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转呼啦圈适合小孩子吗？转呼啦圈有什么益处？
呼啦圈是一种很好的健身方式，使用空间小，非常适合在家健身。既能达到瘦腰的作用，又能练习平衡。是一种非常好的健身方法，但是如果这种健身方法使用不当，也会对身体产生一定的影响，特别是对孩子来说，要合理锻炼。
摇呼啦圈是以人为中心的中心力运动，产生的力量是呼啦圈实际重量的三倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦，产生大量肢体动作，可以有效燃烧脂肪，达到效果。同时也有利于胳膊腿的健美。因为你摇呼啦圈的时候，呼啦圈始终围绕着腰部，不断刺激肠道，所以有治疗便秘的效果。除了有效的减肥效果，转呼啦圈还能使腰、腹、臀、腿的肌肉不再僵硬、退化，强化肌肉，保证全身健美。可以保证日常的身体活动，让生活活在运动中。
可以用来瘦腰，也是腿臂健美的好帮手。挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸一样的挤压效果。便秘的治疗:经常用弹簧呼啦圈围在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的疼痛。减重:弹簧产生的中心力有一个比实际重量重3倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和旋转呼啦圈时的大量肢体动作，可以有效地燃烧身体脂肪，达到减肥的同时强身健体的目的。
经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身材，尤其是腰腹、臀部和腿部肌肉。水平较高的人还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝盖旋转、脚踝旋转、手部旋转、手臂旋转等花式运动来锻炼全身所有肌肉，可以有效提高腰、臀、膝、肩、腕等关节的柔韧性和柔韧性。
呼啦圈是很多人童年的一部分，滚、跳、玩。像跳房子这样的游戏可以通过对平衡能力、跳跃、运动计划能力、节奏感、顺序性、肌肉张力和感觉的刺激，发展更多的大脑内部连接。和其他宝宝一起玩，让宝宝懂得了排队、轮流的概念。
幼儿园大班户外活动 呼啦圈有几种玩法
幼儿园大班户外活动游戏，呼啦圈有单人玩法和集体玩法，如下：
单人玩法：
1、抛圈
幼儿在操场上，用力向上抛圈，然后接住圈。也可让小朋友互相比比，谁的圈抛得高或谁抛接得多。
2、转圈
幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。
3、跳圈
把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。
4、套圈
（1）把呼啦圈摆成一排，用第一个圈从头上往脚下套，然后把圈放下，向前走，接着套第二个圈，依次向前。可进行套圈接力比赛。
（2）把椅子或物品放在一米开外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比谁套得准，套得多。
5、推圈
幼儿用单手或双手推滚圈前进，也可借助铁钩推动呼啦圈前进。
6、投圈
呼啦圈用绳子吊挂着，用沙包或皮球向圈中投掷。
集体玩法：
1、 钻山洞
请5~10个小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一个山洞，其它幼儿依次从山洞钻过。
2、开火车
请全班幼儿把呼啦圈套在腰上，站成一纵队，后面的幼儿拉住前面幼儿的呼啦圈成一列长长的火车向前行驶。
3、搭图形
10个小朋友为一组，幼儿共同协作用呼啦圈搭出三角形、圆形、正方形、菱形、梯形等形状，也可搭花朵、房子、汽车、小动物等。
4、 抢圈
用5个以上呼啦圈围成一个圆圈，由比呼啦圈个数多一的幼儿参加游戏，放音乐后幼儿绕圈跑，音乐声一停，马上跳入圈中抢圈，一人一圈。未抢到的幼儿被淘汰，并撤去一个圈，继续游戏，直至留下最后一人。
扩展资料
幼儿园下朋友室内游戏：
1、钓鱼
准备：自制鱼杆6根，自制鱼若干，字卡（大、小、中）
玩法：家长和幼儿共同站在线外拿着钓鱼竿在“池塘”里钓鱼。（4-6人一组）以钓的多，认识多为胜。不认识汉字（小鱼）扔进池塘重新再钓。
规则：1、不准站在线内钓鱼。 2、幼儿不准用手到池塘里抓鱼。
2、玩玩乐
准备：娃娃家材料、拼图、油泥等
玩法：幼儿进游戏室后，选择自己喜爱的游戏玩。
规则：保持游戏室桌面的整洁，爱惜玩具，完后会将玩具归还原处。和同伴一起友好地玩，在游戏中相互谦让。
3、保龄球
准备：玩具保龄球两组
玩法：给每位幼儿家庭发4个球，站在规定线后，用手中的皮球向目标投掷，击倒8个保龄球以上算优胜。
呼啦圈怎么玩？
一、关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
二、几个注意的问题
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
更让大家感兴趣的是，呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目，很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操，很多时候，呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势，场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。
小贴士：呼啦圈运动不当易伤身
随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。
据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意