微胖体育生（微胖运动员）-社会工程学

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老实地讲，体育学院的学生难道与普通大众有什么不同吗，界定肥胖的标准，其实就是一个范围，只不过，针对搞体育的学生倒是应该严格点，至于如何界定……仁者见仁智者见智……

有两种方案可供参考：

1）身高（厘米）数减去105，得数（公斤），上下浮动5为正常；举例说明：身高170cm-105=65kg, +5=70, -5=60(正常）；+10=75（微胖），-10=55（女士也属正常，一般偏瘦）。

2）体重指数速查卡：BMI指数（即身体质量指数，称简体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。也是有一定的范围的……

微胖体育生（微胖运动员）

体育生应该多吃什么

饮食营养也是影响体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。

体育生饮食建议

1、应当平衡膳食每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。

2、要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。

3、要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。

4、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。

5、适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。

这个很难说，根据个人的体制情况。

我也是体育生，现在出来工作后，加上平日锻炼少了，身材慢慢微胖了

最终建议楼主，能坚持一周二三次运动是最好的，保持良好身材也是很重要滴

调整好心态，穿好运动服全力以赴，个体有差异能力有高低有什么怕的，好好发挥不要有压力。

喝肌酸，多做力量训练，另外作为体育生不要过度减肥，不然最后营养不均衡就不好了

其实你现在想这些有点早，我就是体育生，高三才练的，照样也过了。其实到高考的时候会发现还是文化课成绩重要啊。如果你想留一条后路的话，可以从现在开始每天做俯卧撑。到高二下半学期再练也不迟。本人是这么想的。