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当今体育的十大运动项目
一、健美操
动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。
二、瑜伽术
把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。
三、舍宾
通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力。
四、纤柔球操
是一种独具风情的身体调节运动，提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。
五、BODY PUMP——世界上最快的塑身方法
BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。
六、形体训练
不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养，形体之美与精神之美和谐统一。
七、 产后更新
女性由于怀孕中体重加速成长，细胞和荷尔蒙的改变，都可使皮肤失去弹性。产后，由于体重急速减少，产生肌肉松弛，坚实状态也会降低，皮肤也会逐渐失去纤维和水分，出现下垂妊娠纹的现象。
美丽的妈咪们，怡辉特为您开辟产后更新复苏课程有氧训练和循环机械训练相互结合疗法及SPA LPG、能量共振、海藻敷体机、活水浴、雕塑按摩等。让您快速恢复女性的自信与美丽。
八、芭蕾
在美妙的音乐声中，优雅的芭蕾训练可以练就您日常生活中的坐、立、行的正确姿势和优美的体形，同时还能陶冶您的情操，培养你优雅的气质和高雅的举止，让您享受生理和心理的健康。
九、踏板操
动作朴实舒展，有力度，对提高锻炼者的心肺功能，运动技巧，大脑在运动中的快速反应能力，以及塑造健美的体形有着特殊的效果。它动作如行动流水，整个运动中它使机体持续不断地保持着中等的运动负荷，且节奏变化呈脉冲式，从而使您在生理和心理上产生明显的满足感，故达到理想的锻炼效果。
十、时尚街舞
所谓“街舞”是现在最广泛流行的一种体育舞蹈.它起源于美国街头的舞者的即兴舞蹈动作.这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主，他独有的风格在于他注重身体的协调性(我们所谓的律动)，重视身体上半身的律动，并且增加了许多手部的动作，加快人体新陈代谢、动感十足，动作变化多样，让您既达到锻炼身体的目的，又能感受到劲舞的刺激。
世界十大体育运动？
1、足球
排名榜单第一位的是足球。足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。足球起源于中国古代战国时期的齐国，当时把足球名为“蹴鞠”，汉代蹴鞠是训练士兵的手段，制定了较为完备的体制。现代足球起源地是在英格兰。
传说在11世纪，英格兰与丹麦之间有过一场战争，战争结束后，英格兰人在清理战争废墟时发现一个丹麦入侵者的头骨，出于愤恨，他们便用脚去踢这个头骨，一群小孩见了便也来踢，不过他们发现头骨踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它——这就是现代足球的诞生。
2、篮球
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。现在，篮球是全球最广泛的体育运动之一。
3、橄榄球
美式橄榄球（Americanfootball）（美式足球）是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。美国橄榄球大联盟在观众人数和收入方面都KO了NBA，排在北美四大职业体育联盟之首。年终决赛超级碗更是被称为“美国春晚”。
4、棒球
棒球指的是棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大。棒球在美国、日本、韩国极为流行。虽然日韩的足球水平很高，但棒球却成为这两个国家的国球，可见这项运动极具魅力，只是因为其规则的复杂性影响了在其他地区的推广程度。
5、冰球
冰球（icehockey），亦称“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗性较强的集体冰上运动项目之一，也是冬季奥运会正式比赛项目。冰球在北美却受到人们狂热的喜爱，是加拿大的国球，在寒冷的北欧也有众多拥趸。北美职业冰球联盟的球员年薪平均240万美元，可见这项运动受关注度不低。
6、网球
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，最初被称为是“草地网球”，此后网球运动得到了飞速的发展，网球在发达国家的普及率很高，澳网、温网、法网、美网等职业网球四大满贯赛事是全世界最重要的体育赛事之一。网球明星们也都成了娱乐界的公众人物。
7、板球
中国人几乎不知道板球为何物。板球（Cricket），又称木球，一向给人称颂为“绅士的游戏”。板球主要在英国、澳大利亚、印度等英联邦国家流行，甚至成为了印度的国球。板球世界杯是仅次于奥运会、FIFA世界杯、橄榄球世界杯的全球第四大赛事。
8、游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。每届奥运会的游泳比赛也是最受人们关注的比赛之一。
9、搏击
男性生来的好斗本性，使得搏击类运动经久不衰。其中职业拳击因为观赏性极高更是其中的佼佼者。拳王阿里、野兽泰森等拳坛传奇的名字，即便对不关注拳击比赛的人也是耳熟能详。梅威瑟和帕奎奥之间的世纪大战，两人各自分得一亿美元出场费，可见拳击运动的吸金能力。
10、高尔夫球
高尔夫球虽然在中国还不普及，但在欧美发达国家颇受喜爱，可以说凡是中产阶层，家家都有一套高尔夫球具。职业高尔夫球手也是收入丰厚，当年的高尔夫第一人老虎伍兹曾连续蝉联运动员收入排行榜第二名，年收入高达一亿美元。
被网红运动毁掉的年轻人很多，为何大家都相信“网红体育”？
被“网红运动”毁掉的年轻人是不是很多？这个无法考证，但“网红运动”确实误导了许多人对于运动健身的认知。
什么是“网红运动”？
网红运动，也可能被称为网红动作、网红体育等，这并不是一个严谨的概念，它泛指那些经常在网上被人们推崇、炫耀、号称非常有效果的运动。而且，这些运动看起来似乎很容易，人人都可以完成。
举个例子：平板支撑就算是网红运动，但引体向上就不是。因为平板支撑人人都可以立即做一个样子，而引体向上绝大部分人都做不了。
两项最常见的“网红运动”：平板支撑、波比跳
网红运动1：平板支撑
许多人认为它很简单，只要撑在那里就行了，而且网上有许多人吹嘘练这个动作可以有效减肥，还能练出腹肌。
真相是：平板支撑，仅仅是一个普通的自重训练动作。平板支撑能够练到的肌群非常多，从肩背腹，再到腰臀腿，都有涉及。经常练习它确实可以让腹部更为紧致。但同时，它又不是一个针对性非常强的动作，因为涉及的肌群很多，协同发力在这个动作中的要求很高。如果想更好地锻炼腹肌，倒不如练习卷腹等动作。
至于用平板支撑减肥，那就更谈不上了。对大多数人来说，有氧运动才是最有效的减肥方式。同时，“长时间持续运动”是减肥的首要因素，平板支撑能够撑几分钟就不错了。如果只练平板支撑，减肥无门。
网红运动2：波比跳
波比跳是另一个被吹得神乎其技的网红动作。确实，波比跳是高强度间歇训练（HIIT）中最常用到的动作，运动强度大，能够瞬间令心率飙升。有研究认为，15~20分钟的波比跳训练，相当于跑步40~60分钟的减肥效果。
实际上，就算减肥效果确实如此好，也不是波比跳有多神，而是HIIT这种运动方式减肥效果好。而HIIT只是一种运动方式，它并不限定运动的内容，跳绳、跑步、波比跳、开合跳等，都可以单独或混合设计出一个HIIT训练方案。
此外，波比跳对于运动者的体能、心肺能力要求非常高，哪怕对于健身老司机们来说，也是一项强度非常高的运动。从不锻炼的人，如果强行做波比跳，很可能只做完一两组就会头晕或呕吐。也就是说波比跳，超过了大多数人的身体承受能力。所以，用波比跳来减肥，对于新手是不合适的，也是有风险的。
当然，我们还可以列出更多的“网红运动”。事实上，运动本身并不存在“红或不红”的问题，那些“误导他人”的行为才是大问题。
网上还有许多健身达人，为了宣传的需要，在展示自己美好身材的同时，声称练习自己推荐的几个动作，就能够在短时间内练出和自己一样的好身材，有些甚至声称几周就可以减肥成功，甚至练出清晰腹肌的。
但为什么还是会有人相信这些“网红运动”或“胡言乱语”呢？
为什么有不少人会相信“网红运动”？
（1）因为有人相信世界上存在“懒人健身法”
网红运动的最大特点是，让人看起来很容易练。宣传者通常都会强调，练这些动作不用花多少力气，也能够轻松减肥或者快速练出好身材。
这一点恰好抓住了人类天生的“惰性”，能轻松练一练，甚至不用动，都能减肥成功，何乐而不为？然而，这绝对违背这个世界的基本规则。想要有所收获、必须有所付出，这才是正常的逻辑，所谓“一分耕耘、一分收获”。
任何网红运动或动作，本质上都是一项运动或一个动作，它们和其他非网红运动没有任何差别。如果想用它达到良好的运动效果，就必须像对待其他动作或运动一样，好好练。需要投入足够的运动时长、运动强度，制订适合自己的运动方案，并长期坚持，才能够达到应有的效果，没有任何投机取巧的途径。
（2）缺乏基本的运动健身常识
以平板支撑为例。运动减肥必要的几个条件：足够的运动频率，一定的运动强度，每次尽可能超过30分钟的运动时长等。从这几个条件来看，平板支撑就很难符合。力量训练侧重于力量和肌肉量的增加，而不是减肥。
有氧运动更适合减肥，力量训练更擅长提升力量和肌肉。掌握了这一条基本原则，就不会相信那些乱七八糟的胡说。
那些声称几周就能减肥成功，或练出清晰腹肌线条的人，实际自己已经健身多年，而且训练的内容必定很全面、系统，而不是只有一两个网红动作。
（3）对运动的艰苦性缺乏认知
是得，有些运动的减肥效果确实非常好，比如慢跑。但是许多没有运动习惯的人，都忽视了运动本身的艰苦性。想要达到的身材效果越好，锻炼者所要付出的努力，就要越大。
即使那些网红运动有快速的减肥效果，也需要锻炼者投入艰苦的努力。任何运动的锻炼，想要获得好的效果，都必须有长期而艰苦的付出。
比如，有些人想通过慢跑减肥。还没有开始跑的时候，信心很足，理想很远大。但跑了两三天就放弃了，因为跑步的运动反应太大了，受不了。事实上，运动的激烈反应，会在最初淘汰掉大多数的锻炼者，这也是基本规律，虽然这有点残酷。
只要具备基本的运动常识，能够对运动锻炼有正确认知，那么在你的眼里就不存在什么“网红运动”。无人能毁了你，也无人能误导你。
曲棍球作为一种体育运动，它的比赛规则是什么呢？
现代曲棍球运动却是起源于19世纪初的英国，并于1908年伦敦奥运会首次成为正式比赛项目，1928年成为固定比赛项目，1980年增加了女子项目。从19世纪20年代开始的30年间，印度几乎垄断了所有世界冠军，夺得了从1928年到1956年共6届奥运会金牌。
一、比赛场地
1.比赛场地为长方形：长91.40米(100码);宽55.00米(60码);按比赛场地示意图清楚地划线，以白色为宜。
2.所有标志线均为75毫米(3吋)宽。它们属于比赛场地的一部分，应按全长划出：场地周边的两条长线(91.40米)称为边线;场地周边的两条短线(55.00米)称为端线;端线上两个球门柱之间的部分称为球门线。端线外和边线外应分别留出至少5米和4米的缓冲地带。
3.其它标志线：连接两条边线的中线;连接两条边线的两条22.9米(25码)线：该线靠近中线的一沿至近侧端线外沿的距离为22.90米(25码)。
二、比赛人员
1.比赛在两队之间进行，每队最多可有16名队员，但同一时间内上场比赛的队员不得超过11名。16名队员均可替换上场。
2.替换队员:除判罚短角球时以外，任何时候均可替换队员。判罚短角球时，只允许守方替换受伤或被罚黄牌或红牌的守门员;
3.同一时间内替换队员的人数没有限制，任何队员替换上场或被替换下场的次数也没有限制;
4.同队的一名队员离开场地后，另一名队员方可进入场地;除替换守门员外，替换队员时不停止计时;受罚下场的队员在受罚期间不得由他人替换;
三、比赛规则
1.比赛期间，除裁判员和运动员外，其他人员未经裁判员允许，不得进入比赛场地。7.队长
2.每队必须有一名场上队长，队长必须佩带明显的袖标。
3.队长：负责赛前挑边;挑边获胜的一方有权选择比赛开始时进攻哪个半场或拥有开球权;如被罚下场，应向裁判员指明将替代自己担任队长的队员;该队员必须佩带明显的袖标;
4.为本队替换队员负责;为本队包括替补队员在内的所有队员的行为负责。
5.裁判员由两名裁判员负责执法比赛，实施规则。他们是公平竞赛的惟一的裁决人。场上队员或替补队员，无论在场上还是场外，包括黄牌或红牌受罚期间，均受这两名裁判员的管辖。
6.两名裁判员在整场比赛中不交换场地。他们的职责是：主要负责本半场的判罚;