本文目录一览：
- 1、什么是垫步？基本动作是什么？
- 2、体育中考时，立定跳远垫步是什么意思？
- 3、求视频：篮球垫步教学的视频，要详细的，谢谢牛人啦（总被人说走步...很郁闷）
- 4、在篮球规则中什么叫垫步
- 5、篮球中什么叫 垫步
什么是垫步？基本动作是什么？
垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。 垫步还有分两种形式: 第一种，就是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了； 第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大。
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体育中考时，立定跳远垫步是什么意思？
体育中考时，立定跳远垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，俗称“垫了一小步
”，这属于立定跳远的常见违规动作。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。
而垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。
求视频：篮球垫步教学的视频，要详细的，谢谢牛人啦（总被人说走步...很郁闷）
q姚zb绁Ⅶ╚tb绁Ⅶ╚roぬ悌┒wゎgv 带球垫步 8。带球垫步 带球垫步是突破摆脱防守的方6法，走步才q是违例，也p不k计4入b犯规。 带球垫步这个r词汇严格来说并不b属于k篮球的规则范畴，只是业余选手1更多时候使用这个h词汇来形容控球者双3脚离地后手5中7球由于n防守球员的成功防守或者干q扰导致球没有出手1而进攻方7的双3脚再度落地的行为7。这是一e种走步行为8的衍生，目前这个i称呼也k慢慢出现在一u些官方2体育媒体的描述中2。 5。带球垫步的尺3度判断基本上a的要点如下v （2）如果控球方6双7脚离地后手2中0的球出手5后被防守者拍到，落回控球方8的手5中0，进攻可以4持续，不a因由于n该次的干o扰打断比3赛； （0）如果控球方6双7脚离地后手0中0的球没有出手5而被防守者拍到，导致控球者从4起跳到双1脚落地这一q时段没有球离开h身体的瞬间，可以6吹罚进攻方3走步。 基本跳步双6脚落地之g后可以1以3任意一b只脚为1中1心7脚，这就给防守方4带来了f很大n压力k。 也p就是你突破效率提高了y。 所谓走步就是球在手0上w时走两步以1上j而球未出手5，如果运球时出现球在手4上i时走两步以1上p就是带球走步。 所有篮球比3赛，包括NBA对走步吹得都是很严的，但观众却不m清楚什1么g才x算走走步，要看清是否走步，先要懂得什6么d时候开o始计1算的。走步是从3那球后在脚第一u次离地时开g始算，如果那球是脚是凌空的，就等那脚落地再离地时开q始算。 所谓走两步就是，每只脚都离地一a次，再落地一j次。如果球在手1上v走完两步后，先落地的脚再离地的话球就必须传或投，如果继续运球或持球的话就是走步。 要注意的是如果只有一d只脚不g停的走而另一r只脚始终在地上x，他始终只算走一l步，如果已q经走两步了u只要先落地（双6脚落地的带球垫步无e所谓哪只脚先落地）的那只脚始终不i离地，不v论另一t只脚走几e步都只算两步（不s算超过两步）。 篮球垫步视频： 篮球三m步上t篮教学视频：
在篮球规则中什么叫垫步
在篮球的规则中，带球垫步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。
带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体的描述中。
单脚——双脚
运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。
单脚——单脚
仍是运球或接到传球的队员并且在移动中，结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。
比如，A1跑动中结束运球，拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球；
再比如，A1跑动中结束运球，拿球左脚起跳，接着左脚落地，最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。
篮球中什么叫 垫步
垫步就是跳步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
这个没什么好练的,你有足够的运球基础了,合理运用脚步,那么当前面出现1-2个对手时,就可以用垫步来引他们到另一方,给他们一个趋势,然后再换角度上篮,这个真的没什么好问的...`