本文目录一览：
- 1、黑龙江佳木斯地区中考往年体育分是怎么算的？
- 2、今年,佳木斯市中考体育测试中增加了中长跑项目.在期未考试中小明同学参加了1000m的模批成绩4分
- 3、2022年佳木斯中考体能测试什么时间
- 4、佳木斯体育中考评分标准
- 5、佳木斯中考体育考试项目怎么练
黑龙江佳木斯地区中考往年体育分是怎么算的？
立定跳：2.22 满分
肺活量：男生：》体重*67满分
女生 好像是 》体重*57
今年,佳木斯市中考体育测试中增加了中长跑项目.在期未考试中小明同学参加了1000m的模批成绩4分
1，跑步之前10分钟先慢跑100米左右（慢慢的哦），然后压压腿，活动下脚腕，开跑之后先随大流，呼吸的话不要大口喘气，鼻子吸嘴呼，要均匀，两步一呼两步一吸（或者3步，肺活量好的话4步都可以，但是要均匀） 跑步要迈大步，频率不要太快，步幅大点，不要用频率快的小步跑。
2，沙坑立定跳远跟平地感觉确实不太一样，你尽量把脚往前，用屁股着地，但是腰部要控制好，小心不要平躺下来……
3，腰酸的话可以泡澡，睡觉时候侧身蜷着睡，能稍微缓解点
4，随便找点啥玩的，手机啊，PSP啊，或者MP4听听歌。看看书啥的都行，但是坐一会要起来活动活动，早上多吃点东西
关于紧张这个嘛，我实在想不出来有啥好紧张的，告诉你吧，甭听你们老师给你们忽悠的这那得，所谓体育考试，只要你不残疾，基本都能过，考好考坏无所谓的，我们以前有一男生，一米75,230多斤，照样过关了……
补充：
额，跳远那个，我问了朋友一下，你脚落地时候蹲一下，利用那个惯性尽量向前扑，反正沙坑摔不坏
2022年佳木斯中考体能测试什么时间
目前还没有出具体时间。
大部分地区中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
各地市中考体育的分值一般是介于3070分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育成绩，占三分之二左右。
佳木斯体育中考评分标准
立定跳：2.22 满分
肺活量：男生：》体重*67满分
女生 好像是 》体重*57
身高体重这个是有范围的，太多了，不好弄啊
佳木斯中考体育考试项目怎么练
佳木斯中考体育考试项目练：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。