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适度的体育锻炼可以提升自我效能吗
每天必须有一小时时间进行体能锻炼，不仅是免疫力提高了，还保持了身材不走样。
生命在于运动，适当的体育健身有助于我们的身体健康？
坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。可见,一个强健的体魄对于一个人是多么的重要,而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之,体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义,尤其是对于我们这些大学生。
学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习,长期处于这种姿势,又不参加身体锻炼,往往会引起各种疾病。如供血不足,神经衰弱,胸腔狭窄,肌肉软弱无力,心脏疾病，便秘等。因此,学生要经常参加身体锻炼,因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼,使学生精力充沛,同时,身体锻炼还是一种积极性休息,脑细胞各有分工,进行身体锻炼时,管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态,而思考问题的神经细胞则处于抑制状态,得到很好的积极性休息。
大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼,另外,我们平时的学习生活又使我们长时间无法活动,所以,我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
为何适度的体育运动可以加强脑力呢？
一、体育运动能改善大脑的血液循环
所以说，充足的氧气和营养是大脑工作的物质基础，而适度的兴奋则是大脑良好工作状态的表现。
二、体育运动对神经系统的改善
人类的神经系统，除胃神经丛的神经纤维上无髓鞘以外，其余感觉神经纤维和运动神经纤维都有髓鞘覆盖。一般情况下，无髓鞘的神经纤维兴奋传导速度是20cm/s，有髓鞘的感觉神经纤维兴奋传导速度为12000cm/s。经常进行运动，能使运动产生的冲击刺激和兴奋，波及到整个神经链，完善神经的传导功能。有一项心理测定证明：经常从事赛跑的人，简单反应速度一般为161.5毫秒，复杂反应速度为248.7毫秒；而不从事赛跑运动的人，简单反应速度为218.5毫秒，复杂的反应速度为372.5毫秒，这两者的差别由此可见运动对神经系统的改变。
总之，体育运动和智力发展有一定的相关性。人们在认识体育内在规律过程中必然要提高自己的智力。所以经常进行运动，不仅发展身心，锻炼身体，增强体质、还能使人体拥有充沛的体力和精力，健康的智力发展及高效率的工作。