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运动的时候，要选择一个清净的环境才好，为什么不要在污浊的环境中运动？
在肮脏的环境中锻炼会导致呼吸道感染。大量被污染的空气被吸入肺部，一些污染物被人体吸收，导致各种疾病！建议注意以下几点:
首先，避免在强光下移动
体育锻炼时皮肤过度暴露在强光下也会对身体造成很大伤害。紫外线可以扩张和充血局部皮肤毛细血管，破坏表皮细胞，引起皮肤发红、水肿和红斑。过多的紫外线辐射还会导致光皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外，过度的紫外线辐射也会诱发皮肤癌。过多的紫外线辐射对身体有害。它会导致局部组织温度过高，甚至灼伤。当头部暴露在强烈的阳光下时，其中的红外线会升高脑组织的温度，导致全身功能障碍。
第三，锻炼时，湿度应为40%-60%
当温度适中时，空气的湿度对人体影响很小，而当温度高或低时，较高的湿度对人体非常不利。湿度越高，对人体蒸发和散热的阻碍就越大。发热和散热的平衡将被打破，身体的正常功能将受到不利影响。
五、避免在空气污染环境中锻炼
大气中的二氧化碳是影响体育锻炼效果的重要污染物。它们会导致胸闷、咳嗽、头痛、眩晕和视力丧失，甚至在严重情况下会导致支气管哮喘。沿着道路跑步时，呼吸区充满了汽车排放的大量二氧化碳，这会对锻炼者的健康造成严重危害。因此，你应该避免在交通拥挤的路上行走或跑步。
夏天室外运动湿度多少舒适
相对湿度一般在60%--70%,人感觉最舒适。 偏大,太潮湿;偏小,太干燥。
湿度过大时，人体中的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采，萎靡不振。长时间在湿度较大的地方(如高山、海岛)工作、生活，还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。
湿度过小时，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，所以在秋冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。
现代医学还证实，空气过于干燥或潮湿，有利于一些微生物的繁殖和传播。科学家测定，当空气湿度高于65%或低于38%时，微生物繁殖滋生最快；当相对湿度在45％～55%时，病菌的死亡率较高。
从事体育锻炼时的相对湿度以多少为宜?
从事体育锻炼时的相对湿度以20%-30%为宜。在一般情况下，适宜的气温为40%-60%，因为在这个湿度范围内空气中的细菌寿命最短，人体皮肤会感到舒适，呼吸均匀正常。在气温过高或过低的情况下，相对湿度较低为好，当气温高于25时，相对湿度为30%为宜。
人体在室内感觉最舒适的温度是15-18℃为宜，如果室内空气不流通或者相对湿度小于35%，且室内气温超过25℃时，人体就开始从外界吸收热量，就会有热的感觉。这时人体的汗腺启动，通过微微涔汗散发积蓄体温，心跳加快，血液循环加速，就会感到头昏脑涨，全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉，而且酷热难熬。相反，当气温低于4℃感到寒冷。