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“体育很好”和“免疫力低下” 两者矛盾吗？
不矛盾啊． 体育好和免疫力低下是两种概念．你抵抗力不行但是你可以跑得快啊．不一定体育好的人都是很健康很强壮的啊． 免役力低下只和体质有关系 和体育没关系的
经常参加体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
经常参加体育锻炼，肯定有益于自身的免疫力。
很多人在季节转换的时候，动不动就感冒，这就是因为自身免疫力低下的缘故。小编是一个5岁儿子的妈妈，但是因为在怀孕的时候，孕吐反应太严重，一直就喜欢躺床上，不出去运动。导致后来生了孩子之后，体质越来越差，动不动就感冒。而在没有生孩子之前，是很少感冒的。而有些女孩子在当了妈妈之后，本来就心情不好，再加上长期不运动，很容易得产后抑郁症。
所以参加一些体育锻炼是很有必要的，都说“生命在于运动”，长期锻炼的人和不锻炼的人在体格上还是有很大的区别的。后来我意识到了自己这个情况之后，慢慢的就开始进行锻炼。每天出去慢跑，坚持了4年多。这个坚持还是有效果的，感冒变的越来越少，心情也变的愉快了。最重要的是，以前经常失眠，现在睡眠也越变越好了。
很多女孩子不是天天嚷着减肥，其实体育锻炼是减肥的良药，比一些什么减肥药要好多了。
所以经常参加一些体育锻炼，肯定是对人有好处的。在进行运动的时候，肺活量会增加，新陈代谢会增强，可以加快血液的流动，排出人体的一些有毒物质。你会整个人感觉很年轻，很有活力。自身免疫力也会增强，心情愉悦了，慢慢的，你的自信心也会得到提升。时间一久，你的心态也会改变。你会拥有一颗平常心对待这个世界，不会动不动就悲伤不已。
但是我们在进行体育锻炼的时候，也不能过度。我们要对自己制定一个计划，进行科学的锻炼。要是不科学的锻炼，很容易对自己造成伤害，这样就得不偿失了。
哪些运动能增强免疫力？
1、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
扩展资料：
多伦多大学针对19－29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27％，而每周五次者则只提高21％，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33％，每周运动三次者则没改变。
因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是不妥善的，只要每周三次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果。
参考资料来源：人民网——4大健康运动，提高身体抵抗力
参考资料来源：人民网——过度运动会使免疫力下降
经常参加一些体育锻炼，可以增强自身的免疫力吗？
现在的人由于生活繁忙，没有时间锻炼，所以会有很多疾病，所以很多疾病趋于年轻化。很多人都不知道经常锻炼的好处，如果知道经常锻炼的好处，相信很多人都会开始锻炼。那么，今天我们就来了解一下体育锻炼的好处吧!
在生理学上。1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力2. 减少儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病和其他疾病的机会。3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。4. 它可以减少你过早衰老的风险。5、体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动的复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，维持人体正常的生命活动。
在心理上。1、体育锻炼具有调节人体紧张状态的功能，可以改善生理和心理状态，恢复体力和精力。2、体育锻炼可以改善体质，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作。3、舒展身心，帮助睡眠，消除阅读带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中得到健康、和谐的发展。
通过上面的介绍，相信大家已经知道保持体育锻炼的好处。它不仅可以使我们的身体更加强壮，提高免疫力，减少疾病的发生，而且对我们的心理也有很好的调节作用，所以，无论年龄多大，都应该坚持体育锻炼，不仅可以补充完善身体，而且可以预防疾病。