本文目录一览：
如果想登高海拔的山，出发前的体能训练应该如何规划？
首先，调整身体状况，持续攀登3个月，直到开始攀登。1、规律生活2、保证每天的睡眠时间，并按时睡觉，总睡眠时间不小于8小时；3.戒酒4。戒烟2。体育锻炼功能的适应阶段为4周。第一周:第一天:跑3000米(每小时不少于8公里)；三组中的俯卧撑尽最大努力，休息3-5分钟，然后尽最大努力(几个可以做，几个可以做)，俯卧撑，仰卧起坐都一样。第二天:跳绳持续5分钟，靠墙跳一次到极限。
第三天:休息，第四天:慢跑3000米(每小时不少于8公里)；三组俯卧撑尽最大努力，休息3-5分钟，然后尽最大努力(几个可以做，几个可以做)，拉起，仰卧起坐都是这样，第五天:骑自行车10公里；三组俯卧撑尽最大努力，休息3-5分钟，然后尽最大努力(几个可以做，几个可以做)
第二周:培训内容与第一周相同。第三周:第一天，跑5000米(每小时不少于9公里)；三组俯卧撑尽最大努力，休息3-5分钟，然后尽最大努力(几个可以做，几个可以做)。拉起来，仰卧起坐都是这样的。第二天，空着爬30楼，连续第三天跳绳5分钟，然后把三组人靠在墙上直到筋疲力尽。第四天的内容与第一天的第五天相同:第六天休息，负重一天12公斤徒步4-6小时，第七天休息
第四周：和第三周一样三、超量恢复训练阶段超量恢复是提高运动机能的一种手段，训练强度适当超过人体正常耐受力而达到挖掘潜能的目的，加强心肺功能。本阶段共4周，阶段结束时间应和登山开始时间保持至少4周的时间间隔，以利于运动疲劳恢复、机体休整。
南京南站到五台山体育馆怎么走？
南京南站乘地铁1号线南延长线(经4站|14分钟)
在安德门下车乘地铁1号线(经5站|16分钟)
在珠江路下车(4口出)步行129米至珠江路(广州路)乘6(经2站|14分钟)
还可乘：91 324到随家仓下车，步行149米到达五台山体育馆
藏族的传统体育项目是什么？
藏族的传统体育项目：
1、射碧秀。
射碧秀是藏族传统健身娱乐活动。流行于西藏自治区。相传已有400多年历史，起初为少数上层人士的一种娱乐方式，后逐步流传民间，每逢望果节举行。
2、骑马点火枪。
骑马点火枪形式传说始于明朝，当地，藏族聚居区的部落纠纷时有发生，为了取胜，各部落都训练骁勇善战的飞马火枪手。后来部落纠纷平息了，骑马点火枪这一形式也就演变为一项民间喜闻乐见的活动。
3、大象拔河（又叫“拉乌龟）。
押加又称“大象拔河”，是藏族人民喜爱的一项民族传统体育运动，在西藏已有百年的历史。1999年，在第六届全国少数民族传统体育运动会上，该项目第一次被列为运动会的竞赛项目。
4、朵加。
"朵加"意即抱石头。"角乎"意指举皮袋。两者均属举重一类，是藏族人民独有的一种体育活动。在这里不妨把它叫做藏族举重。
5、吉韧。
号称“藏式台球”的藏族传统体育运动。吉韧桌面形状像围棋盘，长、宽均约一米左右，四边嵌有木板条，四角各有一个洞口。吉韧的母球称为"安则"，其粉球分黑白两种，各有9个。
参考资料来源：百度百科-藏族传统体育
广州火车站到越秀山体育场怎么走
深圳坐广深和谐号~到广州西站下车~大约45分钟左右到站！广州火车站总站
坐
211路上行
,在
应元路
下车,
步行至
越秀山体育场(广州)
关于高山滑雪体育项目的介绍有哪些？
一、高山滑雪的简介。
高山滑雪起源于欧洲北部的阿尔卑斯山，因此又称为高山滑雪。高山滑雪是在越野滑雪的基础上逐渐形成的。1850年，挪威的泰勒马克县出现了改变方向、停止滑行的旋转动作。1868年，挪威滑雪的创始人诺德海姆，和其他人在奥斯陆滑雪会议上表演了侧滑和 s 形快速下降。1890年，奥地利的马提亚斯 · 兹达斯基发明了适合阿尔卑斯山特点的滑雪技术。1905年，他在维也纳南部的利林菲尔德，进行了高山滑雪史上第一次障碍滑雪。
二、高山滑雪基本的比赛规则。
1、在高山滑雪比赛中，运动员的速度可以超过每小时130公里，不同项目起点和终点的垂直高度差异也不同: 男子高山速降800-1100米，女子高山速降500-800米，女子障碍滑雪180-220米，女子140-200米，大回转男子250-450米，女子250-400米，超大回转男子500-650米，女子400-600米。
2、这些垂直高度的差异使得比赛变得更加困难，因为参赛者要滑过设置在下滑道上的一系列旗门。如果选手错过了旗门，他必须回去重新跨过错过的旗门。这些垂直高度的差异使比赛变得更加困难，因为参赛者要滑过设置在滑道上的一系列旗门。如果选手错过了旗门，他必须回去重新跨过错过的旗门。否则他将被取消资格。
三、高山滑雪的动作。
1、超级大回转。
赛场需要起伏的地形。宽度不得少于30米。起点和终点之间的高差男子为500-650米，女子为350-500米。旗门的阔度，开启的旗门最少为6米，关闭的旗门最少为8至12米。升旗闸的数目不得超逾身高差的10% ，但男性不得少于35个，女性不得少于30个。
2、大回转比。
赛场地通常是倾斜的波浪状的，宽度至少有30米。起点和终点的高差男子为350-400米，女子为260-350米。旗门的数量应该是高差的12% 到15% 。旗门有4到8米宽。最后两个连续的上下门的旗杆之间的最小距离不得少于10米。大型障碍滑雪比赛通常需要双轮滑冰。第二次投掷可以在同一场地进行，但旗门必须重置。两轮滑的成绩加起来，时间最少的将排在第一位。