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然后让自己快速入眠，比如催眠！
“逆转意图”治失眠
“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。
对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。
此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。
逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。
选稿:姚琳琳
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失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
选稿:姚琳琳
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心理医生教你怎样对付失眠
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
选稿:姚琳琳
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克服失眠的四个高招儿
一、建立一个睡眠的日程表。
你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。
二、限制你的卧室行为。
专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。
三、把睡眠与精神抖擞绝对地分开。
如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。
四、要使你身体的体温有正常的规律。
即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。
失眠问题不是不可以克服的。仔细审视一下你的习惯，做点有益的工作，尽可以地建立良好的习惯，那么你就可以从今晚开始，每天晚上睡得更好。
选稿:姚琳琳
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如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
选稿:姚琳琳
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怎样才能睡好觉
要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。
生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。
体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。
选稿:姚琳琳
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硬褥软被好睡眠
要想有个好睡眠，睡眠的卧具要科学选择。首先，褥子不要太柔软，一般来说，人在一个晚上要翻20-30次身。特别是刚睡着，或睡得不熟的时候，翻身可以促使睡眠。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。被子要软要轻。厚被子会防碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。
选稿:姚琳琳
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失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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讲述了烈日炎炎的夏日午后，余炽阳走进田径场，参观他即将生活四年的大学校园。他打扮得非常休闲，一条合体的修身深蓝色牛仔裤将他修长的双腿完全展现了出来，上身那件价格不菲的黑色修身衬衫更将他黄金比例的身材恰到好处地映衬了出来。一张脸虽然掩盖在咖啡色的墨镜下，仍能看出他刚毅的脸部轮廓，挺翘的鼻梁，薄薄的嘴唇，嘴角总带着若有似无的一丝笑意。
催眠术 是什么?怎么做?
有的，但是并不像人们想象的那么神乎其神。
一． 催眠术的小史
催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。
在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾病。再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用。这就是催眠的神学时代。
在18世纪，麦斯默提出“动物磁气说”，认为生病是人体磁场流通的阻碍，需要借助外力打通磁场，就能治疗疾病。
1841年11月英国著名的外科医生布雷德（G.Braid）在观看一位瑞士医师用催眠术治病表演时，他用挑剔的、蔑视的态度想从中找出欺诈骗局，结果未发现有任何破绽，于是他也开始了对催眠的研究和应用。由于催眠能改变人的感觉敏感性，1841年布雷德开始用催眠来麻醉、镇痛。布雷德是用凝视水晶球的方法做催眠，他开始提出了眼神经疲劳学说，认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术（布雷德首先提出来的）。
现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说：
A 第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。
B 第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。
进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。
二．究竟什么是催眠术
其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。
三．生活中的自然催眠现象
其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。
长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。
凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。
催眠术的应用
长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术遭到致命的伤害。
随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。
随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活的质量。现代都市的人们在享受物质生活的同时也看重精神生活；关注身体健康的同时也关注着自己的心理健康。越是高层次的人，越会注重自己的身心健康。催眠术作为一种特殊的心理调整和放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。
本场所主要提供的催眠服务：
1减压放松，消除身心疲劳感
2改善睡眠，提高休息质量
3心理调整，体验自信与充实
4改善情绪，面对生活游刃有余
5自我催眠，提高自身调整应变能力
实施催眠的相关注意事项
一 实施催眠的环境和时间设置
环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。
时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。
二 接受催眠调整期间的生活习惯
每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。
三 实施催眠的禁忌症
虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。
对催眠术常见的误解和担心
1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？
答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。
2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？
答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好象什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。
3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？
答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好象只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。
4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？
答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。
5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？
答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。
6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？
答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠
攻是体育生的的耽美小说，攻宠受HE
《足下的恋人》攻是体育生！
完美的外表、出众的头脑、显赫的家世……
他是上帝创造出得最完美的人，所以魔鬼赋予了他最阴暗的秘密。
一部没有爱情的爱情小说，一个性倒错者的畸形信仰。
从校园到职场，从欲望到灵魂，从误会到理解，从主奴到恋人，历经十年纠缠，直至相伴一生。
“过来。”
凌道羲立刻放下手里的东西，走了过去，祁东又道，“跪下。”
他顺从地跪在他面前，祁东手掌一摊，“手。”
他将右手搭上对方掌心，祁东摇摇头，“另一只。”
他又换了一只手，只见祁东从口袋里摸出一枚戒指，慢慢为他戴上。
凌道羲看了眼无名指上的戒指，又抬眼望着祁东，抿嘴道，“您这是在求婚么？”
“你说呢？”祁东反问。
凌道羲笑意更深，“通常不应该是求婚的人跪着吗？”
祁东身体前倾，勾起嘴角，“那种事情，这辈子你就不要想了……”
关于S.H.E
S.H.E.台湾美少女组 资料简介：
S.H.E.：“我们19岁、喜欢唱歌、想要跟你交朋友！”
S.H.E. 台湾美少女三人组合成员：田馥甄 Hebe 、陈嘉?Ella 、任家萱 Selina
S是Selina任家萱，代表温柔
H是Hebe田馥甄，代表自信
E是Ella陈嘉桦，代表勇气
“温柔”的Selina擅长高音，比赛出线了还频频不能置信，因为胆小，在安静的录音室还发生过鬼话连篇，一直被奇怪的“柯啦柯啦”吓到，真想大白，原来是Selina自己嘴巴中的喉糖！
个人档案：
任家萱 Selina
生 日：81 年 10 月 31 日
出 生 地：台北市
星 座：天蝎座
血 型：A
身 高：163cm
体 重：45Kg 个 性：开朗、活泼
家庭成员：爸比、妈咪、妹妹
喜爱的演员：苏菲玛索 喜爱的音乐：慢歌、钢琴的
喜爱的电影：爆笑、文艺 平常的嗜好：唱歌、逛街
喜爱的动物：兔子 讨厌的动物：狗（大狗）
喜欢的颜色：粉红 喜欢的服饰：有自己的Style
喜欢的饰品：Melody的任何东东
喜爱的食物：海苔、Baby food
最想做的事：去日本逛街Shopping
对自己的形容： 可爱、脸圆
如何踏入演艺圈： 宇宙2000实力美少女选拔
“勇气”是Ella，她以中性的浑厚低嗓音见长，看到喜欢的男生会主动告白！因为很会照顾人，在三人之中更扮起了照顾大家的姐姐角色，在她们宿舍中，Ella还会帮大家洗内衣、晾内裤！
个人档案：
陈嘉桦 Ella
生 日：80 年 6 月 18 日
出 生 地：屏东县
星 座：双子座
血 型：O型
身 高：163cm
体 重：48Kg
个 性：外向、活泼、中性、耍宝
家庭成员：爸、妈、爷爷、奶奶、大姊
喜爱的演员：梅格莱恩、罗宾威廉斯
喜爱的音乐：流行音乐、摇滚乐
喜爱的电影：喜剧、爱情文艺、灾难、动作
平常的嗜好：打篮球、计算机游戏
喜爱的动物：猫、狗
讨厌的动物：壁虎、蜥蜴
喜欢的颜色：黑、白、深蓝、绿
喜欢的服饰：牛仔裤、休闲的、运动的、轻松的
喜爱的饰品：手表
喜爱的食物：焗烤海鲜通心面、m的玉米浓汤
最想做的事：开演唱会唱歌给大家听
对自己的形容： 这个女生不像女生，但是骨子里还是个普通的女生
如何踏入演艺圈： 宇宙2000实力美少女选拔
“自信”是主控中高音Hebe，即使决赛唱《最熟悉的陌生人》忘词也不影响出色的表现，当别人说她偶像顺子的坏话，她会马上嗜起小嘴，作势打人超率直！
个人档案：
田馥甄 Hebe
生 日：83年 3 月 30 日
出 生 地：新竹
星 座：牡羊座
血 型：A
身 高：161.5cm
体 重：43Kg
个性：多变
家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥
喜爱的演员：无
喜爱的音乐：另类摇滚
喜爱的电影：剧情片
平常的嗜好：听音乐、看电影、电视
喜爱的动物：狗、大象
讨厌的动物：猫(恨)、老鼠(极恨)
喜欢的颜色：黑、红
喜欢的服饰：自然、简单
喜欢的饰品：无
喜爱的食物：软糖、水果、面包
最想做的事：唱歌、睡觉
对自己的形容：难以形容
如何踏入演艺圈： 宇宙2000实力美少女选拔
在台湾唱片工业面临史上最大危机之际，曾在台湾唱片史上创下辉煌成绩、引领潮流的资深唱片人——吕世玉，再领旗下班底换上唱片界新血，再创华研国际音乐股份有限公司(H.I.M)。企图再造台湾唱片的奇迹。
S.H.E女朋友就是华研国际音乐打响知名度的第一炮，分别代表着温柔、勇气、自信的SELINA、HEBE和ELLA，依照她们e世代的跳跃式思考模式和无厘头的爆笑逻辑，不论在声音或在个性的表现上都能以最自然的、最纯粹的个人特质来发挥她们的个人魅力，呈现出最S.H.E的一面。
在五灯奖——张惠妹、新声卡位战——蔡依林、新人王——周杰伦的成功前例后，歌唱比赛衍然已成为唱片公司挑选新人的最佳途径，在台湾中视收视率保证的《电视大国民》有个超高话题性的单元，参赛者出场演唱自选曲，不管你紧张、感冒、还是没睡好，只要评审听了不顺耳就按灯，三个灯就出局，这就是“残酷舞台”。2000年8月，华研国际搭上《电视大国民》举办储备新人的“宇宙2000实力美少女争霸战”，上千名爱唱歌的小女生站上舞台，接着淘汰，残酷得要死。最后历经万苦、战胜群英。终于脱颖而出了三位音域不一、个性迥异的美少女战士——任家萱、田馥甄和陈嘉桦。
S.H.E.是三个人的英文名：Selina、Hebe和Ella的第一个英文字母组合而成，恰好与与英文的她“SHE”一样。天赋的好嗓音和独特的个人风格她们最大的武器。再秘密培训中，来自于不同地方的S.H.E.，刚开始相处时可以用无话可说来形容，让唱片公司不得不开始担心。于是为了增加三人的团体性，将三人安排在只有一个房间的宿舍，藉这样的安排培养彼此的默契，并增加她们的团结性。因此S.H.E.在出道前训练一年的时间再加上合宿三个月的时间，三人便也培养出姐妹妹般的情谊。
S.H.E.首张专辑《女生宿舍》集合了动力火车、姚谦、蔡健雅等数十位音乐人联手打造，专辑呈现多元化的风格，除了RB之外还有目前流行的parapara舞曲风格的歌曲。主打歌《恋人未满》是首RB风格的歌曲，原曲来自Destiny Child(天命真女)专辑中的歌曲，由为刘若英《很爱很爱你》、《后来》填词的施人诚填词。因为原唱是美国目前最红的RB三人团体，所以刚知道要翻唱她们的歌时，S.H.E感到紧张不已，深怕自己的表现不够好。后来在看到词后，加上工作人员解释歌词方向与原唱的不同后，她们才较为放心。原曲的歌词较成熟，《恋人未满》则是描写半熟期少女对爱情的期待及身陷爱情梦幻的甜蜜，非常符合S.H.E的年龄。
《恋人未满》的灵感主要是来自日文“友达以上，恋人未满”，意思是说两人的关系不只是朋友但还不到情人的尴尬阶段，歌词细腻传递女生在此尴尬期对爱情的憧憬与期待，更说出了半熟期女生内心的冲突。制作人黄怡在配唱时并不强调技巧与原曲原来浓厚的RB味，他希望S.H.E唱出属于自己的感情，重要的是把那样半甜半苦的情绪表达出来，让《恋人未满》是属于S.H.E的味道的。 为了让大家注意到S.H.E的声音，唱片公司还大手笔制作了一支神秘版的Music Video在媒体上强力放送，在热烈讨论和诸多猜测后，3个小女生告诉大家：“我们19岁、我们不丑、喜欢唱歌、想要跟你交朋友。”而制作人黄怡更信心满满地表示：“S.H.E是台湾唱片市场上最会唱的少女团体，她们的声音值得期待！”
【S.H.E 音乐专辑】
【第一张专辑--S.H.E《女朋友-女生宿舍S.H.E GIRL FRIEND》】
2000实力美少女 自信高音 沉稳中音 帅气低音
我的生活，我的死党 我的自由 我的青春
专辑名称：女生宿舍
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2001年09月
专辑语种：国语专辑1CD
01 恋人未满 词：施人诚 曲：B.K./W.A.
02 Beauty Up My Life 词：武雄（日本词：曾建豪） 曲：左安安
03 冰箱 词：武雄 曲：尤秋兴
04 H.B.O 词：武雄/左安安 曲：左安安
05 Too much词：姚谦 曲：蔡健雅
06 你还好不好词：白进法 曲：施盈伟
07 替我爱你 词：黄祖荫 曲：Tommy Wu
08 他就是他 词：武雄 曲：陈映旭
09 别 词：武雄 曲：陈秀珠/陈建宁/陈政卿
10 忘记把你忘记 词：武雄 曲：左安安
【第二张专辑--S.H.E《青春株式会社YOUTH SOCIETY》 】
2002最美的女声！
专辑名称：青春株式会社
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2002年01月
专辑语种：国语专辑1CD
01 Remember 词：施人诚 曲：Goeman Jade Villalon
02 Belief 词：左安安 曲：施人诚
03 幸福留言 词：王美莲 曲：林志年/施人诚
04 给我多一点 词：颜玺轩 曲：Pennachio Charlie/Sessa Drew/Bolton Shaunna
05 热带雨林 词：周杰伦 曲：方文山
06 记得要忘记 词：施人诚 曲：玉城千春
07 围巾 词：蔡健雅 曲：严云农
08 爱我的资格 词：汤小康 曲：徐世珍
09 催眠术 词：施人诚 曲：Pracha Pongsupat/Pornchai Wongcheep
10 I’ve Never Been To Me 词：Hirsch,Ken/Miller,Ronald 曲：Hirsch,Ken/Miller,Ronald
【第三张专辑--S.H.E《美丽新世界BEAUTYFUL WORLD》】
专辑名称：美丽新世界
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2002年08月
专辑语种：国语专辑1CD
01 美丽新世界 词：李天龙/颜玺轩 曲：李天龙
02 爱呢 词：施人诚 曲：Roberto Rosan/Heiko Schmidt
03 Watch Me Shine 词：徐世珍 曲：Dino Esposito
04 你快乐我随意 词：易家扬 曲：J. Wu
05 爱情的海洋 词：施人诚 曲：Heiko Schmidt/Roberto Rosan/Jade Villalon
06 无可取代 词：易家扬/潘协庆 曲：潘协庆
07 Yes I Love You 词：施人诚 曲：Jung Yeon Jun
08 Nothing Ever Changes 词：施人诚 曲：Mejlvang Jesper.
09 Woman In Love 词：R. Gibb/B. A.Gibb 曲：R. Gibb/B. A.Gibb
10 魔力 词：姚若龙 曲：庄立帆
【第四张专辑--S.H.E《一起 Together（新歌+精选）》】
老了以后，还要记得在一起
专辑名称：Together（新歌+精选）
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2003年01月
专辑语种：国语专辑2CD
01 Always On My Mind 词：施人诚 曲：Heiko Schmidt/Roberto Rosan/Jade Villalon
02 白色恋歌 词：李安修 曲：Daniel Troha/Cal Abate
03 天使在唱歌 词：陈静楠/施人诚 曲：Peter Ries/Charlemaine
04 我和幸福有约定 词：潘协庆 曲：潘协庆
05 Beauty Up My Life 词：武雄/曾建豪 曲：左安安
06 恋人未满 词：施人诚 曲：B.K./W.A.
07 美丽新世界 词：李天龙/颜玺轩 曲：李天龙
08 热带雨林 词：方文山 曲：周杰伦
09 Remember 词：施人诚 曲：Goeman , Jade Villalon
10 爱呢 词：施人诚 曲：Roberto Rosan/Heiko Schmidt
11 Belief 词：施人诚 曲：左安安
12 Watch Me Shine 词：徐世珍 曲：Dino Esposito
13 冰箱 词：武雄 曲：尤秋兴
14 你还好不好 词：白进法 曲：施盈伟
15 爱情的海洋 词：施人诚 曲：Heiko Schmidt/Roberto Rosan/Jade Villalon
16 爱我的资格 词：徐世珍 曲：汤小康
【⊙S.H.E新歌+精选Together曲目】
DISC1- S.H.E 半熟卵期音乐全纪录
01 Always on my mind3'28"
02 白色恋歌4'11"
03 天使在唱歌3'23"
04 我和幸福有约定4'46"
05 Beauty up my life2'53"
06 恋人未满4'34"
07 美丽新世界4'25"
08 热带雨林4'39"
09 Remember3'00"
10 爱呢3'34"
11 Belief4'29"
12 Watch me shine3'17"
13 冰箱4'25"
14 你还好不好4'43"
15 爱情的海洋3'51"
16 爱我的资格4'31"
DISC2- S.H.E半熟卵期传奇全纪录VCD
收录：S.H.E“回到未来-精选集超爆笑电视广告完整版”+S.H.E出道大回顾访谈+“Remember一定会”舞蹈教学+“恋人未满”、 “Remember”、“美丽新世界”三首主打回味无穷MV+演唱会片段+“I've never been to me”遗珠MV再加最新单曲“Always on mind”MV及出道全程珍贵精华花絮完整呈现，全长超过60分。
【第五张专辑--S.H.E《美少女明星 Super Star》】
专辑名称：Super Star
是电 是光 是最美的神话
你就是SUPER STAR
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研唱片
发行时间：2003年08月22日
专辑语种：国语专辑1CD
01 Super Star 词：施人诚 曲：Jade/Geoman from sweetbox
02 远方 词：施人诚 曲：Andrew Fromm/Calum Maccoll/Howie Dorough
03 北欧神话 词：方文山 曲：左安安
04 半糖主义 词：徐世珍 曲：L.Robbinn/I.Savigar
05 河滨公园 词：方文山 曲：周杰伦
06 I.O.I.O 词：韩吉 曲：Gibb R./Gibb B.A
07 长相思 词：施人诚 曲：左安安
08 落大雨 词：颜玺轩/施人诚 曲：陶喆
09 夏天的微笑 词：姚若龙 曲：黄汉青
10 你太诚实 词：徐世珍 曲：深白色
【第六张专辑--S.H.E《奇幻旅程》】
ELLA归队，SHE超能再现！！
活力完整无缺，能量永不停歇
专辑名称：奇幻旅程
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2004年02月06日
专辑语种：国语专辑1CD
01 波斯猫 词：武雄 曲：王治平 编曲：王治平
02 十面埋伏 词：施人诚 曲：J.Wu
03 他还是不懂 词：徐世珍 曲：王治平 编曲：王治平
04 Only Lonely 词：于光中 曲：Souther,John David
05 找不到 词：Zakky 曲：Funck
06 五天四夜 词：姚若龙 曲：张正宗
07 安全感 词：施人诚 曲：王治平
08 Never Mind 词：黄伟文 曲：左安安
09 茱罗记 词：姚若龙 曲：李天龙
10 一起开始的旅程 词：施人诚 曲：Neo Ivy
【第七张专辑--S.H.E《安可 ENCORE》】
已经很精彩，还要给你更精彩！！
专辑名称：ENCORE
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2004年11月12日
专辑语种：国语专辑1CD
01 候鸟 词：方文山 曲：周杰伦 编曲：洪敬尧
02 痛快 词：施人诚 曲：左安安 编曲：Geo
03 别说对不起 词：俞方 曲：Britney Spears,Annette Stamatelatos
04 我爱你 词：姚若龙 曲：Geoman/Villalon from Sweetbox
05 斗牛士之歌 词：姚若龙 曲：左安安
06 对号入座 词：于光中 曲：Bob Heatlie
07 金钟罩铁布衫 词：Funck 曲：Funck
08 大女人主义 词：徐世珍 曲：曹格
09 不在场 词：李焯雄 曲：王美莲
10 保持微笑 词：施人诚 曲：黄威尔
【第八张专辑--S.H.E《不想长大 ONCE UPON A TIME...》】
专辑名称：不想长大
每个人心中，都有一个小孩子。
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研唱片
发行时间：2005年11月25日
专辑语种：国语专辑1CD
01 不想长大 词施人诚 曲左安安 歌曲部分旋律参考莫扎特第40号交响曲 编曲 陈台证
02 Super Model 词陈镇川 曲编曲 EDWARD CHANCHARLES LEE
03 不作你的朋友 词葛大为 曲TANK 编曲林迈可
04 天灰 词施人诚冯士哲 曲冯士哲 编曲董运昌
05 月桂女神 词方文山 曲李天龙 编曲吕绍淳
06 绿洲 词施人诚杨子朴 曲杨子朴 编曲屠颖
07 谢谢你让我爱过你 词施人诚 曲黄荻钧 编曲吕绍淳
08 好人有好抱 词姚若龙 曲TANK 编曲董运昌
09 神枪手 词黄俊郎 曲王治平 编曲王治平
10 星星之火 词陈信延 （英文词任家萱） 曲曹格 编曲洪敬尧
【第九张专辑--S.H.E《永远 Forever（新歌+精选）》】
今年最好听 最值得购买的精选
perfect3 无可取代
专辑名称：Forever（新歌+精选）
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2006年8月
专辑语种：国语专辑
2CD
01.触电 曲：周杰伦 词：施人诚 编：钟兴民 制作人：王治平
02.Ring Ring Ring 词：家玮 作曲：阿博 编：吕绍淳 制作人：王治平
03.我们怎么了 曲：TANK 吕怡青 词：吕怡青 施人诚 编：洪敬尧 制作人：王治平
04.紫藤花（OT： Soledad） 曲：westlife 中文词：姚若龙 编：钟兴民 制作人：王治平
05.Goodbye My Love（OT： Walking in the air）曲：左安安 词：左安安 施人诚 OC：Blake, Howard 编：屠颖 制作人：王治平
06.Super Star 作词：施人诚 作曲：JadeGeoman From Sweetbox 编曲：五月天
07.天灰 词：施人诚 曲：冯士哲
08 独唱情歌 - Tank/selina（选自tank《fighting生存之道》专辑）词：姚若龙 曲：tank
09 花都开好了（选自《蔷薇之恋原声带》）词：施人诚曲：左安安
10.I.O.I.O 作词：韩吉 作曲：Gibb R./Gibb B.A 编曲：吕绍淳
11 候鸟 作词：方文山 作曲：周杰伦 编曲：洪敬尧
12 不想长大 词：施人诚 曲：左安安 歌曲部分旋律参考莫扎特第40号交响曲 编曲陈台证
13 波斯猫 作词：武雄 作曲：王治平 编曲：王治平
14 他还是不懂 作词：徐世珍 作曲：王治平 编曲：王治平
15 星光（选自《真命天女原声大碟》#）词：陈信延 曲：左安安 编曲：吕绍淳
16 一眼万年（选自《天外飞仙原声大碟》）词：姚若龙 曲：林俊杰
17 月桂女神 词：方文山 曲：李天龙 编曲吕绍淳
18 痛快 作词：施人诚 作曲：左安安 编曲：Geo
【DVD】
01 触电
02 Ring Ring Ring
03 Super Star
04 波斯猫
05 河滨公园
06 美丽新世界
07 恋人未满
08 Super Model 舞蹈教学
此外Hebe曾和飞轮海合唱过偶像剧《东方茱丽叶》片头曲《只对你有感觉》，收录在该原声带。她还为周杰伦出演过MV《退后》。
Selina曾和Tank合唱《独唱情歌》。
〔注〕
该原声大碟亦收录S.H.E三人的独唱曲目如下：
Selina《管不着》词：陶晶莹 曲：谢布暐
Hebe《摩天轮》词：小寒 曲：左安安
Ella《只是当时》词：姚若龙 曲：汤小康
【精选集简介】
忙于演唱会的S.H.E，「FOREVER」是她们今年唯一的专辑也算是为她们2003~2006年的音乐旅程作一个精华纪录,为一解歌迷对S.H.E的思念，更一口气收录了5首新歌！
第一波主打「触电」是周杰伦特别为S.H.E所写，可说是S.H.E与周杰伦今年夏天最甜蜜的恋曲，由曾为S.H.E写出「恋人未满」、「REMEMBER」、「SUPER STAR」…等S.H.E多首代表作歌词的施人诚来填词，周杰伦轻快的曲，配上有如日剧般浪漫的词，为这首歌带来了画面及更丰富的意境！整个的曲子、音乐很简单，但却能表达出歌曲想要表达的意境，在炎热的夏天听来，犹如一阵凉爽的风，甜甜的、舒服的，百听不腻，让人听来就想起恋爱时那种触电，双方四目交接激起火花的感觉！
除了5首新歌，精选的选曲部份让唱片公司伤透脑筋，在不断讨论后除了2003~2006 4 张专辑的主打歌外，更将S.H.E所演唱之「蔷薇之恋」、「真命天女」、「天外飞仙」等三部高收视戏剧的片头曲及SELINA与TANK合唱的「独唱情歌」网罗其中，让这个音乐纪录更为完整！唱片公司回馈歌迷专辑加赠DVD，收录「触电」、「RING RING RING」、「SUPER STAR」、「波斯猫」、「我爱你」、「星光」、「不想长大」等 7 首MV及SUPER MODEL舞蹈教学，绝对是张超值的一张专辑，让迷一次拥有2003~2006年最完整的S.H.E音乐旅程！
为表现「FOREVER」精选的概念，唱片公司想把历年来S.H.E的经典照片拼贴在衣服上，这对造型师来说是一大挑战，因为每张照片的风格及色彩都很丰富，加上要针对3人不同的身形及形象所以这套衣服经过反复修改，直到要拍摄的前一天晚上才正式大功告成，由于衣服相当有造型，发型师也依照这套服装的感觉，替Ella接发，让Hebe乱发，给Selina带点美艳的劲爆卷发，出来的整体视觉效果花俏富新鲜感又大气。其中最特别的就是三个人的头饰，Ella戴上以小白鸽为主题的小帽，让她一身帅气多了一分女人味，但却因头上的小白鸽被Selina和Hebe笑称为赛鸽协会会长。Hebe头饰上的纸飞机，强调出俏皮又有个性的感觉，让她飞上了天而Selina则是戴上三颗骰子，让一向被笑说是赌性坚强的她，忍不住对大家说：「欢迎收看大气小财神！」。
S.H.E虽然一身华丽，但一穿上照片装以后，就不能再坐下，因为衣服的材质是用纸张拼贴而成，只要一坐，这身纸衣服就变形毁啰！正式拍摄时，Ella才了解什么是真正的「纸片人」，因为造型比较简单的Ella只要搂着身边的两个姊妹，就会摸到他们一身硬梆梆的纸衣，而Selina表示这套衣服穿起来好看但是很不习惯，因为有刺刺的感觉，而且一张张的纸片随时都可能掉落，很脆弱，Hebe身上穿的更是整件都是纸的材质，只要一浇水衣服就会糊掉，让Ella开玩笑的说现在若用水淋湿Hebe，一定十分性感！
S.H.E出道近5年，张张专辑热卖，叱咤整个华语乐坛，谁也没想到当时三个只是爱唱歌的女孩，如今是红遍两岸三地的女声天团，自2001年9月出道以来，Selina、Hebe、Ella三个长相、个性、星座截然不同的女生，却是完美的天作之合，S.H.E凭着他们十足的默契、各领风骚的外型、坚强的歌唱实力与亮眼的舞台表现，获得歌迷的喜爱，从「女生宿舍」到「不想长大」8张专辑张张畅销，获得不少奖项，实力更受到金曲奖的肯定！尽管之后歌坛冒出不少女生团体，却始终未能超越S.H.E，更证实S.H.E她们这个完美的组合是无可取代的！
在去年推出「不想长大」后，2007年夏天随着「PERFECT 3 S.H.E移动城堡巡回演唱会」
在此前特别推出新歌加精选「FOREVER」
收录5首新歌及13首2003年~2006年中的精彩主打，为她们的璀璨成绩做一个阶段性的纪录！专辑名称取为「FOREVER」，是要表现S.H.E三个人对歌唱、对团员彼此、对歌迷永远无可取代的情感，也是S.H.E在华语乐坛唯一、永远无可取代的地位！
【出版精选集的感言】
Selina
转瞬间 我们要出第二张精选了，感觉好像要变成歌坛老前辈！第一次录音、第一次签唱会、第一次录影……这些都在我脑海里，像昨天才发生一样。原来时间可以过得这么快。
五年了，感谢老天爷 一路上，有这么多人帮忙。
有这么好的缘分可以让我们聚在一起，三个爱唱歌的女孩，三种个性，三种背景，但是对唱歌的爱是一样的，心竟然也可以连在一起。工作不再只是工作，是完美的互动。
我希望这份喜悦可以永远在我心里，就算不能唱到80岁，我也要缠她们到80岁！！
还有亲爱的歌迷朋友 你们也会陪我们到八十岁，对吗？到时候我们在养老院开演唱会喔。
Hebe
偶尔，我不知道，我到底做了什么感动你们。
偶尔，我不知道，我何德何能被你们感动着。
一直，永远，FOREVER。
我都确定需要你们这些魔力们，FOREVER感谢你们，而我们三人的感情则是超过FOREVER。
Ella
第二张精选了，真是不可思议，没想到我们会有第二张精选集。人家都是十年、二十年的精选，可是我们才出道五、六年就有第二张精选了。我只能说谢谢上天的眷愿，谢谢大家的支持。进这个圈子，说实在的，我们真的很幸运。
回想911那天，心里还在想“遭了，应该会是一片歌手了吧！”而且过没多就又遇上纳莉台风，整个台北市瘫痪“天啊，死定了，打包回家吧，可是又有合约在身！”
但是我们都一一的度过了，我只能说，我们是演艺史上最幸运的女子团体了。不知道未来还会不会这么幸运，也不知道未来还会不会有第三张精选，更不知道自己是否要继续在这个圈子坚持下去。说真的，有时候我真的累了，对有些事很失望，对人也是，真的会不想长大。真的很希望永远是爸妈的小女儿，没有烦恼的生活。可是这是人生，这是我必须经历的，未来或许我也会有家庭，或许我会有小孩啊，所以日子要过，就要开心的过。我相信会有很多人跟我有一样的烦恼，但是痛苦的过一天，不如快乐的过一天，不是吗？
出这张精选 要感谢很多人 不止出精选 每出一张新专辑 都要感谢很多人 谢谢所有帮助过S.H.E的朋友们。不管是过去还是现在甚至是未来的朋友，因为你们照顾S.H.E才能平平安安的到现在。也要感谢我的家人，因为你们我才有更大的力量前进，还有我亲爱的姐妹们，我只想对你们说：我爱你们。华研，谢谢你们的栽培，才有今日的我们，谢谢。最后是歌迷朋友们，有你们支持S.H.E存在才有意义！
是真心话，太感谢你们了，你们真是造就S.H.E魔力。
让我们，让这魔法继续吧，谢谢你们Love You Forever！
【第十张专辑--S.H.E《Play 玩耍》】
专辑名称：Play
演唱歌手：S.H.E
唱片公司：华研国际
发行时间：2007年05月11日
催眠术是怎么回事?
所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。
催眠术的过程
(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。