本文目录一览：
- 1、体育特长生训练时，需要注意什么？
- 2、体育特长生在日常训练中，会有多苦？
- 3、体育特长生每天什么时候训练最有效？训练中应该注意什么问题？
- 4、体育特长生每天什么时候训练最有效？有什么好的做法？
- 5、体育特长生该怎样训练？
体育特长生训练时，需要注意什么？
在小编的身边，就有很多的体育生，他们通常学习并不是特别好，但是自己的身体非常的不错，而也正是因为这个先天的优势，让他们考取了一个非常不错的大学，今天小编想和大家谈一谈，体育生在日常生活中训练的时候，应该注意一些什么 怎样才能够保护好自己的身体呢？
体能训练有关于的一些注意事项
无论你是从事什么样的体育特长的锻炼，首先体能都是特别重要的，这也就是为什么每一天很多体育生基本上都是在跑步中进行的，而在跑步的时候，小编也想提醒大家，如果大家是采用沙土地，又或者是水泥地的话，一定要注意自己 脚踝问题，有很多男孩子都是因为脚踝经常挫伤，导致了自己的运动生涯戛然而止了，而在这个时候，大家一定不要图省钱去买一些不太好的跑鞋，一定要去买专业的鞋子和专业的运动服，因为只有这个样子，才能更大程度的保护好自己。
除此之外，如果是日常生活中的一些小小的锻炼的话，也一定要注意拉伸自己的肌肉，这样才能够更大程度的让自己不受伤。
自己的心理调整也很有必要
第二点也是小编特别想跟大家说的。有很多体育生可能一直都是自己训练队之中的后几名，这也根据自己的体 能和一些天分有关系的，但是即使是在后面的话，也不要灰心，只要迎头赶上，相信也会考上一个非常不错的成绩 尤其是高三的时候大家一定要放松心态慢慢的去调整自己不要过度的焦虑也不要去和任何人攀比记住你的对手只有你自己。
体育生很苦很累，但是有收获很多
体育生真的是非常累的，因为每一天都要在烈日和酷暑啥训练，但是即使是这样，他们也一直坚持着自己的本心，而他们知道这是自己的热爱，不仅如此，刺激能够上一个好的大学，也是对于自己最好的 奖励。所以在日常的锻炼和训练之中如果感觉到比较累的话请可以让自己放松那么一点点但是不要完全的放松也可以试着向自己的朋友和老师请教一下自己最近的问题，慢慢的 树立自己的信心，好了，今天对于这个问题，小编就想说这么多了，大家还有什么其他的看法吗？你也是学体育出身的吗？快在评论区下面说说你的故事吧
体育特长生在日常训练中，会有多苦？
很多人可能对于体育都没有形成一个正确的认知，很多人都觉得体育生是非常轻松的，都觉得这些人不需要学习文化课知识。体育特长生在日常训练中会有多苦呢？
一、枯燥的训练
小编从来都不觉得这些体育特长生的生活非常简单，小编甚至觉得这些体育特长生比普通的学生承受的压力会更大。所以小编自己还是非常尊重运动员的，因为普通人根本就没有办法承受这样的压力，所以大多数的人都无法成为职业运动员，如果一个人成为了职业运动员，其实在一个层面上就已经证明了这个人的身体素质和心理素质都特别好。体育特长生在平时必须要经过很多训练，而且这些去年都是非常枯燥的，大多数人在这个过程之中都没有办法坚持下来，其实这就是一种心理上的折磨。
二、训练强度很大
体育特长生如果想要提升自己的技术，并且让自己能够成为一名职业运动员，那么这些学生必须要付出双倍的努力。小编上大学的时候，宿舍就有一个人是体育特长生，但是这个学生其实是非常努力的，每次回来的时间都特别晚，所以小编自己也非常心疼他。因为这些体育特长生的训练强度都非常大，其实小编觉得这些体育特长生真的特别的辛苦，对于这些学生来说也承受了巨大的身体压力，因为这些体育特长生承受了巨大的身体压力。
三、控制自己的饮食
普通人在生活中想吃什么就吃什么，小编自己也觉得吃好吃的东西能够让自己的心情变得更好，可是这些体育特长生没有办法这么随心所欲。这些体育特长生必须要保证自己的身体素质能够满足相关的条件，所以就必须控制自己的饮食。
体育特长生每天什么时候训练最有效？训练中应该注意什么问题？
体育生在每天下午的15点到18点之间进行训练是最有效的。这个间断我们的体温是最高的。我们的肌肉也是最松弛的。我们的呼吸道也比较通畅。我们在训练中应该注意以下几个问题：
第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候进行体育训练，都要进行热身运动。我们可以活动一下脚腕和手腕。我们也可以做一些拉伸运动。我们也可以进行一会儿慢跑。我们要把我们的关节全部活动开。我们要让我们的肌肉放松了。我们要让我们的身体温度变高了。我们再投入到运动中去。这样就能够避免我们的身体受到伤害。
第二，我们要坚持循序渐进的原则。体育生在训练的时候一定要坚持循序渐进的原则。我们不要想着通过短时间的运动就能取得什么样的效果。训练的成果是一点一滴的积累而成的。我们要先做一些轻微的运动。我们再逐渐加大运动的强度。我们要给我们身体一个适应的过程。我们如果突然给自己的训练加强度的话，我们的身体就会很容易受到伤害。我们在每天的训练中也要慢慢地加大强度。
第三，我们要保持科学的饮食习惯。体育特长生如果想要取得一个很好的训练效果，我们就要保持一个科学的饮食习惯。我们不要吃那些油腻的东西。我们也不要和太多的饮料。我们最好要避免饮酒。我们要少吃猪肉。体育特长生要多吃牛肉。牛肉中含有更多的铁元素。我们多吃牛肉会更有利于我们身体的恢复。我们在训练过程中会消耗掉很多热量。我们要多吃一些热量比较高的食物。我可以多吃一些香蕉、猕猴桃、花生、蛋清等食物。
体育特长生每天什么时候训练最有效？有什么好的做法？
1、高中阶段是学生生理、心理日趋成熟的关键阶段。学生的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段,学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短、易疲劳、自我控制能力差等特点，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。所以，在教学训练中要遵循循序渐进的原则、一般身体训练与专项训练相结合的原则和个别对待的原则等。
2、提高训练质量是搞好课余体育训练的工作关键训练质量的提高在于教师的训练水平，在于严谨的工作态度和敢于创新敢于探索的精神，在于好苗子得不断充实一个好苗子，是任何一位教练都梦寐以求的因此我们经常到那些师资力量不够，办学条件较差的周边学校选苗子，以便为训练队不断补充好苗子打下基础，只有经过努力，才能对这些个体特征进行归纳总结，有针对性的制定训练计划，以严谨的工作态度与他们一起完成各个阶段训练任务。
3、在不同运动项目的训练中我们应该根据不同运动项目的特点来选择不同的训练方法，比如什么项目、什么时候应该选择什么样的训练方法以期达到最佳的训练效果，我们大多的训练老师和教练都一直在努力地尝试着。当然要搞好课余体育训练工作是需要长期积累不断进取的，我们不但要认清在素质教育下学校课余体育训练的新形势，还要了解本地区本校的情况城镇中学有其自身优势，亦有不足之处如：学生能吃苦身体素质较好；学校开展的其他活动不太多为体育训练能争取出时间等。也更能够起到对抗刺激的作用,激发体育特长生的动力，从而充分挖掘他的运动潜能。
体育特长生该怎样训练？
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。
周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。
周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。
周四速度课，和周一一样。
周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把。
周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。
周日放假。