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深蹲的动作要领是什么?应注意什么?
深蹲
深蹲是预后深蹲约定俗成的叫法，指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的一种基本动作。
颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，可在脚跟处垫木块或杠铃片，以保证蹲，立过程中身体的稳定性，克服起立时一前弯腰弓身，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。躯干保持竖直微紧状态，以股四头肌的力量控制，维持平衡，慢慢屈膝下蹲，至大腿与地面平行或大小腿成直角或稍低，稍顿，意念专注，集中股四头肌肌办起立至两腿伸直，挺膝，彻底收缩股四头肌至“顶峰”状态，停顿1秒钟，尔后再平稳下蹲，接下次动作。6-8RM以下的负荷强度时，呼吸方法是起立时呼气下蹲时吸气，或起立吸气，下蹲呼气，可随习惯而定，但呼吸必须配合动作不得紊乱。
胸前深蹲
相对于颈后深蹲，胸前深蹲更侧重对大腿前侧肌群的集中刺激，同时对维持该动作身体平衡的肌群及相关协同肌也起到一定的锻炼作用。
两手托杠置胸锁和肩上，或双手交叉护社置于胸前，双肘抬平，以大拇指架住杠铃置于胸锁和肩上。抬头挺胸、紧腰收腹，调整好身体重心，下蹲至两大腿与地面平行或稍低位开始发力蹲起，至站立并刻意使股四头肌处于“顶峰收缩”状态止，停约1秒钟，保持平衡，稳定下蹲至可能的低位或大腿与地面平行或稍低。周而复始。呼吸配合动作。
“史密斯”架深蹲
“史密斯”架深群也有颈后深蹲与胸前深蹲两种形式，基本技术要领多等同于常规深蹲。不同的是由于横杠是沿着架上固定的导轨运行，器械有依托，心理上有安全感，所以要求器械的重心始终沿身体垂线，最后落于双脚脚跟上，动作全过程始终保持这种后倾状，躯干立直并稍后靠，以充分减小对腰背部的压力，最大限度地提高腿部肌群的锻炼效率。
“史密斯”架深蹲最好结伴进行，防止练习者全力做动作时忽略安全钩的方向而出现卡壳的现象，以免破坏训练节奏或造成损伤。
体育课做深蹲90个,跑600米算不算太多？
不多，如果分组做90个深蹲，一次做15个做6组就行了，跑600米更是没有多大强度。
正确深蹲才有效否则还不如不做，正确的深蹲是什么样的？
引言：体育课上有很多人都会选择做深蹲，也希望自己有腹肌。那么在做深蹲的时候，首先一定要将双手抱头，一定要用好的姿势防止自己出现腿部抽筋的现象，在做深蹲的时候可以调整一下自己的动作，因为有些人可以将自己的肌肉组织断的越来越好，如果说你想去学习深蹲的话，那么一定要进行补充营养。
一、为什么会选择深蹲？
其实大部分人选择深蹲也是希望自己有一个好的运动，那么在这个时候男性也要时刻的进行补充，如果说男性经常吃一些垃圾食品的话，那么在做深蹲的时候，也容易出现头晕恶心的症状，在学会正确深蹲之前，一定要进行适当的改变。有很多人在做深蹲的时候总是姿势不对，那么这种姿势也是会容易让自己摔倒的，在进行做深蹲的时候，可以问一问自己的老师应该如何去做。
二、老师会让大家有这项运动吗？
其实在跑步的时候，老师会让大家有一个预热状态，那么也是通过做深蹲的。体育课上，如果说大家上课不用心的话，那么老师也是会用这种方式来惩罚自己的学生，让学生明白，在这样的情况下是必须要进行坚持下去的。深蹲是特别耗费力气的，所以说在你坚持做深蹲的同时，也要巩固一下自己的训练。
三、总结
如果说你在做深蹲的时候不小心扭伤了，那么也要让自己得到有效的治疗，不能想着拖下去就好了。有很多人想通过深蹲来进行减肥，那么在这个时候也要进行调整。深蹲的正确方式也是需要大家一起去学学的，大家可能也会看到一些好的身影，那么在这个时候你也要进行努力的改变。不管你想做什么样的深蹲只要能够进行调整的话，也是能够让自己得到满足的，有些人在平时总是不好好相处，那么平时也是让自己有一些好的习惯。