本文目录一览：
中考体育 要死了要死了
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物
参考资料：
只有一个办法,经常运动,最好每天都起来晨跑,前几次晨跑可定在1500米,然后再加到2000米,最后再加到3500米,如果每天都这样跑,包正很快就能达到要求的效果,至于短跑和立定跳远,这两项在短时间内不好练,短跑速度比较快的人,都是经常和朋友一起玩,然后相互追逐,在无意中练起来的,至于立定跳远,通常你的其它体育搞好了,立定跳远自然就会提升,当然,我记的小时候有一种很多朋友都爱的百步运动,比较容易提升立定跳.
总之,一句话,需要经常锻炼,我以前在学校时是体育运动员,但现在上工作已经快四年了,由于工作比较忙,一直没有做什么运动,前不久和女友追逐,居然没跑多远就累的上气不接下气了,呵呵!
体育中考的问题.
哦！体育中考在一天内完成！基本上都是下午考，上午上课！像你所说得，要考跳绳得人全部考完之后就接着考跑1000米得！不是跳完之后就是你接着跑1000米。这样的话，累死人了！也发挥不出了实力！我说说流程；先将要考跳绳的人分组，考完一组接着一组。然后就考1000米，可以说每个人休息时间都一样的 公平的！劝你跑1000米之前上个厕所，然后喝瓶红牛！
祝你成功啊！ good luck
浦江一女学生实验中学 体育中考跑步猝死
这女孩有心脏病，加上有经期没请假，本来身体很好，打篮球足球都很好的，
包头中考体育死过人吗
没有具体的资料显示包头市中考体育考试的考生，是否有发生过意外去世的先例，如果因为身体原因无法参加体育考试的话，可以按照程序申请免考，经审核合格之后就不用参加体育考试了，分数也会以相应的百分比加到中考成绩当中。
