象和地位。如此一来的话，学生便会深刻意识到体育活动的重要性，将参与体育活动的态度由被动转化为主动。
二、可以通过激励的方式
对于学生而言，奖励永远是最能激发潜力的方式。作为老师，可以事先准备一些小礼物、小福利。像有一次免写作业的机会或者零食奖励等等，一旦学生积极认真地去参加体育活动就可以获得相对应的奖励。从侧面激励学生去提高主动参与体育活动的态度，学生在奖励的刺激下就会自发主动地去参与体育活动，这样的方式既能激励到学生，提高学生主动参与体育活动的态度同时也能维护好师生之间的关系，增强学生和老师之间的感情联系，是一个非常实用的方法。
三、举办相关的体育活动的比赛
除了激励方式之外，利用学生的好胜心来调动学生参与体育活动积极性也是非常不错的方式。作为学生都会有比较强的好胜心和胜负欲，作为老师可以在班级开展一个跑步比赛或者相关体育活动的比赛并要求全班都要参加。这样的话，为了在比赛中取得优异的成绩学生就都会自发主动参与相关的体育活动，自觉地投入到体育锻炼中去。
总结
要想提高学生主动参与体育活动的态度，我认为有以下几种好的做法：
首先，要引导学生认识体育活动对于身心健康发展的重要性。我们可以通过让学生自主收集体育活动对于学生身心健康发展的相关案例和素材，并在班级内开展一个案例宣讲活动。让学生对于体育活动的重要性有一个深刻的认识。
其次， 可以通过适当物质奖励的激励方式来提高学生主动参与体育活动的态度。激励这种方式可以有效地调动学生参与体育活动的积极性，为了获得奖励学生们也会自发主动地去参加体育活动。
最后，可以通过举办相关体育活动的比赛来提高学生主动参与体育活动的态度。每个学生都极强的好胜欲，一旦体育活动的比赛召开，为了取得优胜学生们就会自发主动地去参加体育活动。如此一来，不仅仅能提高学生主动参与体育活动的态度，还能在班级内形成一个热爱运动的良好风气。
如何激励学生体育锻炼的积极性
(此文转载，不详) 学生体育锻炼的积极性是指学生在体育锻炼活动中的主动的自觉的进取的学习锻炼态度。学习锻炼态度大致可分以下三种:有的积极主动，锻炼热情高;有的被动，你动我也动;有的厌炼冷淡不想活动。体育教师要针对学生的锻炼状态，动脑筋想办法，调动一切积极因素，并尽可能将消极冷淡因素转化为积极进取因素。因为体育课、课外体育活动与训练竞赛有它的特殊性，即活动范围广，体育器材多，人与人之间的接触交流频繁，学生容易受到外界各种因素的干扰，体育锻炼的情绪常会发生变化。如果体育教师不能运用激励手段来稳定学生的情绪，调动学生体育锻炼的积极性，那么体育教学与训练的质量就不会高，有时因学生锻炼情绪低落，注意力不集中，还会发生意想不到的伤害事故。因此，在实施体育与健康新课程中，体育教师要更新教学理念，千方百计激励学生体育锻炼的积极性。 “激励”指的是激发人的动机的心理过程。在外部和内部条件下，使机体始终维持在一个适宜的兴奋状态。体育教师要学习激励理论，运用有效的激励手段，最大限度地调动全体学生积极参加体育锻炼，达到强身健体，愉悦身心的实效。激励的手段很多，主要的有:一、认识激励 认识是人的头脑对客观世界的反映。认识是行动的原动力。体育锻炼的积极性，来源于对体育锻炼的正确认识。体育教师要利用体育室内理论课教学和实践课的项目特点，加强学习体育的目的性教育，让学生懂得体育对个人、对民族和国家的重要意义。思想认识提高了，锻炼热情高、劲头足，就能克服“骄”、“娇”二气，为强身保国而炼。我国各个运动项目的教练员，始终坚持在平时的训练中加强爱国主义教育，使学生运动员能把体育与祖国的前途结合起来，逐步确立为校争誉为国争光的远大理想。如优秀运动员王义夫一心想着祖国的五星红旗在亚特兰大上空升起，咬紧牙关，受一般人难以受的痛苦，打好最后一枪，昏倒在射击场上。人一旦对自己所干的事有了正确的认识，就会有坚定的信念，就会不管风浪险阻，就会不屈不挠，奋勇拼搏，争取胜利。二、情感激励 情感是与人交往需要的一种体验，是人际关系的主要心理成分。情感是师生关系的调节器，只有建立、和谐、宽松、亲密的师生关系，学生才会自觉、积极、主动地参加体育锻炼。有人说:“亲其师而信其道”;又有人说:“没有真正的爱，就没有真正的教育”。所以教师要对学生充满爱，充满、充满理解、充满信任。只有学生感受到教育的真爱，才会愈加信赖教师，就能接受教师的指导。反之，教师面无表情，过分严肃，学生会紧张，心理上有压抑感，就不会有积极性，即使勉强练完规定的次数，但因为不是自觉练的，动作不协调，会越练越僵硬，产生一些错误动作，以后纠正起来很困难。三、目标激励 目标是激励人们行动的有效诱因，目标具有启动、导向功能。体育教师要帮助和指导学生制订适宜的学习目标。制订的目标要科学合理，过高、实现概率小，难以激发学生积极性;轻而易举的目标，没有性，就没有激励作用。新课程标准要求根据学生的具体情况，确立最适合学生实际水平的学习目标。在具体操作时，可以目标分成若干层次，让学生结合自己的情况去选择适宜的层次目标。学生选择的目标，教师应该尊重，当然对个别人选择的目标，如过低，可以提些指导性建议，给予适当调整。在目标激励下，学生会主动想办法，克服困难，坚持经常锻炼，努力实现目标。教师要做有心人，对各人选择的目标要给予及时高效的指导和帮助，让每个学生的目标达成，从而体验运动带来的喜悦，增强锻炼的信心，向新的目标进军。四、需要激励 需要是个体行为的基本动力，是调动积极性的源泉。随着时代的发展，生活质量的提高，人们将把体育作为人生存在与发展必不可少的需要。新时代的中小学生，对体育的需要是多方面的。有的是强身健体需要;有的是健美需要;有的是掌握必要的体育锻炼方法和技能需要;有的是学一至二项体育项目，为今后更好地参与运动需要;有的是愉悦身心需要;有的是磨练意志、健全人格需要;有的是尝试成功、参加体育训练与竞赛需要。所以说，人对体育的需要既是多方面的，又是不一样的，体育教师要针对学生不同的体育需要，通过自己卓有成效的教学指导，尽量给予满足。 教学实践证明，学生的体育需要一旦得到满足，其体育锻炼的积极性就会更高、更持久。如有的学生学习和掌握了简单的篮球传接球、运球和投篮技术动作，就会三三两两去玩篮球，打比赛，有时周日也要去抢占场地玩个痛快。但我们也发现，有的教师对学生的需要不太热情，如课外活动时，有的学生喜欢打羽毛球、踢足球，向老师借器材，教师因怕麻烦，就不理睬，学生很扫兴。对于学生此类合理的需要，从素质教育的角度，应尊重学生的兴趣和爱好，不应该拒绝而应创造条件满足学生的需要，并热情地给予正确的引导，使他们练的更好。五、竞赛激励 竞赛是激发斗志，培养积极进取精神的重要手段。中小学生好胜心强，喜欢竞赛。只要一提比赛，劲头就来了。竞赛是进步的动力。体育教师要巧妙地运用竞赛手段来教育每个学生，吸引学生，在体育教学中，可以用游戏的方法让学生积极动起来。活动开各个关节，激活心理机能，使人进入适宜的兴奋状态。从运动项目的特征来，球类项目教学比较容易开展比赛;田径项目教学比较难，但也要动脑筋，设置比赛情境，如枯燥的耐久跑教学，更应运用比赛手段来提高学生练习的兴趣，可以进行象征性的分层教学、同一层次的超前跑、不同层次的让距离跑比赛。课外活动时可以组与组、班与班的各类体育比赛，激发动力，促进交流，增进友谊。如果窒息竞赛，封闭交流，发展便会停滞起来，人的潜在能力就不能发挥，奇迹就不会创造出来。六、评价激励 评价是激励积极性的有效手段。但传统的评价偏爱体能、体育基础好的学生，对体育学习有困难的学生，常常是批评的多。新课程理念，要求我们的评价，既能给技能好的学生一个展示才能的机会，又能发掘人的闪光点，尤其要激发一育差生的积极性，看到前进的方向，以顽强的意志去探求登攀。 评价学生最重要的一条是尊重与信任。尊重是每个人的需要，是进步的催化剂，正如苏霍姆林斯基说的:“只有教师关心学生的人的尊严感，才能使学生通过学习而受到教育。”老眼光看人不对，把人看死更不对。无数教育教学个案使我们得到这样一个结论，如果老师对自己的学生没有进行耐心细致的观察，他就常常对学生抱着一种不正确的看法。其实，在学生心灵深处，都有一种根深蒂固的需要，就是希望自己成为一个有作为的人。对此，教师应充分尊重、信任，并积极创设健康有序、宽松和谐、激励上进的教育环境，热心地指导他们实现自己的愿望。 另外，评价要根据学生的具体情况，不能一刀切，要因人而异，主要看进步了，还是退步了。再次，评价要全面，既要评学习态度，又要评技能掌握情况;既要学习体育与健康知识，又要评参与教改与社会适应能力及身体机能发展情况;既要教师评，更要显示互评、自评。总之，充分发挥评价的激励、发展功能，评出闪光点，评出积极性，促进自我发展。七、榜样激励 两千多年前的孔丘就特别强调，“其身正，不会而行，其身不正，虽会而不从。”因此，教师对自己要高标准，严要求，自尊、自爱、自律，以自己的人格和言行来感化学生，让学生受到潜移默化的教育，把学生引导到陶行知所指的“最高尚、最完善、最永久、最有精神的地方。”由于体育教师职业的特殊性，工作的舞台主要在操场上，透明度高，其一言一行都在学生的心目中，众的视线下，因此体育教师更应注意自身修养，讲究仪表，或为学生仿效的榜样。 风度仪表体现人的精神气质。教师的气质对学生行为的影响极大。有的体育教师在这方面不够注意，如开会时衣冠不整，听报告时打瞌睡，有时说脏话等。新时代的体育教师，应在风度仪表上下功夫修养。 我们教育的对象是活泼可爱的学生，他们随时地都用那双敏锐的眼睛观察教师的一言一行，对教师的模仿甚至细微到举手投足，所以，教师既要注意内在美，也要注意美化自己的外表和行为。 体育教师穿着打扮应体现时代特点，要有精神。上课时，应穿着运动服，服帖整洁，舒展大方，让学生为之振奋，集中注意力。个别教师过份节俭，发了服装费派作另用，老是穿一套八十年代破旧不堪的运动衫，站在学生面前，怎能激起热情?教师讲究仪容风貌对学生来说是一种无言的教育，你虽然没有开口，但已向学生“说话”了。 另外，言谈举止更重要，对学生的教育作用更大。言谈谦逊文雅，高尚优美，富有幽默感。在课堂上下能信口开河，不能庸俗，不能粗鲁。也不要小聪明，油腔滑调。讲解要确切，明白，通俗，生动;指导要得法，一点就明。找学生谈话，不能疾言厉色，出言不逊，伤了学生的自尊心。要坚持正面教育，和风细雨，动之以情晓之以理。体育教师要加强语言方面的修养，给学生树立文明，有教养的榜样。要研究体态语言，稳重端庄，坐有坐相，站有站相，举手投足持重有方。要改掉一些不良习惯如在学生面前挖鼻孔，剔牙齿，又如要学生站着，并令其立正，自己却跷起二郎腿，嘴里叼支烟等。教师举止得体，成为学生的师长，才会收到好的教育效果。
体育教学中如何激励学生
一、体育课堂教学中设置疑问引起学生的兴趣设疑，即以问题的形式提出每堂课的教学内容，是把教学的内容变成问题，使之成为一种诱因，把学生已经形成的学习兴趣由潜伏状态转入活动状态，从而成为推动学生的内部动因，调动学习的积极性来解决当前的任务，同时使已形成的学习兴趣得到巩固和加强。在体育教学中，教师要有目的、有预见地给学生“设置疑问”亲身体验，解决问题。这样既提高了学生的学习兴趣，又开拓学生的思路，对于更好地掌握技术动作起到了重要作用，有效地活跃课堂气氛。课堂教学中“设疑”的方法较多，如“悬念式设疑”,在课的一开始设置一些悬念,使学生带着问题上，并且自己通过亲身体验把问题解决。实现知识的迁移和智力的飞跃。如在上短跑课时，蹲踞式起跑动作预备时为什么后腿不能蹬直？跑步时的步幅与跑的速度快慢有什么关系？等等一系列教师有目的的提问，引发学生的思考，使学生在探索中一步一步进行练习，激发学生对所学内容的兴趣,让学生自己寻找解决问题的钥匙去解决问题，从而激发学生主动锻炼的积极性，比只单独强调学生怎样做效果更好得多。二、教学方法和手段要让学生感兴趣俗话说：“教学有法，教无定法，贵在得法”。新颖、独特、富有个性的体育教法，将会对学生的体育课兴趣起到推波助澜的作用。低年级的学生就是好动，爱新鲜，厌烦过多的重复练习。要使学生对体育学习产生浓厚的兴趣，就应该不断地给学生新的、有趣的，系统性较强的教学内容，以新颖的教学方法来吸引学生，使学生不断获得新知识，从而提高兴趣。因此，教师要根据不同教材的特点，运用灵活多样的教学手段和方法来激发和保持学生的学习兴趣。如上小学四年级课，内容是身体基本活动和武术，将一组过桩、独木桥、爬竿、过软梯等和武术中的拳术、棍术组合起来，编成“上花果山”的故事情节，让学生边学边练，边唱边模仿，使学生在想象中既学会了动作，又体验了克服困难的精神，师生关系和睦，教学充满乐趣。又如走步练习比较枯燥，可采用拍手走、两臂加动作的走、前脚掌着地的走、听音乐走等多种形式，来完成走步的教学任务。又如在游戏换物赛跑中，也不是千篇一律的重复，对每次练习可提出不同的要求。同样在跳绳、篮球、游戏练习中，当学生拿到绳子或球时，多么想自由地活动或自己组织。给学生1-2分钟时间去发挥各自的才能或让他们自己分组。学生正当的欲望得到满足，就能集中思想和精力很好地学习下一项内容。三、通过游戏竞赛来激发学生的练习兴趣在体育教学中，多利用游戏练习，使学生始终处于一种“角色情境”中，创设一种宽松，活泼和谐的教学氛围，就能充分发挥学生的主动性，积极性，兴趣性，提高教学质量。例如，在投沙包练习中，我们先让学生练习投自己折的“纸飞机”游戏，学生兴趣盎然，跃跃欲试，并以游戏中领会了技术要领，体验蹬腿、收腹、挥臂，顺利地掌握了技术动作。又如在上短跑教学中，我们多利用“迎面接力赛”“50米往返接力”“障碍跑”等。又如，“大鱼网”的游戏，学生初做会觉得有意思，再做就开始觉得单调，有些乏味，不再吸引他们。为此，我把游戏改为“聪明的小鱼”，再精心设计场地。创设了“大海”的景象，跳箱作“礁石”，垫子作小鱼的家，还有水草，鱼网，老师当渔夫，学生是大海里自由自在的小鱼，并在游戏中启发他们通过大家的智慧，如何不被渔夫抓住，如何去救被抓住的小鱼。再加上老师的表情动作，会给儿童带来一定的情绪色彩。虽然这是一个奔跑游戏，有一定强度，但在游戏中，他们的表情却是兴奋、欢快的，忘记了疲劳，连一些平时不好动的学生都要求：“我们再做一次吧！”练习形式活了，气氛也活了，使学生在兴趣盎然中学习，收获甚多，也培养了学生的主动性、自学性，发展了创造能力，从而达到“我想学”、“我要学”、“我会学”、“我爱学”。四、教学中要常用激励方式来提高练习兴趣在教学中要善于发现和利用他们的闪光点。气可鼓不可泄，鼓气，就是激励，对学习信心不足的学生，发现他们一点进步，就及时表扬和鼓励，以增强其荣誉感，自信心。如教师布置学生跳高：“你们必须给我跳过去，跳不过去的要受罚！”学生听了心里不舒服，带着顾虑练习，效果肯定不会好。如果换成勉励式布置：“同学们要大胆地练习，跳不过去没关系，我再继续教你们。”在体育教学中，表现特别好的学生，最大的期望莫过于得到教师恰如其分地评价和鼓励；有某些过失的学生，最害怕的莫过于受到教师的挖苦和冷遇。遇到上述情况，正确的做法应是：该表扬的，就实事求是地给予表扬，并提出新的期望，鼓励其向更高的目标迈进；有过失的，批评要适度，动之以情，晓之以理，激发其补缺改过的动机和行为。这样学生就会大胆练习，认真练习，兴趣和积极性也有所提高。五、体育活动课的选择要注重学生的兴趣在体育活动的教学过程中，我们加大学生喜欢的娱乐体育活动和教学竞赛课程安排，突出“体育活动课”的活动为主的教学特点。使学生在生理上、心理上得到满足，从激发学生的锻炼热情。在身体素质、跳绳、球类、运动竞赛、娱乐体育等项目上，学生根据自己的爱好和特长进行多种选择性的活动。改变了体育教学中单纯对学生传授知识和技能、发展体力的身体教育观念。改变了体育教学中教师强制的灌输，学生机械再现的教学方法。改变了在体育教学中学生被动学的局面，倡导学生主动地、愉快地学习。通过活动课进行大量的运动实践，使学生了解了一些体育竞赛知识和规则。学生也在活动中体会到体育知识和技术的重要性。激发学生锻炼身体的兴趣，培养了学生参与体育活动的意识、能力和习惯。丰富多彩的体育活动锻炼了学生的身心，培养了学生竞争意识和团结协作勇于拼搏的精神。总之，我们在教学中采用了一些新的手段和方法，培养其良好的兴趣和养成锻炼的习惯，最大限度地调动了学生锻炼的积极性，为更好地完成体育课堂的教学任务，起到了较好的推动作用。
如何鼓励学生做运动
小孩子应该多运动，多锻炼，才能让自己的身体强壮，才能少生病，对于那些喜欢运动的孩子，自然不用家长操心，但是，还有一些不太喜欢运动的孩子，家长就应该想一些具体的办法，多鼓励孩子进行运动。
1.找到合适的小伙伴。
小孩子出去运动对于身体是非常有帮助的，但是，如果小孩子没有合适的人来陪她，他也会觉得没意思，当他们找到合适的小伙伴，就会喜欢上运动。
2.找出自己喜欢的项目。
体育活动非常好，不同人群需要做不同的项目，最好要让自己去做最适合自己的运动，从中得到一些锻炼身体运动之后，给身体带来的好处。
3.运动要和其他相结合。
我们不要只顾运动，由于运动和其他一些事情是可以相互促进的，所以，我们可以让孩子多做一些运动，如果没时间，也要创造出条件。
4.多玩一些团队的游戏。
当然，我们的小孩子非常注重自己的能力提升，运动能力也是一种能力，但是，多玩一些团队游戏，有助于增强团队意识，让自己融入到周围孩子身边。
5.家长陪伴一些玩。
对于家长来说，陪伴孩子是一件非常好的也是非常难得的事情，只要能够陪伴在孩子身边，就会让孩子有所提高，相反，如果稍微松懈一些，对自己长大不利。
6.注重劳逸结合。
一定要注意运动的质和量，算是对自己的一个正确的评估，但是，有些人不懂得量力而行，总是给自己增加砝码，只知道运动、学习，不知道什么是娱乐是不行的。
7.在锻炼中找到乐趣。
如果我们在锻炼中，始终感觉到锻炼其实不需要抽空，而是在锻炼过程中找到自己的快乐之处，这样才能让我们长期坚持下去，而不是隔三差五。