本文目录一览：
- 1、颈椎病不能做什么体育运动
- 2、你身边有哪些十项全能的学霸？
- 3、跑步时脑袋里咔咔响是怎么回事
- 4、运动会广播稿 150字左右的
- 5、全身关节有很多都可以咔咔 的响？这样对身体有没有什么影响啊？
- 6、这是哪位
颈椎病不能做什么体育运动
颈椎病患者不能做的体育运动有跑步、大幅度旋转头部，俯卧撑、仰卧起坐都可以做，但要注意肩部肌肉拉伤，运动量不宜过大。跑步对颈椎病的预防和改善作用不大，而且由于很多颈椎病患者都有头晕的症状，在症状发作期最好避免跑步，以防跌倒二次损伤。
运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状的。如果长期坚持还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多多锻炼，预防颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等进行生活方式的调整。
但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操的时候需要缓慢、放松，切记操之过急，要劳逸结合，在工作1～2个小时后应主动做一套颈椎操，颈椎病患者康复运动锻炼贵在坚持，并需要循序渐进，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。
颈椎病患者推荐运动方式
1、游泳（尤其推荐蛙泳）
游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。
小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。
2、颈椎操
颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。
小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。
3、放风筝
放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。
小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。
4、小燕飞
标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。
小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。
5、瑜伽
合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。
小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。
扩展资料：
脖子一动总发出响声，应视情况判断是否可以继续运动。很多时候，不仅是颈椎病患者，健康人运动的时候也经常会出现脖子“咔咔”响的情况。
一般来说，脖子出现“咔咔”响的大部分情况是颈椎生理弹响，声响比较清亮，并且没有临床症状出现，出现这个弹响的原因，主要是颈椎小关节活动或肌肉和韧带的弹响，这种弹响不需要特殊处理，往往对运动没有太大影响。但是，如果弹响时出现疼痛，出现一侧肢体麻木等感觉，或者弹响不清脆，应该及时就医。
很多颈椎病患者运动时，会感觉扭动脖子时，有一根筋拉着后脑，感觉特别疼，其实所谓的“筋”指的就是胸锁乳突肌，出现这样的情况大多数是因为胸锁乳突肌的僵硬或者损伤导致的，患者在运动的时候要注意动作缓慢、放松，切记操之过急。
参考资料来源：人民网—颈椎病患者能不能运动 怎么运动
你身边有哪些十项全能的学霸？
高中同学，上课睡觉、玩游戏，间或听课，每天一个多小时写完全部作业，几乎不会出现错误，也没有不会的，几次有想不明白的题最后都是答案错了，高三时无聊，玩手机游戏，一年玩通关了亡灵杀手、植物大战僵尸等数款游戏，最后以656分考上北京交通大学，当年清华录取分数680+。现在就读通信工程专业，仍是学霸，一年过四六级，自己组装复杂通信设备，还找到了女朋友。
跑步时脑袋里咔咔响是怎么回事
跑步：一周只需要三次
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数
不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
辅以其他运动项目
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2—3次，参加其他运动项目2—3次。
女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3、食欲和睡眠状况；
4、有无继续参加锻炼的愿望；
5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
运动会广播稿 150字左右的
致长跑运动员
人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。
抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。
洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。 （初二*一班）...............
致跳高运动员
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。 （初二*一班）
致实心球运动员
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。
这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。
无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。 （初二*一班）
为拚搏喝彩
在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，
如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成绩高下。
努力拚搏，顽强奋斗，即使落后，也顽强不屈，永不退缩！ （初二*一班）
天和地的融合
是什么力量，让你在百米上飞翔？
是什么力量，让你用力量点燃着希望的操场？
在绿茵的操场上，天地赋予你力量，
让你无忧无虑挥洒梦想和希望。 （初二*一班）
为你们骄傲，为你们喝彩
——致100米运动员
运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，
你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
为你们祝福，
为你们喝彩！ （初二*一班）
虽然，天阴沉沉的，
虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，
每个人都向着终点向着胜利冲去！运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣
你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，不要怕冷落，
无论何时，我们以你为荣。 （初二*一班）
在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲 （初二*一班）
一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！ （初二*一班）
踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 （初二*一班）
有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。（初二*一班）
在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌， 运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。 没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！ 运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！ （初二*一班）
致三百米运动员 依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地，依然是红色的跑道， 依然是你， 勇敢的你，坚强的你。 不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。 （初二*一班）
倚天剑 屠龙刀 壮士去兮风萧萧
铁布衫 金钟罩 翘首企盼好讯号
伏虎拳 降龙掌 一个好汉三个帮
无影脚 迷踪步 初二一班不认输 （初二*一班）
平步青云是梦想
夸父追日是幻想
神行太保是理想
初二一班是最强 （初二*一班）
全身关节有很多都可以咔咔 的响？这样对身体有没有什么影响啊？
北京体育大学运动人体科学教授矫玮表示，运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15~30分钟稍微起来活动一下。
关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦产生响声
这是哪位
吸血鬼日记的男主角之一 咔咔咔 帅的没话说 伊恩·萨默海尔德 Ian Somerhalder%D%A 中文译名： 伊恩·萨默海尔德 %D%A 英 文 名： Ian Somerhalder%D%A 更多译名： 伊安·索莫赫德、伊安·桑默汉尔德%D%A 生 日： 1978年12月8日%D%A 出 生 地： 美国路易斯安娜州%D%A 星 座： 射手座%D%A 身 高： 1.75 m%D%A[编辑本段]生平简介%D%A 伊恩·萨默海尔德成长在一个名叫Covington的洛杉矶南方小镇，作为一个承建商和按摩师的儿子，伊恩被父母视为珍宝，可能是结婚多年老来得子的缘故，伊恩的降临让他们觉得这是上帝的恩赐。伊恩从小就参加了学校里的戏剧俱乐部，他对表演产生兴趣也完全仰仗于母亲的培养，他也没有让家人失望。有了一点点的表演经验后，母亲又鼓励十岁的伊恩在每个暑假到纽约做模特。在这期间，伊恩看到了也感受到了外面世界的精彩，这让他更加坚定了自己的奋斗目标。在接下来的几年中，伊恩除了把书读好之外，还经常参加体育锻炼，让自己的体魄更健壮灵活，因为他知道这是作为模特的基本要求。%D%A 当前往欧洲做模特的机会来临时，伊恩凭借着自己平时的努力牢牢的抓住了这个机会，这个机会让他大大缩短了模特生涯的奋斗期，也成为了他通往成功的捷径。到欧洲那些时尚之都做模特可以说是一次带薪的环球旅行，即丰富了自己的工作经验同时还增长了不少见识，伊恩到了很多以前只是在电视当中见到过的城市，包括巴黎、米兰和伦敦，凭借着些许的运气，他很快就得到工作的机会，为Calvin Klein、Dolce Gabanna、Gucci、Versace 和Guess众多奢侈品牌做平面模特，这也是他从前想都不敢想的美差。在伊恩17岁的时候，他开始在纽约学习表演，两年的科班学习之后，他顺理成章地在19岁成为了一名职业艺人。接下来，伊恩在著名的William Esper工作室进修，也曾在电影《黑与白》中的一个场景中当过临时演员，虽然他曾经历了前途未卜、碌碌无为的几年，但运气又一次对他伸出了援手——伊恩对待身边人从不拒之千里，没有浮夸的习气让他被一个在圈中相当著名的经纪人看中，并被招至麾下真正地开始在纽约演艺界扎根。随后，伊恩就把事业重心从做模特转到了表演的锤炼上，并花了大量的时间修身养性，学习写作和练瑜伽。%D%A 大大小小的电视剧集给了伊恩·萨默海尔德展示自己表演才华的平台，他凭借自己独有的善良个性和做模特生涯积攒下来的镜头感在《犯罪现场》等剧集做客串演员，还与“超人女友”凯特·博斯沃斯合作过剧集《年轻的美国人》，他在里面扮演爱上了一个女扮男装的女孩的傻小子。其实，在2001年到2002年期间，伊恩就陆续出现在几部影片当中了，最值得一提的当数2002年的影片《诱惑法则》。伊恩在整部影片中的表演很努力也很到位，但与伊恩年龄相仿的男主角西恩的扮演者詹姆斯·范德比克却更能讨得观众的欢心——詹姆斯本身长相不俗，外加角色有正常的性取向，这便让作为配角的伊恩吃亏不少，但也只有他的表演才能衬托出西恩的形象是如何地受观众喜爱。%D%A 《迷失》让更多人知道了伊恩，走红荧屏之后，敏锐的好莱坞片商们也对伊恩·萨默海尔德抛出了橄榄枝，也正是对人从不设防，伊恩再次成为了利益的牺牲品。去年他与同是凭借剧集《美眉校探》走红的克里斯蒂安·贝尔主演了号称大制作的恐怖题材电影《惹鬼回路》。虽然影片的剧本、导演都没什么新意，但这并不妨碍《惹鬼回路》掏空了伊恩剧迷们的腰包。如今，正是伊恩在好莱坞大展拳脚的最佳时机，他正在努力为自己的纤弱体格增加二三十磅的肌肉，想用强健的体魄增加自己制胜的砝码。希望不久以后，他能摆脱那些绿叶角色，也继续保持着与人和善的态度，相信会有一些灵魂人物之类的角色在等待着他。%D%A[编辑本段]作品年表%D%A 演员：%D%A 吸血鬼日记 The Vampire Diaries （2009）....Damon Salvatore %D%A 城市入侵者 Lost City Raiders (2008) .....Jack Kubiak %D%A 杀人锦标赛 The Tournament (2008) .....Miles Slater %D%A 何处献殷勤 / 如何向女人求爱 How to Make Love to a Woman (2008) .....Daniel %D%A 苏醒 / 梦醒时分 Wake (2008) .....Tyler %D%A 遗失的撒马利亚人 The Lost Samaritan (2008) .....William Archer %D%A 马可波罗 Marco Polo (2007) .....Marco Polo %D%A 对我说，你爱我 Tell Me You Love Me (2007) .....Nick (unknown episodes) %D%A 惹鬼回路 / 脉搏 / 连锁信 / 猛鬼宽频 Pulse (2006) .....Dexter %D%A 内心的幽灵 The Sensation of Sight (2006) .....Drifter %D%A TV: The Movie (2006) %D%A 勇敢者 Fearless (2004) .....Jordan Gracie %D%A 在敌之手 / 落入敌手 In Enemy Hands (2004) .....U.S.S. Swordfish: Danny Miller %D%A 老人与制片厂 / 老人与好莱坞 The Old Man and the Studio (2004) .....Matt %D%A Recess (2004) .....Cooley %D%A 迷失 Lost (2004) .....Boone Carlyle (28 episodes, 2004-2007) %D%A 情爱磁场 / 男女玩过界 / 诱惑法则 The Rules of Attraction (2002) .....Paul Denton %D%A 善变的心 Changing Hearts (2002) .....Jason Kelly %D%A 一桩复仇案的解剖 Anatomy of a Hate Crime (2001) .....Russell Henderson %D%A 情系屋檐下 / 爱在屋檐下 Life as a House (2001) .....Josh %D%A 超人前传 Smallville (2001) .....Adam Knight (6 episodes, 2004) %D%A 年轻美国人 / 暑假班的星期天 Young Americans (2000) .....Hamilton Fleming (8 episodes, 2000) %D%A 名人百态 Celebrity (1998) .....(uncredited) %D%A 制作人：%D%A Recess (2004) .....producer