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4—5岁儿童适合哪些体育锻炼
5岁孩子适合的体育运动：
5岁孩子更多需要的是平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目，拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。
游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。
儿童网球、羽毛球、乒乓球。对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。
儿童足球。儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力、灵敏性和协调性等方面的综合提升，同时，小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。但要严禁小孩子们用头顶球和禁铲球，避免伤害。
扩展资料：
孩子不宜过早参与这些运动：
1.不宜拔河
拔河时，孩子身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而孩子的骨骼和关节很娇嫩，容易受伤变形，在拔河这种强度大的运动下，孩子全身肌肉处于持续的紧张状态，不利于肌肉的正常发育。
2.不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事例屡见不鲜。孩子掰手腕前一般很少做准备运动，全身的肌肉从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韧带等软组织的扭伤。
参考资料来源：人民网-有些运动 孩子太小不宜参加
参考资料来源：百度百科-儿童体育
4岁儿童学什么体育项目好
年纪较小的孩子，培养运动爱好要适度，练习极端动作需谨慎。不久前，南京鼓楼医院脊柱外科接诊了这样一例病患：9岁女孩甜甜（化名）的脊柱侧弯达到了85度。
好好的孩子，怎么会得这样的怪病？事情要从4年前说起。那时，甜甜才5岁，已经学习舞蹈有几个月了。一次训练中，她和平常一样做了「下腰」动作。结果，几小时后，从双脚到腰部，逐渐失去知觉。从此，她再也没能站起来。
家人带着孩子跑了多家医院，都没能好转。这4年来，甜甜只能坐在轮椅上，而且坐不稳，有时还会疼。她的脊柱严重变形侧弯，生长发育和呼吸功能都受到了影响。
家长都知道运动有助于孩子的生长发育，但具体什么年龄段适合什么运动？孩子每天运动多长时间合适？
关于儿童青少年的运动强度和运动时间，建议参考《中国儿童青少年身体活动指南》：
每天保证60分钟的中高强度身体活动；
每周至少保持3天高强度身体活动和抗阻活动；
每天的屏幕接触时间，不超过2小时。
关于具体的运动类型，下面这份《儿童运动年龄对照表》，建议家长收藏：
3岁以前
建议家长多陪伴孩子进行一些促进肢体协调的运动，可以通过做游戏，通过游戏的方式让孩子参与运动。在保证孩子安全的前提下，做走、跑、跳跃、上下台阶、捡树叶、玩沙子、踢足球、扔球或者沙袋之类的运动。
每天运动的时间不限。
3-6岁
适合这个阶段孩子生长发育的运动，主要有：跳跃、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳绳、游泳等。需要注意的是，游泳需要在专业指导下进行学习。最适合学习游泳的年龄是5岁以上。
建议先进行体适能锻炼，练习跑跳投掷等基础动作，专项运动可以等到年龄更大一点的时候再进行。
3-6岁的孩子，每天的运动可以不限时间不限强度，以玩为主，全天尽可能多地活动。
宝宝要从小锻炼，适合四岁宝宝的运动有哪些？
宝宝4岁就会有自身的行动力了，也是有自身的观念，健身运动能锻练身体也是提高免疫力的有效途径，对宝宝而言也是十分有益的，可是宝宝应当做什么运动能合适那？
1：爬楼
实际上孩子在4岁就早已有较强的健身运动工作能力，孩子也有较强的求知欲，家长一直担心孩子跳上跳下会不安全，担心跌倒，大家家长也会严禁孩子跑来跑去，可是家长们知道吗？孩子跑来跑去是能融洽孩子身体的，对孩子之后四肢有很有益的协助，大家家长能够在孩子身旁维护孩子，每日让孩子多爬动爬动。
2：学习游泳
孩子是很喜欢戏水的，家长平常也应当发觉孩子会在冼澡的情况下挥舞胳膊，或是学习游泳的姿态，大家家长见到自身的孩子有这种的状况，能够领孩子去学习游泳，游水是一门对身体很有益的健身运动，孩子能在游水中提升自身的肺功能，还能够锻练胳膊能量。
3：学舞蹈
家长还能够让孩子学习培训学舞蹈，4岁孩子针对新事物全是很比较敏感的，民族舞蹈都不除外，有的孩子自小便会扭身体，或是听到音乐便会舞蹈，尽管是乱比画可是可以看出去孩子是喜爱舞蹈，大家家长能够在家里电视上给孩子免费下载好少年儿童跳舞的视频，让孩子学习舞蹈，这不但能锻练身体还能让孩子的日常生活更为丰富多彩
4：身体伸直行走
孩子4岁就早已会抬头挺胸行走了，能够跟随小伙伴们走稳一个平行线，此刻大家家长乘热打铁锻练孩子抬头挺胸行走的规范，大家都说一个人看不了看出去太阳一看行走就可以看出去，孩子此刻培养一个良好习惯行走抬头挺胸的走。
5：跑跑跳跳
大家家长还能够一起跟孩子玩跳蝇啊，跳皮筋儿啊，对孩子而言这也是非常喜欢的健身运动，孩子们常常跑跑跳跳对孩子的骨头也是十分有益的。
宝宝精力旺盛，总喜爱试着，对新事物一直充斥着好奇心，碰到不明白的事总是会紧追不舍。为了更好地想深入了解，她们会不辞劳苦地去科学研究。家长要以包容心去应对这种难题。要接纳儿童这一阶段的多话状况。为小孩子建立恰当的讲话楷模，与此同时也可以当儿童忠诚的观众。
宝宝要从小锻炼，适合四岁宝宝的运动有什么？
平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目。拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。另外，根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。注意这三个方面，就可以全面提高孩子的身体素质。
上下爬楼梯。小孩子 心里面总是装满了各种好奇，他们会非常 想去爬楼梯。父母可以在一边保护，让他们爬上爬下，协助他们锻炼手脚协调能力。游泳。游泳可以锻炼手臂肌肉的运动，喜欢玩水的孩子，父母可以适当锻炼孩子亲水能力，带着游泳圈在水池中游一游。父母陪伴孩子一起运动，既能达到运动的效果，又能增进亲子关系，一举两得。
舞蹈。孩子的模仿能力强，可以适当培养孩子的舞蹈能力，锻炼出优美的身姿，虽然跳的杂乱无章，但基本的简单动作还是能做出来的。 挺直身体。多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，不要养成弯腰弓背的习惯，使骨骼发展畸形。可以和小伙伴们走一条直线。 蹦蹦跳跳。做一些简单的儿童游戏，蹦跳对孩子特别好的运动，可促进孩子骨骼发育，让孩子的身高得以增长。很多手指操手势舞都是根据儿歌和古诗来设计的，孩子在运动手臂的同时又可以学习古诗和儿歌，寓教于乐。优点是不受时间和场地限制，随时可以进行。
孩子运动量要适可而止，观察孩子运动后的表现来确定孩子的运动量。如果运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡的熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，孩子运动后没有精神，不想吃饭，浑身酸痛，那就说明运动两偏大了，应酌量减少。