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北京学校体育专业女生跳远空中能走4步，这种控制力该如何锻炼？
近日一条北京学校体育专业女生跳远，空中能走4步的新闻燃爆了网络，在视频中可以看到这名姓顾的同学跳了30个左右的障碍柱，在空中也是接连行走了4步，还能跳50个，这名顾同学并不是一般人，他是国家一级运动员也练习跳远，练了7年了，他说这只是娱乐性的，平时不会练这么危险的，也不仅让人感叹世界之大，无奇不有，如此夸张的都不是跳远，实在是非常的罕见。
其实走步式跳远是一种急行跳远的腾空技术，在这种跳远中对人的四肢协调性要求非常的高，在走步式中起跳后，两腿需要在两臂的配合之下，以。对着契合度来保证自己完成两步半和三步半，这两种动作技术需要在空中大幅度的前后绕环摆动，迈步换腿动作来维持身体的平衡，就相当于影视剧中的铁掌水上漂一样。
会让人感觉好像神仙下凡一样，这种技术是非常高超的，但是也有操作技巧练习，这种走步式跳远需要两臂和腿来进行一个高度的协调配合，在落地前应该收付局小腿前伸上体，也应该前身尽量的做到两臂同时向下后方摆动，这样可以给落地带来一个缓冲，不会伤到自己的膝盖。
跳远也有一个练习腾空的方法，可以将自己的身体支撑在双杠或者悬挂在高单杠上，刻意的模仿走路和跳远空中交换腿的动作只要练习的多了，就可以在真正起跳的时候做到不紧张从容地迈出步子。但是这种跳远行为是非常危险的，如果没有一定的运动基础，并不建议尝试这种危险的行为，如果想要在现实中模仿视频中学习顾同学的方法需要谨慎操作，必须有专业人员陪伴才可以进行练习。
作文:关爱学生的老师
桃李不言，下自成蹊
——记杭七中姚虹老师
姚虹，杭七中语文高级教师，连续三年担任美术班高三年级组长。她把“德高为师、身正为范”作为人生追求的目标，以“朴实做人、踏实做事”为座右铭，始终如一地热爱教育事业，兢兢业业，勤奋认真，为学生的成长付出最大的努力，多次获“优秀教师”称号。在学生管理中她努力做到对学生的行为规范严格要求、对学生的心理焦虑耐心开导、对学生的实际困难尽力相助，尤其是对家庭条件比较困难的学生，更是经常援助。因此，不仅赢得了学生的尊重，更被不少学生视为知己朋友。三年来，在她的努力下，杭七中美术特色班的专业高考和文化高考，都取得了优异的成绩。
如果有人去问杭七中解放路校区的保安，毕业生一年里看望最多的是哪位老师，答案无疑会是“姚虹”——杭七中连续三年担任美术班高三年级组长的优秀党员教师。
姚虹出生教育世家，家中四代为师，从教的有十余人，父母更是教育系统的老先进。因此，家庭的熏陶、父母的教育使她对“教师”这一称号有了自己的诠释。在她看来，教书育人不仅是一份职业，更是一种追求、一种生活享受。学生健康出色地成长，同事间和谐共处开心工作，就是她的最大满足。
身为一名共产党员，她能做到热爱党，努力学习党的理论，在大是大非前与党保持一致，并认真贯彻“三个代表”思想，在群众面前保持党员的先进性。身为一名普通教师，她能把“德高为师、身正为范”作为追求的目标，以“朴实做人、踏实做事”为坚守信念的座右铭，始终如一地热爱党的教育事业，兢兢业业，勤奋认真，愿意为广大百姓子女付出最大的努力。
她已经连续三年担任美术班高三年级组长了。在这三年中，一直保持着充沛的精力、高涨的热情、乐观的心态，她那洋溢着快乐的气息，感染着每一位与她共事的教师，感染着每一位即将面临挑战的高三学子。
一般人看来，年级组长总是扮演“黑脸”的角色，但是，高三学生似乎很喜爱这位“黑脸”，受着她的训斥却很“开心”。其实她的好人缘全都来自她对学生的恰当关爱。在学业和做人上，姚老师从来不向学生妥协，无论是谁，只要有违正道，她都严格教导。但她又真心替学生着想，教导之时，非常注意方法，非常顾及孩子的自尊心和承受能力。作为年级组长，姚老师不仅能严格要求别人，更能以身作则，比学生早到校，比学生后离校，对全年级学生情况了如指掌，做到对学生的行为规范严格要求、对学生的心理焦虑耐心开导、对学生的实际困难尽力相助，尤其是对家庭条件比较困难的学生，更是经常给与援助，因此，不仅赢得了学生的尊重，更被不少学生视为知己朋友。
一次外出武义写生，一位性格暴躁的高三男学生因不守上车纪律而被姚老师发现，她立即指出要其文明上车。但学生却情急之下骂出脏话。姚老师当时十分生气，但她忍住了，既避免了事态的扩大，也给了学生冷静的机会。事后她找那学生谈心，一次次跟他交流思想，最终以诚意感动了学生，使他主动认错。在高三的后半段时间里，更是关注这位学生，帮他解决了不少心理上、学习上的问题。现在这位学生已考入中国美院。回想当时，那位学生坦言，姚老师对他真的很好，多亏了她的教诲，才有了今天。他还一直为姚老师在北京不能参加谢师宴而感到遗憾。
美术班的学生中有不少人喜欢追求所谓的个性自由，不把校纪校规放在眼里，这些孩子中还包括了不少初中时的“捣蛋大王”、孤僻的心理自闭者。进入高中以后，包括姚老师在内的很多老师都曾被这些孩子惹火、惹怒甚至气哭，但她从未放弃这些孩子，坚持与班主任、学生家长不断沟通合作，以理解、尊重为基础，以爱心为出发点，努力帮助有困难的学生重树信心，鼓励他们咬紧牙关，挑战自我。在每一届学生中，她都有结对帮扶对象，她用自己的真心、爱心、耐心感染着这些学生，通过家访，坚持定期谈话，随时了解情况，不断鼓励、鞭策，终于帮助他们改变不良习气，明确人生目标。甚至有不少家长要求姚老师能定期与学生聊天，而在学生看来，有什么问题、有什么困难，找姚老师是最简捷的方法。直到现在，还有学生、家长说“要谢谢姚老师把我管得那么好”。
由于杭七中的美术班颇有名气，常常有一些从其他学校转入美术班的学生，但因为管理制度及要求的不同，他们开始时往往不适应，容易和教师发生冲突，导致对立或者厌学。但姚老师并没有放弃这些人，而是向他们耐心分析学校的不同点，阐明本校规章制度制定的原因、目的，帮助他们扭转情绪。现在这些同学都已考入了理想的大学。
高三时，往往会有一些学生出现各种各样的心理疾病，而美术班的学生尤甚，因为他们要经历两次高考（专业课与文化课），承受能力也必须特别强。身为心理辅导员的姚老师从未忽视这一问题，重视关注学生，加强个别心理辅导，把握住学生细微的心理变化。在出现心理困惑时及时对症下药，加强联系，不放过任何蛛丝马迹。在学生出现心理疾病时，更是与家长、医生配合，共同做好矫治工作。在2005届高三毕业生中，就出现过几个心理问题严重的学生，其中一位顾某，因美术专业考试成绩不理想，出现了较为严重的自闭，并因臆想的感情问题导致歇斯底里，还严重妨害他人的学习。姚老师和班主任承受着不了解情况的家长的无理指责，多次与她谈话，和家长商讨，介绍医生，还淋着雨外出寻找发病的学生，终于控制了事态的发展，顾同学也及时得到了医治。
从1992年工作至今，姚老师一直在默默关注那些家庭条件困难的学生。或组织学生为家庭困难者捐款，解决学生的生活费用，或帮助困难学生设法减免各项学习费用，或为已考上大学的困难生寻找打工机会，但更多的是自掏腰包。十多年来她多次向困难学生赠送学习资料；她也曾辜负父母的一片心意，把父母给她买的营养品转送给挑灯夜战的高三学子；外出写生时，更是悄悄地为困难学生准备点心食品。她的橱柜里也总是备着一些常用药、饼干、方便面、一次性杯子等日常及卫生用品，并无偿提供给学生。在她看来，尽最大的努力帮助需要关爱的人，是她莫大的荣耀。
作为高三的语文教师，姚老师更是坚信唯有活水才能滋润心田，一直坚持自我增值，即使在最紧张忙碌的会考高考复习时仍不中断教学理论的学习和教学方法的探讨，虽然常常是重复上一学年的教学任务，但绝不坐享其成，对每一份教案都结合新课改和学生实际进行再加工，力求精益求精。并坚持做到三个“凡是”：凡是要求学生做的内容，自己先完成；凡是布置给学生的功课，一定进行详细的解答；凡是考试形式的题目，一定认真批改。针对高三美术班学生任务繁重、文化课基础较差、学习时间较紧的现状，她连续三年给学生义务补课、答疑，赢得了学生和家长的好评与尊重。在老师和学生的共同努力下，她所教班级在语文会考和高考中均取得了优异的成绩。
美术班学生因为学习基础较弱，而美术专业要求较高，所以随着学业难度的增加，同学间的距离愈来愈大，部分学生出现文化课和专业不平衡的现象甚至出现了双差的情况。作为年级组长，姚老师敏锐地认识到这一问题，极力做好专业课与文化课、会考科目与非会考科目、文化课各学科之间的协调工作，针对各层次学生的不同情况，制订不同的学习计划，合理安排学习时间，真正做到因材施教。在全年级组师生的共同努力下，2004、2005两届学生均取得了可喜的成绩。今年虽然还没有完成最后的任务，但美术专业考试已顺利完成，中国美院专业考试中有6位学生获得不同类目的第一名，共计42人次获得前十名，12人次获得其余一本院校前十名。文化课成绩虽尚未揭晓，但相信也会取得令人满意的成绩。
作为年级组长，姚老师不仅关注学生，也在关心着同事们，“和谐、快乐、团结、互助”是年级组的追求目标。在她的年级组里，有不少是年轻的妈妈，免不了有许多突发事件和烦心的问题。这时候，她就默默地承担起许多别的工作，帮助她们解决后顾之忧。所以，在不少同事眼里，她不但是年级组长，还是一位大姐，甚至是“知心大姐”。有了烦恼、有了困难，大家都愿意找她倾诉，她也愿意竭尽全力地帮助别人。
姚老师的身体并不强壮，但不熟悉她的人都认为她是“强悍”型的人物，因为她正是以乐观、积极的人生态度去战胜各种磨难的。在她身边，你永远会怕落后，在她身边你永远不用担心困难。
她优秀，但她并不高傲，她就在我们的身边，一直默默地快乐地追求着。
沥 血 润 物 潜 无 声
——记浙大附中叶梅莉老师
叶梅莉，女，1962年4月出生，浙江大学附属中学体育高级教师，她以优秀共产党员的标准严格要求自己，在平凡的工作岗位上做了不平凡的成绩，多次被授予杭州铁路分局先进工作者，上海铁路局、杭州铁路分局优秀教师等称号，2004年被评为杭州市教育系统优秀党员。叶梅莉同志积极参加政治理论学习，组织观念强，善于团结同志，公道正派，为人谦和。教学成绩突出，由她训练的定向越野队多次获得国家和省级一、二、三等奖。在教育科研方面也取得了丰硕成果，多篇论文曾获省级以上奖励。叶老师教育思想端正，尊重学生、关心学生，作为一个体育教师，对学习生活有困难、思想品德或心理品质有偏差的学生自觉地给予长期的关爱是难能可贵的，在长达18年的体育教学工作中，叶老师始终能将“关爱”二字融入实际行动中，从点滴小事做起，最难教的学生总是她的帮教对象，一般人不能转化的困难学生，她就凭着韧劲和春风化雨式的教育方法使几十个帮教对象重新扬起生命的风帆。叶老师就是以她崇高的境界、平和的心态、顽强的作风、自觉的态度、科学的方法和良好的育人效果赢得师生的广泛好评。
在细节中体现关爱
教育无小事，细节决定成败。叶老师时刻牢记一名教师的宗旨是“一切为了学生，为了学生的一切”，凭着一颗真诚的爱心，做着一件件细小的、不起眼的事情，从中体会着由学生的进步和变化所带来的巨大喜悦。
班上有位身患疾病的学生，由于身体和家庭状况的原因，常感到与别人不一样，与人交流较少，练习时又常常力不从心，怕人讥笑，因而在课堂上总是表现得很自卑。叶老师意识到只有从日常的课堂细节中关心她才能使她走出自卑的阴影，所以常常关心她的身体状况，在练习中也针对她的情况提出不同的要求，在有些难度项目中给她以特别的关照。哪怕是教师的一个眼神和一个手势，对她来说是鼓励和肯定。三年来这位学生虽说未能拥有与其他同学一样的健康身体，却有着健康的心理和对待生活学习的良好心态。
在教育教学过程中，叶老师深知细节最易从情感上感化学生，有了好的情感基础，就有实现目标的可能。她所带的运动队中有2名队员，一名队员父亲长期病休在家，母亲下岗，另一名队员姊妹4人均在校读书，经济负担较重。为了让他们安心训练和学习，叶老师对他们在学习、生活、身体方面给予了最大的照顾：只要队员生病就主动送药；为了让队员能更好地休息、比赛，有时还让学生一起到自己家里睡；学生有什么困难，总是想办法给予解决。这种细节上的关心，建立了教练与队员之间的亲密感情，调动了队员训练的积极性，克服很多困难，最后在全国和省级的多次比赛中取得了好成绩。
改变从找到症结开始
困难生的表现是各不相同的，形成的原因也有很大的差异，要转变困难生，必须找到症结所在。S是一位腼腆的女孩，两年前叶老师开始与她接触。第一次找她谈话，看着她红着脸不太好意思说的样子，叶老师就从闲聊开始，从兴趣爱好、家庭状况、学习情况等渐入主题。她这才开始讲述她自己，说自己最大的毛病是“懒”，懒得早起（父母催促才起床）、懒得骑车上学（必定要父亲送）、懒得学习（回家从不看书）、懒得按时完成作业、甚至懒得吃饱早饭，所以胃一直不好……听了这些叶老师很吃惊，真没想到她会懒成这样。看来“懒”是她一切问题的症结。要克服这一点是要下一定功夫的。不久的一次家长会，叶老师主动找了她的母亲，了解孩子在家的情况和父母教育方法上的一些问题。叶老师感到要改变孩子的惰性，必须首先改变家长的做法。因此，先希望家长给孩子多一些自立的空间，加强孩子自理能力的培养。在学校，叶老师及时关注她的一些变化，一旦发现有一丁点的进步就马上表扬，并提出新的要求，希望她能持之以恒，譬如有些时候能骑车上学，早起几分钟吃早饭等。渐渐地她在课堂上也越来越活跃，再不像从前那样“累不累站旁边，会不会无所谓”，知道她的身体素质并不好，遇到难做的练习常常给她加油，时不时地投去一个激励的眼神，简单的练习有意让她在大家面前展示。每当家长相告孩子身上又有一个“懒”字在悄悄远去的时候，每当班主任相告这孩子学习成绩在进步的时候，叶老师别提有多高兴。
特殊的学生需要特殊的教育方法
2001年，一次高一年级的班干部改选中，一位女生“体育委员”落选了。之前，由于她是体育委员，对自己还有一点约束，落选以后，好像换了一个人，课上自暴自弃，松松垮垮，爱做什么就做什么，听不得教师的劝说，甚至迟到、旷课，与老师的磨擦、争执愈演愈烈，成了人见人怨的“淘气包”。可有一天她突然对叶老师说“是自己不想当体育委员的”，眼里充满了无奈。这句话深深地触动了叶老师，意识到“体育委员”对她有意义，她有药可救。叶老师下定决心要让她“起死回生”。通过了解，发现她是一个单亲家庭的孩子，从小跟随父亲，而父亲忙于工作居无定所，小学初中她一直上寄宿学校，长期得不到父母亲的关爱，平时又经常受到教师的批评。她倔强又酷爱面子，这一次落选对她的打击非常大。怎样消除她对体育的怨恨？怎样使她信任教师？怎样帮助她从一片怨恨的沼泽中走出来？叶老师开始找她谈话，谈兴趣爱好，谈人生目标，谈她有特长的英语，谈她喜欢唱的歌，谈家庭、谈生活，慢慢地她愿意和老师交流了。可这一过程并不一帆风顺。有一次，是一位实习教师上课，叶老师在旁边辅导，同学们都在整队了，她坐在台阶上向实习老师说：“我请假。”老师说：“开始部分是学习广播操，最好不要请假。”叶老师在旁边也补充了一句：“新广播操是要考核的，运动量不大，如果你吃得消是要学的。”话音刚落，她对着叶老师破口就骂：“你不要来惹我生气。”紧接着一串骂人的话，叶老师简直快要气疯了，提高嗓门说：“作为教师应该告诉你这一切，你作为一名重点中学的学生，骂出如此难听的话，是有失学生水准的。”这位学生却说：“这个学校有什么好，还不想来呢。”下课后班长告诉老师，她课前刚被班主任批评过，叶老师这才恍然大悟。第二天还是找她谈心，苦口婆心地告诉她今后如何做人，如何处理人际关系，并告诉她只有尊重自己的人才能得到别人的尊重和理解。以后的体育课上，叶老师特别关注她的一举一动：上课整队时，会环视一周看她是否来上课；如果缺席，就询问什么原因不来；课间还向同学们了解她平时表现有否好转；平时与她交往尽量注意方式方法；课堂上尽管她不那么做练习，不那么专门听讲，叶老师也会找一些时机提问她，叫她做示范，还有意识地多给她一点工作，多肯定她的成绩，想方设法不冷落她。不断的鼓励使她受到了鼓舞，从小小的变化开始，踏出了一条不一样的路，她活泼、组织能力强的优点慢慢表现出来了，得到了同学和老师的认可，文化成绩也进步了，她确实变得成熟懂事多了。2004年，她考取了北京某学院，临走前她特意跑到办公室悄悄地对叶老师说：“叶老师，真的很感谢你三年来对我的教育和帮助，我会记住您的。”三年来的“辛苦”顿时烟消云散，叶老师庆幸自己遇上了难得的这样特殊的一位学生，更庆幸当初有勇气选择了全年级最难对待的学生作为帮困对象。
“我找到了成功的秘诀——用心”
一天，跳高考试，快下课时，一位学生突然提出要补考，叶老师同意了。由于她平时不用心，练习不认真，考试当然不会成功。几次试跳都没过，感到气馁、失望，就大发脾气：“给不给分你看着办，我就是这个样子。”叶老师耐心详细地给她讲解一些动作要领，并做了示范，示意她去试一试，她开始做了一次，有点别扭，而且根本没有技术可言。这时叶老师为她加油：“对了，有点样子，再来一次，最后几步要快速、有力，配合手臂。”她又做了第二次，看得出她是用心去体验了，也从来没有看到过她像这次那样认真投入。果真她过竿了，叶老师给了她70分的成绩。她高兴得跳了起来，这时叶老师把她拉到一边：“你知道是怎么得来的吗？”“知道，是你刚给我的辅导。”“不，是你自己用心去做了，其实你是一个很聪明的孩子，一学就会，就怕你平时不用心。”她说：“谢谢老师，我知道了，我不但跳过了横杆，我还找到了成功的秘诀——用心。”说完就飞快地跑出健身房，望着她远去的背影，叶老师真替她高兴，因为她在最后的时候想到了“要”。叶老师也替自己高兴，因为自己的耐心和“谎言”收获了一个学生的信心和“用心”。
关爱学生是一份沉甸甸的责任
对党总支在党员中开展的“帮助困难生，党员身先行”活动，叶老师积极参加。她认为，对每一位教师来说，不管哪种学科，也不管是否班主任，关爱学生是教师的份内工作和基本责任。陶行知先生有一句至理名言“千学万学学做真人，千教万教教人求真”，教育学生做人，要比教会学生获得知识更为重要，叶老师是这么想的，也是这么做的。十年前，当时叶老师在一所普通中学担任班主任，班上有为数较多的后进生，有打群架的、盗窃的、出走的、不爱读书整天犯错的。叶老师抱着“决不放弃任何一个”的想法，努力地从各种琐事、小事做起，一个个地帮助和鼓励他们。所谓“功夫不负有心人”，虽然转化的过程很艰难、很辛苦，但看到孩子们或多或少、或快或慢地进步着，就能感到无比欣慰。从“保先”活动开始以来，她更加投入地做困难学生的转化工作。几年来，她主动与学习有困难、家庭经济有困难、心理和品德有缺陷的十几名同学结对子，每一名同学都有不同程度的进步，有些还成为了优秀学生。
去年一次聚会上，一位在国航浙江航空公司做空姐的女孩拉着叶老师的手说道：“叶老师，要不是遇到了你，我肯定当不上空姐，现在还不知在干啥呢？”一位男生举起酒杯向叶老师说：“我们这些人当年太调皮太淘气，让你生气了，对不起！”参加同学会的每个人都在记忆深处回放着各种幼稚的故事，而叶老师的脑海中却萦绕着那起早摸黑、促膝谈心的种种情景……在学校党员帮困工作总结会上，叶老师深有体会地说：“党员教师的先进性可以在很多地方体现，但持之以恒地做困难学生的转化工作，是对党员党性的最大考验，也是对党员育人水平的最好诠释。”
北京一体育专业女生跳远空中走4步，网友们为什么说小说没骗人？
北京体育大学的一女生，在空中能连走4步，过掉50个障碍桩。这一名在空中能连走4步的大学生是北京体育大学的顾同学，顾同学是国家的一级运动员，已经练习跳远有6，7年之多了，而这次在练习之中走红了，顾同学说，这只是一次非常娱乐性的练习。
顾同学也说，到在平时的时候是不会练这么危险的动作呢，这个只是在平时的练习之中加一点娱乐性，所以才在自己跳远的那个赛道中摆了30个左右的障碍桩，没想到这次自己跳远能在网上走红，所以自己也非常的惊讶，不过自己作为一个专业的运动员，并不建议大家学习自己这样子，因为这个动作比较危险。很多网友都称呼同学非常的专业，更有很多网友说原来小说里面的没骗人。为什么网友会说小说里面没骗人呢？这是因为很多小说在描写一些人物的时候总是把他夸大化，就比如说在空中连续走多少步，多么牛B，跳出了多少米等情节。
所以现在这么多的网友，看过顾同学的跳远之后才说到，原来小说里真的没骗人，因为顾同学非常的专业，技术非常的牛逼，所以跳得非常的远，而且看过他跳远的网友都知道她在空中连续走出4步，所以特别的让网友们惊呆。网友们的这些表现都是表现出顾同学她跳远的天赋，非常的明显，能做出这些动作的一定很牛B，而且顾同学作为国家的一级跳远运动员来说，训练了这么多年这些动作都是基本功。
总的来说，这一名北京大学的女学生非常的厉害，不仅仅是国家一级体育运动员，而且基础知识非常的扎实。希望这一名顾同学能在以后的比赛之中为北京体育大学拿上更多的奖项，如果实力允许的话能为国家参加国赛跳得更远，赛出风采，赛出个性。