本文目录一览：
- 1、体育技术动作技术要领
- 2、体育动作技术要领口诀
- 3、体育训练动作都有哪些
体育技术动作技术要领
1. 蹲踞式起跑 动作要求；肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移超线，起动快似箭离弦，两脚用力等后边。 重点；身体前倾，支撑有力。 难点；蹬地迅速，有力。
2. 弯道跑 动作要求；跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧向地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。 重点；克服弯道跑时离心力的作用。难点；左脚掌外着地和右脚掌内侧蹬地动作，以及摆臂的协调配合。
3.50米全程跑 动作要求；站立式——起跑后的加速跑——途中跑——终点冲刺。 重点；途中跑技术。 难点；短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。
4.1500米走跑交替 轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。 重点；走跑交替技术，及有规律的呼吸。 难点；发展有氧耐力。
5.前滚翻动作要领 动作要领；并腿下蹲，两手撑垫。同时屈臂，低头。两脚蹬地。提臀收腹，重心前移，团身后或翻滚。 重点；团身紧。 难点；枕骨~肩~背`~臀部各部位依次触垫，滚动圆滑。 易犯错误； 1. 团身不紧，身体松散，导致翻滚速度不够。 2. 蹬地，推手用力不够。 3. 小腿没有紧靠大腿。
6.后滚翻动作要领 动作要领；背朝滚翻方向蹲撑，两手用力推垫，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，低头~团身向后滚动。使臀~腰~背~肩~颈~头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫，推起成站立。 教法；在复习团身前~后滚动的基础上，要求滚动圆滑，团身紧。同时采取辅助练习发展学生腕关节的柔韧性，便于学生推手。 辅助练习；学生背靠墙站立，两手放在肩上，手掌尽力贴墙，两肘夹紧 使学生懂得；为了获得向后滚动的力量，必须在向后滚动前。身体重心先向前移，然后紧接着向后倒，以增加后倒的力量。在有一定角度的斜坡上，前后滚翻。 保护与帮助；蹲或单膝跪在学生体侧，两手扶腰，当学生向后滚动至肩背着地时，稍向上提，帮助学生完成动作。 易犯错误；1.翻撑手不正~肘外张，推手物理。 2.肘关节外张不抬正，二是用掌心贴肩。 纠正；反复练习，增加关节灵活性。 靠：肘关节靠 抬：肘关节抬正于肩 贴：掌背紧贴肩后
7.双手向前抛实心球 动作要求；两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。 重点；脚要用力，蹬直，出手速度要快。 难点；动作协调，球出手要有一定的高度。
8.单手向前推实心球 动作要求；身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右脚用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。 重点；腿要用力蹬直，出手速度要快。 难点；动作协调，球出手要有一定的高度。
9.肩肘倒立 动作要求；直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹上伸。 重点；两肘内夹，伸髋展腹。 难点；展体向上，维持平衡。
10.前滚翻交叉180度—后滚翻—挺身跳 重点；单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉180度的技术。 难点；全动作的连贯性。
体育动作技术要领口诀
立定跳远
组成：预摆、起跳、腾空、落地
动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高
组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地
动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远
组成：助跑、起跳、腾空、落地
动作口诀：
助跑一阵风，
起跳用力蹬，
做好腾空步，
落地要缓冲。
双手前抛实心球
关键：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲
动作口诀：蹬地送髋脚用力 抬头展胸别忘记 两手挥臂似软鞭 协调用力快狠准
前滚翻
动作口诀：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。
鱼跃前滚翻
关键：准备--助跑--前滚翻
动作口诀：两腿蹬地前上跃， 空中展体腿伸直， 两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起
后滚翻
动作口诀：一蹬二撑三低头，向后滚翻身似球。
行进间单手--投篮
动作口诀：一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢
排球正面双手垫球
动作口诀：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹肩放夹，前伸压弯球下接，蹬腿跟腰应放松。
快速跑
组成：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑 ---示范在前半部分
动作口诀：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺需快速，安全过线要记牢。
篮球双手胸前传接球
动作口诀：两腿前后分开站，双手持球置胸前，手指分开要自然，拇指八字记心间。
体育训练动作都有哪些
; 体育训练动作都有跳绳、跑步和深蹲等，跳绳属于基本的体育训练动作，可以锻炼平衡力和协调性。跑步能带动全身的肌肉运动，可以增强身体素质。深蹲动作能锻炼腿部的肌肉，增加肌肉的围度和强度，但不能过度训练，以免拉伤肌肉。
1、跳绳
nbsp; 体育训练最典型的动作是跳绳，跳绳可以锻炼身体的协调性和平衡能力，使身体处于较佳的状态。跳绳时需要双手发力，将绳子高高甩起，带绳子到脚下时发挥弹跳能力将身体跃起。
2、跑步
nbsp; 跑步也是最基本的体育训练动作，跑步可以锻炼全身的肌肉，使身体处于较佳的状态，跑步运动后还可以放松身心，使睡眠较好。每次跑步的时间最好不要低于半小时，否则起不到锻炼的效果。
3、深蹲
深蹲也是较佳的体育训练动作，深蹲可以锻炼腿部及臀部的肌肉，使肌肉更加紧实饱满。深蹲对腿关节及髋关节的磨损较大，最好在自己能承受的范围内进行深蹲训练。