本文目录一览：
- 1、如何养成学生良好的体育锻炼习惯
- 2、运动训练中如何培养学生良好的锻炼习惯？
- 3、良好的体育锻炼习惯，会让孩子终生受益，该如何培养孩子的良好习惯呢？
- 4、如何培养体育锻炼的习惯
- 5、良好的体育锻炼习惯能让孩子终生受益，该如何培养孩子体育锻炼的习惯？
- 6、如何养成和坚持体育锻炼的好习惯
如何养成学生良好的体育锻炼习惯
人生变化无常，养成长期体育锻炼习惯，不是一件容易的事情。
首先，培养自己对体育运动的兴趣，这是最关键的；
其次，将自己喜欢的体育项目坚持下来，定期、定量地进行；
再者，根据具体情况及时调整，很多人不是不喜欢运动，而因运动不当，造成受受伤，导致不得不放弃运动。所以任何时候务必要将运动安全放在第一位，比如说年轻时参加激烈的竞技性运动，老年后参加平缓的，运动强度较低的项目，将运动损伤降至最低；
最后，保持良好而健康的心态。只用心态好，性格开朗的人，才有可能养成长期体育锻炼的习惯。
运动训练中如何培养学生良好的锻炼习惯？
任何在操场上见过孩子的人都知道，大多数孩子天生就喜欢运动并且喜欢四处走动。随着年龄的增长，获得足够的日常活动，对于孩子们来说可能变成了一个挑战。这可能是由于学校要求越来越高、有些学生觉得他们不擅长运动、缺乏积极的榜样，或者家庭比较忙碌等等，所以学生活跃的机会可能比较有限。尽管存在这些障碍，学校和父母仍然可以教导学生热爱体育锻炼，并帮助学生将其融入日常生活。下面介绍了运动训练中如何培养学生良好的锻炼习惯。
一、选择适合学生年龄的活动
学生们进行体育锻炼的最佳方式是将体育锻炼融入他们的日常生活中。比如幼儿园的小朋友应该每天积极玩耍几次，比如踢球或扔球、单脚跳跃、骑带辅助轮的自行车，或跑障碍等课程。而青少年每天应进行60分钟或更长时间的体育锻炼，这可以包括在家自由玩耍、在学校的活跃时间以及参加课堂或有组织的运动训练。
二、让整个班级共同参与锻炼
让整个班级共同参与体育锻炼活动，这是改变学生锻炼习惯的有效方法之一，可以鼓励学生参加比赛、户外探险、游泳或跑步社团等等。和同学一起参与锻炼，他们可能会玩得更开心，也可以让他们以竞争为动力，比如看看谁跑得更快等等，让学生在运动训练中表现得更积极。
三、指导学生制定假期锻炼计划
指导学生围绕一两个运动项目来计划他们的假期生活，比如篮球、武术、越野自行车或游泳等等，并设定练习时间和练习强度。最好能够让学生的父母也参与进来，有了父母的积极配合，就能更好地帮助学生养成良好的锻炼习惯。
良好的体育锻炼习惯，会让孩子终生受益，该如何培养孩子的良好习惯呢？
第一、睡眠习惯，应该注意从小培养儿童有规律的睡眠习惯，儿童居室应该安静光线应柔和，睡前要注意避免过度兴奋，儿童应该有相对固定的作息时间，包括睡眠。婴儿可利用固定乐曲催眠入睡，不拍不摇不抱不可用肺部催眠，要保证充足的睡眠时间，要培养独自睡觉。
第二、进食习惯，应该按时添加辅食，进食量根据小儿的自愿不要强行喂食，要培养定时定位自己用餐，要注意不偏食、不挑食、不吃零食，饭前洗手、培养用餐礼貌。
第三、排便习惯，因为东西方文化及传统的差异，对待大小便的训练意见绝对不同。我国多数的家长习惯于及早训练大小便，而西方的家长一切均顺其自然，但是用尿布不会影响控制大小便能力的培养。
第四、卫生习惯，从婴儿期就应该培养良好的卫生习惯，定时洗澡，勤剪指甲，勤换衣裤，不随地大小便，三岁以后培养小儿自己早晚刷牙，饭后漱口，饭前便后洗手的习惯，儿童营养餐，不吃生水和未洗净的瓜果，不吃吃掉在地上的食物，不随地吐痰，不乱扔瓜果纸屑的良好卫生习惯。
如何培养体育锻炼的习惯
体育行为习惯，它是指学生在较长的体育学习时期内由于重复练习而形成和巩固下来的一种行为定势。一个学生如果有了良好的体育行为习惯，那他就会对体育学习感兴趣，可以积极的克服体育学习中遇到的困难，成功的体验体育运动给他所带来的乐趣。叶圣陶先生说过：“教育是什么，往单方面讲，只须一句话，就是要养成良好的习惯。所以，良好的体育行为习惯在体育课的教学中是至关重要的。小学阶段是习惯形成的最佳时期，特别对于低年级的学生来说，习惯形成的好坏都是从一些小细节方面体现出的，对小学生良好体育行为习惯的培养，不仅要加强体育思想理论学习，使学生产生正确的学习动机，还要培养学生的意志品质，形成终身体育锻炼的意识。针对体育课的教学特点，并结合小学生的身心特征，我觉得小学生应该在体育课上培养以下几点良好的行为习惯：一、遵守课堂纪律的习惯。严格的课堂纪律是教师完成教学任务、实现教学目标、提高教学效益的前提和基础。体育实践课大部分是在室外进行的，它有许多不利的因素（环境、气候等）会干扰学生学习过程，况且小学生的学习自觉性、行为的自制力、情绪的自控力都较差，所以，在体育教学中，首先要建立严格的课堂纪律。例如在体育课的课前或课中有时会发现学生集合时发生相撞、打闹、讲话等一系列注意力不集中、不遵守课堂纪律的现象，不仅影响了正常的教学秩序，甚至有可能还会发生安全事故。遇到这种情况，可以采用在课前先设置一个吸引学生注意力的小游戏，把学生的注意力先集中在一起，后再开始集合、整队。在课中，教师也可以适当安排一些较新颖、内容符合教材的体育小游戏，时不时的把学生的注意力抓过来，让学生觉得没有时间去开小差、做小动作。碰上一些调皮捣蛋的学生，也可以利用一些卡通人物的形象去比喻那些学生，比如可以比作学生比较喜欢看的动画片中懒羊羊或慢羊羊等，让学生自感羞愧而迅速改正不足之处。教师还要及时的对学生的课堂纪律进行评价，对遵守纪律的学生采用各种鼓励嘉奖的方式，对于不守纪律的学生也要适度的教育。而在不知不觉中，学生也形成了遵守课堂纪律的良好习惯。二、听从指挥的习惯体育学习它有别于室内课的学习，并在学习活动中还要利用一定的体育器材，学习的过程是带有一定的危险性的，再加上小学生好奇又好动、辨别能力低，教师组织不当或学生不听从指挥都会影响教学任务的完成或是发生教学事故。因而，体育教学中还要培养学生听从指挥的习惯。例如上投掷内容的时候，即使是投掷轻巧的沙包也是具有一定危险性的。如果学生不听从教师指挥，投掷完后不统一去捡回沙包或去捡回沙包时乱跑就很容易发生几个学生相互碰撞的危险，所以，教师应事先说明捡沙包的方法和各自跑动的路线，避免碰撞事故的发生。当然，若学生不听从教师指挥，安全隐患便随时存在，故培养听从指挥的习惯非常重要。教师可以通过讲述一些不听从指挥造成不良后果的实例，让学生明确的知道在体育学习中听从教师指挥的重要性，也可以组织一些听指挥做动作的体育小游戏来锻炼学生听从指挥的意识，从而形成听从教师指挥的好习惯。三、倾听与思考的习惯听是学生获取知识的重要途径。小学生注意力不稳定、不持久，如果没有专心听讲的能力和习惯，就会直接影响学习的效果。在体育教学中，一方面要让学生明确专心听讲是体育课的纪律，也是课堂常规，是学生学习态度和积极学习的行为表现；另一方面教师讲解要做到精练，重点要突出，条理要分明，语言更要生动、幽默，语气要柔和、动听。如一些体育项目的学习，教师可自编一些形象的口诀，有助于学生的学习，从而也能引发学生的兴趣与注意力。同时教师还应及时判断学生有没有认真听讲，要运用不同的教学手段吸引学生的注意力，在一段时间枯燥的讲解中应适当插入一些提起学生注意力的小插曲，使每个学生都乐意听讲。听也是思考的基础，学生只有认真的听讲了才能更好的进行思考，思考的时候思路才能清晰，学习新的内容才能学的既快又准确。在教学中，教师应注意引导学生仔细地观察，认真的听讲，积极的思考，学会分析，学会比较，才能更好的完成与掌握体育的技术与技能，形成倾听与思考的好习惯。四、不怕困难，遇到困难时开动脑筋、互帮互助的习惯在体育活动的学习过程中，学生会遇到各种内部（如胆怯、懒惰、身体不好等）与外部（如活动进行中遇到种种外来的干扰、某种体育活动对身体素质的要求太高等）的困难与障碍，教师除了要培养学生坚强的意志、毅力外，还要为学生提供克服困难的条件。例如上障碍赛跑这个内容的时候，学生在练习时通过某个障碍时有困难，这时便需开动脑筋，心理上克服困难才能身体上真正解决困难。又比如进行分组游戏时，总会有几个学生完成情况不好而影响整组的比赛结果，这时同组的同学便应不断鼓励这些同学，互帮互助才能一步步解决困难。而当遇到上耐久跑之类需要耐力和毅力的内容时，教师便需要在语言上激励学生，要进行具体指导，增强学生克服困难的信心，让学生体验成功的快乐，逐步养成不怕困难并克服困难的习惯。五、终身锻炼的习惯要想让学生养成终身锻炼的习惯就要学生有一个自觉参加体育锻炼的习惯。教师可以帮助学生掌握一些大众化体育项目的活动方法，如篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等体育活动，教给他们正确的技术动作、活动组织方法、比赛的规则等，培养学生的一技之长，从而激发学生参加体育活动的兴趣，进而养成自觉参加体育锻炼的习惯。学生是不断发展的人，活泼好动是孩子的天性，培养小学生良好的课堂行为习惯不可能一蹴而就，必然有一个反复训练的过程。只要我们心怀爱心，富有耐心，长期坚持，循序渐进，就一定能够看到学生的不断进步与成长，就一定能够引导学生养成良好的课堂习惯。
良好的体育锻炼习惯能让孩子终生受益，该如何培养孩子体育锻炼的习惯？
运动能够加强孩子的体质，让孩子终身受益。大局部运动都是团队运动，它们能培育孩子的团队认识，让孩子晓得配合、协作，学会赢，也学会输。当孩子晓得本人是团队一局部 后，他就不感到孤独。运动能够培育孩子的韧性。现代家庭独生子女众多，生活中没有时机锻炼韧性，运动是一学习如何应战本人、完成久远目的的方式。运动能协助孩子社交。当他们去一个生疏的中央，比方夏令营、上大学，运动让他们很容易交上朋友。
父母假如依据本人的爱好，或者别的孩子怎样就强迫本人的孩子学习某样体育，孩子学得可能很痛苦。但是，让孩子做本人喜欢的运动，他会特别享用，而且你要晓得，一个人想去做真正喜欢的运动是他人挡都挡不住的。至于孩子到底对什么运动感兴味、有才干，是要在不时尝试中发现的。
在孩子到了小学高年级的时分，常常会对某项运动显现出更高的兴味或者才干。这个时分，倡议家长们察看一下你孩子的爱好和专长，然后能够和孩子一同决议，在哪一两样运动上停止深度培育。倡议帮孩子找个好的运动队或者教练，校内校外的都行，让他能有规律性地锻炼，比方每周两三次。这个时分，你要鼓舞孩子不再轻言放弃。到中学以后，不少公立学校的孩子功课加重，这也使很多孩子和家长直接放弃体育的时间。但我倡议家长还是在有条件的状况下，可以继续支持孩子的运动。
孩子付出，家长也要付出。让我们拿出带孩子补课、学奥数的肉体，在课外、周末的时间表里尽量布置固定的运动时间。我们可以和孩子商量，为了在课后能有时间玩他们喜欢的运动，在学校就尽量把功课做好。这样学习、运动两头都不会耽误，可以一举两得。
如何养成和坚持体育锻炼的好习惯
1、制定执行意图，为实现目标确定的具体行动计划。具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。（下面例子不一定都以锻炼为例子，但方法都是一样的）
2、加入特定的圈子，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。想养成锻炼的习惯，不妨约几个喜欢锻炼的朋友等等。
3、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。
4、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。
5、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。
6、进行即时奖励，我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、学习精英特速读、存钱等，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
7、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。另外，记录会提醒你不要半途而废（已经坚持那么久了，放弃太可惜了）。