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什么是交叉训练？
交叉训练，比如游泳、自行车，健身房的一些器械训练、徒手力量训练动作等，作用是可以刺激平时缺乏锻炼的部位，有利于全身力量发展的平衡与协调，减少伤病风险。交叉训练在赛后恢复期、训练调整期使用效果比较好，可以减少长期重复跑步造成的心理厌倦，缓解单调奔跑产生的生理上的疲劳，是一种积极恢复的方式。当然，前提是交叉训练的量和强度不要太大，因为疲劳加重了就适得其反。但是，在系统备战比赛的时期，比如到了赛前一月左右，应该以比赛的专项训练（跑步）为主，不提倡进行太多的交叉训练。不然容易导致跑步动作变形、僵硬等问题，特别是水平较高的跑友影响更大。交叉训练可以降低跑步训练的疲劳感，并给予跑步者精神鼓励。交叉训练可以3和冲击力，减少过劳通过转换和分散作用在全身以及不同肌肉上的压力f性损伤。交叉训练可以解决因跑步带来的肌肉力量不平衡。高强度训练后，如果有计划有步骤地进行交叉训练，可以加速:身体上的压力。叉训练至少+以维持跑步水平。在一些情况下，还可以提升跑步水平。交叉训练可以提升关节灵活度。鹿步的运动幅杖相对受限——随着“跑步里程的增加”，关节如膝盖的灵活度，会因为肌肉、跟腱和韧带的缩短而降低。胭绳肌和小腿肌肉尤其容易受伤交叉训练可降低受伤的可能性。交叉训练可以让身体维持所需的脂肪水平。
为什么要进行交叉训练?
我们为什么需要“交叉训练”呢？这个可以从生理和心理层面两方面来谈，从生理的层面看，不同的运动有不同的需求，所需要的肌肉纤维系统也不一样的，以跑步来说，长跑需要更多的I型肌纤维来进行收缩做功，而短跑需要II型肌纤维来收缩做功。但是实际运动过程中，这两种肌纤维都是需要的。如果我们总是用一种形式去运动，就好比每天都让你吃同一种食物，这样很容易让一个人形成一种运动习惯，而习惯形成后，当你能力不够或进行运动转换时，由于肌纤维的组成类型达不到力量运动的要求，所以不能很好的进行自我的保护和运动转换，容易造成损伤。如果我们既希望肌肉有一定的力量，又有一定的耐力，就一定要在跑步的间歇期，做一些力量的训练。特别是核心力量的训练，使得身体维持在一个高水平的状态。从心理学的角度看，如果我每天只吃同一种食物，很容易产生一些厌倦的情绪。跑步运动也是一样的，如果你每天都只做同样的一种运动，时间长了之后，也会产生一种心理的疲劳。而这种心理的疲劳，有的时候，是你能够感觉到的，有的时候是你感觉不到的。或者你会否认心理疲劳，因为你想达到更好的运动成绩，即便是你有厌倦的情绪，有点情绪的低落，你认为这是一个正常范围。那个时候实际上已经产生了一种心理的疲劳了。另一方面，交叉运动能很好的避免运动损伤，它使我们的机体更好的应对不同的环境，使得运动成为常态，达到更好的运动效果。交叉运动很常见，也很有趣，坚持交叉训练，运动员、健身爱好者的肌肉，神经系统都能够得到多方位的刺激，在比赛中应对不同的挑战。
交叉赛与交叉淘汰制比赛有什么区别？
1、从字面意思说
交叉赛就是联赛模式，每个对手都要打，交叉淘汰赛就是杯赛模式，输了就出局。
2、从赛制问题上说
交叉赛可以有很多种比赛方式，交叉淘汰赛就是交叉赛的其中一种。
3、从循环制上面说
是每个队都能和其他队比赛一次或两次，最后按成绩计算名次的比赛方法。这种方法比较合理、客观和公平，有利于各队相互学习和交流经验。
扩展资料：
交叉淘汰赛是：随机抽取A和C比赛胜者为A，B和D比赛胜者为B，然后胜者A与胜者B进行比赛，决出第一名A，败者C和败者D比赛，决出胜者，假如为C，那么再由胜者组败者B与败者组胜者C进行比赛，决出第二名，这就是交叉淘汰赛的赛制规则。
淘汰赛是指体育比赛和其它各种比赛中的一种赛制，在这种赛制中赛员两两相对，输一场即淘汰出局。每一轮淘汰掉一半选手，直至产生最后的冠军。
在单淘汰赛制中赛会组委会事先会将全部选手按预赛名次或种子顺序进行编排，也支持部分种子选手直接从中间某轮开始参加比赛的安排（即轮空）。
这样做的目的是避免实力强的选手过早相遇，导致后面的比赛中对阵双方的实力相差过于悬殊，影响比赛的悬念和精彩程度。
什么是跑步的交叉训练
所谓“交叉训练”，英语是cross training，是指“为了提高某体育运动的能力，而进行其他的体育运动”。对于跑友来说，像自行车和游泳，滑雪等都是交叉训练。