本文目录一览：
- 1、运动猝死到底是什么原因产生的,如何避免?
- 2、对于年轻人来说，为什么经常运动也会猝死？
- 3、导致运动猝死的原因有哪些
- 4、哪些人容易在运动中发生猝死？
- 5、初三学生体育课跑步时猝死，跑步为何会造成猝死？
- 6、运动为什么会猝死，导致猝死的原因有哪些？
运动猝死到底是什么原因产生的,如何避免?
北京时间6月6日晚，中甲北京控股足球俱乐部对外宣布，2017年6月5日下午18时许，球队开展正常训练期间，科特迪瓦籍外援谢克·蒂奥特先生(Cheik Tiote)突发昏厥，俱乐部第一时间送往医院抢救，终因抢救无效，于5日19时许不幸辞世。
北控足球俱乐部外援谢克·蒂奥特（网络图）
近日发生的运动猝死事件，让许多人对运动望而却步：本来利于健康的运动项目何以夺命？哪些人是运动猝死的高发人群？怎样运动才能避免运动猝死？
一、 运动猝死与哪些因素有关？
1. 长期超负荷的运动容易造成猝死
长期超负荷的大运动量，会导致运动员的心血管产生特异性变化。有时候，高强度持续的运动只是作为触发因素，诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。
2. 一些运动的坏习惯易引起猝死
比如：运动之前要先热身，如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动过后不宜马上蹲坐休息，应做整理活动。否则，会因为马上停止运动而出现意外。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏。
一位昏迷的运动者接受救助（网络图）
二、 猝死高发人群
以下七类人容易发生运动猝死：
1. 既往有心脏病的患者。
2. 感冒患者。感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭。
3. 高血压或心律不齐的人。超负荷的运动易导致血压急升和心律失常。
4. 糖尿病人，超负荷运动易诱发低血糖，而且糖尿病人也常合并心血管方面的问题。
5. 肥胖者部分伴有代谢障碍。
6. 未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量会加重心脏负担，引发意外。
7. 儿童和年纪过大的老人。
既往有心脏病的患者容易发生运动猝死（网络图）
三、 怎样运动才能避免运动猝死？
心、脑血管病隐患—剧烈运动—功能障碍—运动性猝死，这种模式已是运动猝死不争的事实。阻断这种死亡之链，应从以下几个方面预防。
1. 定期体检，及时了解自身体质状况。
2. 科学生活，合理健身。
科学合理的生活方式可大大减少猝死的几率，比如按生物钟作息，三餐营养要均衡，培养良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不吃高脂和高盐类食品等。
3. 运动需循序渐进
进行健身运动时，要遵循循序渐进、全面性的原则，避免过度运动和过度训练。
4. 了解与掌握运动的适应证和禁忌证
如急性病或者慢性病急性发作是参加体育运动的绝对禁忌证。先心病、先天性脑血管畸形、肥厚型心肌病等也属于运动禁忌范畴。积极防治心肌炎、心肌病。建议患有流感、急性扁桃体炎、麻疹患者愈后避免过早参加剧烈运动。心理应激或情绪波动后高强度体育锻炼等都属于相对运动禁忌。此外，各类体育活动的组织者应根据活动的类型，制定相应的参与人员“准入制度”。
5. 能熟悉并掌握初级急救措施
在庞大的中国，我们每一个人都应当熟悉并掌握初级的急救措施——心肺复苏，以应对突发紧急状况。
来源：浙腾运动
对于年轻人来说，为什么经常运动也会猝死？
有些人可能不认识他。他是一个高大英俊，高人一等的台湾省演员。他通常热爱运动，看起来很健康。他刚刚过完生日。如果他不是偶然进入娱乐圈，他可能会成为一名优秀的篮球运动员。在高以翔后面，每天有1500人突然死亡。为什么每天运动会猝死？他短暂的生命按下了结束键。在录制一档以“展示客人体能极限”为主题的户外综艺节目时，高以翔突然晕倒在地，心脏骤停，被送往医院急救后死亡。医院宣布死因是心源性猝死。突然心脏死心源性猝死不是特定的疾病，而是由心脏引起的猝死。
一般来说，心源性猝死主要发生在明确患有冠心病、心力衰竭、心肌病或某些遗传性心脏病的人群中。但有些猝死的人一生中从未有过任何不适，如长期缺乏运动(肥胖、高血压、高血糖)、长期熬夜、剧烈运动(运动员、马拉松运动员)等。，都是潜在的猝死率高的人。据报道，高以翔在摔倒前连续工作了17个小时。绕轴旋转的工作方式，身体机能全面衰退的清晨，冬天的户外，高强度的运动……所有看似微不足道的因素，都将这位年轻健康的演员推向死亡的尽头。每年都有各种关于“运动猝死”的新闻不断传出。为什么？什么是健康运动？
有个初中生在跑一公里的时候猝死。有传言称，该学生在跑步时戴着N95口罩，因跑步时呼吸不畅猝死。之后，很多教育局下发通知，停止体育课戴口罩。越来越多的年轻人死于运动，原因与这三点密不可分，赶紧避开吧猝死于运动，或与两个因素有关运动猝死是指运动期间或运动后24小时内的非创伤性意外死亡。运动不是导致运动猝死的唯一因素，但通常是运动结合潜在的心脏病或心脑血管疾病引起的。最常见的原因是他们有基础疾病，比如肥厚型心肌病，遗传是主要原因。患肥厚型心肌病的概率约为1/500，猝死往往是首发症状。
许多患者从未被终身诊断，肥厚型心肌病在运动员中并不少见。体育运动中猝死的年轻运动员有三分之一是由于肥厚型心肌病。在很多新闻报道中，运动猝死的原因是冠心病。其实冠心病在35岁以下猝死中只占2%，但冠心病无疑是以上运动员运动猝死的主要原因。此外，运动猝死的原因还有先天性冠状动脉畸形、特发性左心室肥厚和心肌炎。在一般人群中，二尖瓣脱垂、主动脉破裂、致心律失常性右心室心肌病和心前区撞击引起的心脏休克也可导致猝死。很多人不知道自己有这些隐患，日常生活中也没有出现。一旦运动达到一定强度，就有可能导致猝死。有过度运动，就是过度劳累。很多人平时不怎么运动，突然就做高强度的剧烈运动。尤其是现在马拉松很受欢迎，跑马拉松的人会很多，但不是每个人都承受得了这种强度。
导致运动猝死的原因有哪些
运动猝死是与运动有关的猝死简称，一般定义为：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人，在运动中或运动后24小时内的意外死亡。强调猝死发生在运动中或运动后，而且患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内，这是运动猝死最重要的特征。
事实上，在我们身边因不科学健身或多种原因而猝死的人也不在少数，而且逐渐呈现了上升的趋势。
4月8日晚，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于连日超负荷工作让心脏不能承受，猝死在健身房的跑步机上；10月10日，南京丁家桥附近的南京某高校一大三学生许某猝死在宿舍里，该生死亡前曾前往附近的网吧包夜三天，回宿舍睡觉后便没再醒来；10月16日，品学兼优的兰州大学物理学院材料化学专业学生杨某在做化学实验时猝死，家属称杨某生前身体一直很好，没有既往心脏病史……
有关专家指出，这些人的死亡原因很有可能是不科学健身或长时间过度疲劳等原因造成，不能不引起我们的警惕，注意避免猝死悲剧的发生。
当然，避免运动猝死不等于就要停止运动、健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。所以，人们应该以科学知识作为指导，并注意加强医务监督，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身，才能达到强身健体、抵御疾病的目的。
专家认为，运动健身一定要与自身的体力相适应，尤其中老年人和体力较差者要根据自身身体状况决定运动量，减少激烈程度。如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，要逐渐减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。
另外，北京大学第三医院运动医学科主任医师高云秋教授建议：人们在冬天寒冷的气候环境里，如果运动方式过于激烈，很容易引发心脑血管病，导致猝死，可选择中午到下午2点之间进行锻炼，这段时间人们的情绪比较稳定，比较安全。猝死发生后，如果在4－6分钟内没有获得及时有效的救治，大脑就会发生不可逆转的损害，超过8分钟人就会死亡。所以如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，发现的人应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸，这些基本的救治措施应持续到专业急救人员到场。
国外运动医学专家认为，为避免运动猝死发生，可采取下面三级预防措施。
一级预防：在没有既往心脏疾病的人群中进行预防，因为有25%的猝死者来源于这一群体。对运动员来讲，就是要保证有关医学方面的身体检查和随访，从而有助于更好地鉴别运动性心脏病和病理性心脏病，以及发现潜在的致命性的先天性心脏病。初级预防更多的是要加强对病人的宣传教育，如推荐中小强度运动，强调适宜的准备活动和放松运动，修改游戏规则以减少对抗，以及根据环境进行运动等等。
二级预防：是在患有冠心病或其他心脏异常的人群中进行的预防，因为猝死者绝大多数有冠心病史。对运动员和普通人来说，关键是减少危险因素和及时发现前期症状，平时加强注意，积极预防，是完全有可能避免不幸发生的。
三级预防：指的是治疗急性心跳骤停以防止发展为心脏猝死。主要是提供现场医务监督和建立急救体制，使其及时逆转，挽救生命。
哪些人容易在运动中发生猝死？
发病后6小时内死亡者称为猝死。运动猝死是指在运动过程中或运动后30分钟内发生突然的、非外伤性的死亡。运动猝死好发于19-35岁的青壮年或50岁以上的中老年人，其中，猝死的青壮年平常大多有体育锻炼的习惯，猝死时常在进行强度较大、时间较长的体育锻炼。
运动猝死者均死于心脏病，致死的直接原因，最常见的是室颤。室颤可见于多种心脏病，如冠心病、心肌梗死、心肌病和心脏传导性疾病等。剧烈运动时全身耗氧量大 幅增加，同时交感神经兴奋，机体出汗和脱水导致体内电解质浓度变化，三者共同作用于心脏，加重本身就不健康的心脏负担，从而诱使心脏病发，运动员猝死。
50岁以上的运动猝死者几乎均有冠心病，剧烈运动时汹涌澎湃的血流冲击着冠状动脉上的脂肪斑块，最终将其从动脉壁上冲下来，堵塞远端为心肌供血的小血管，此时心肌缺血，室颤发生，导致运动员猝死。
年轻人发生猝死，其实，这些年轻人的心脏本身就存在异常，只是面对日常生活和正常锻炼，这颗看似健康的心脏还可以应对，强度过大的体育运动则会造成猝死。尤 其是平日经常锻炼的他们身体素质较好，即使在剧烈运动中有轻微胸痛或其他不适也会坚持继续比赛，而这种不适是猝死前心脏超负荷工作的表现。普通人遇到这种 情况会停止运动，从而避免悲剧，正是因为平素锻炼的人对身体不适的耐受力较强，不会及时终止运动，才导致他们更容易发生猝死。
初三学生体育课跑步时猝死，跑步为何会造成猝死？
山东的一所中学里面，一位初三的学生在跑步的时候突然倒下。虽然老师跟在场的同学随即把他送到医院去，但是仍然没有抢救过来。近年来学生上体育课时，生意外的事时有报道。很多人不理解中学生正是身体最好的时候，运动也是在锻炼身体怎么会发生意外呢，其实学校的运动也要适度、适量。这位中学生之所以猝死，可能跟她身体本身过于疲劳运动量过大有关系；也有可能是身体本身有某些疾病。所以学生在运动之前如果身体有任何不适要及时的向老师报告，并立即停止运动。
一、运动量过大，身体支撑不住。
每个人的身体承受能力都是有限的，每一个人的身体状况也不一样。有些人运动量越大身体反而越强壮，但是有些人却承受不住大量的运动。人在身体疲劳的时候，运动量过大会损伤到身体的器官，对人体造成伤害。
二、身体本身有疾病，跑步触发了疾病。
这位中学生可能身体本身就有某些疾病，最有可能就是心脏类的疾病。但是他自己并不知道自己有这种病，当然学校的老师也不知道，而高强度的运动恰好又发了这种疾病的发生，从而导致了学生猝死。大部分运动猝死的原因都跟心脏疾病有关系。
三、运动前了解自己身体，有不适即时向老师说明。
作为家长要及时的了解孩子的身体状况，定时带孩子到医院进行体检。如果发现孩子有某些疾病不适合大量的运动，可以向学校的老师做说明，只是让孩子不要参加体育课。学生自己应该最了解自己的身体状况，进行体育运动钱如果有任何的不适，应该把情况报告给老师及时的停止运动。
运动为什么会猝死，导致猝死的原因有哪些？
因为过量的运动而导致的死亡。对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。其实导致运动性猝死的不单单是运动过度引起的，其实都是存在很多的潜在病因才会引起猝死的。猝死多数是由心脏原因引起的，心脏性猝死最直接原因是心脏骤停，导致心脏骤停的疾病主要有冠心病、心肌梗死、心肌病等，其中心肌梗死是引起心脏骤停或心源性猝死的最主要病因。
猝死防不胜防，可以发生于任何时间、地点，可以发生于任何人。一个猝死的病人，心跳停止的时间超过4-6分钟，脑组织则发生永久性损害，超过10分钟会脑死亡!而救护车不可能在几分钟内到达病人身边的，所以学习一点急救常识还是非常有必要的，关键时刻可能会救了家人或者别人一命。发生猝死后前4分钟是抢救的黄金时间。抢救开始越早成功率越高、后遗症和并发症越少。
因为忙于工作或者忙于生活，很多人都缺乏锻炼，如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生，因此在生活中一定要坚持运动，哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果，而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。当跑步过程中明显感到自己的心脏跳动时快时慢（心率不齐），这时就要开始调整呼吸，慢慢减速，切忌骤然停止跑步。跑步时体温出现骤然下降的情况，必须要停下来，迅速补充食物、热水、添加衣物进行保暖。跑步过程中，如果出现胸闷、气喘、眼花等状况，就更加危险了，必须减慢速度，补充能量，避免摔倒。症状严重者需立即求助
其实，在现实生活中，运动猝死的概率非常小，与其杞人忧天，不如想开些，大胆去动。如果因噎废食，那么长期来看，不运动导致的死亡概率提升是惊人的，对于预期寿命的缩减是很高效的。