本文目录一览:
沈阳中考体育考试项目是什么?
沈阳中考体育考试项目是肺活量测试和跑步,还有一些选考项目如下:
沈阳中考体育还有二选一项目:
男子引体向上、掷实心球(2KG)二选一。
男子立定跳远、跳绳二选一。
女子仰卧起坐、掷实心球(2KG)二选一。
女子立定跳远、跳绳二选一。
注意事项:
1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸:呼吸要自然有节奏。
2022中考体育考试项目评分标准是什么?
评分标准
中考体育考试成绩由平时成绩(满分18分)和体育统一测试成绩(满分12分)构成:平时成绩由体育课成绩(满分7.5分)、每天一小时阳光体育活动成绩(满分2.5分)、学生体质健康达标成绩(满分8分)三部分构成。
体育中考项目
男生必测项目为1000米跑,女生必测项目为800米跑,此项满分均为4分。限选项目共两项,男生、女生第一限选项目相同,即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一,此项满分为4分。
男生第二限选项目为掷实心球、引体向上二选一,满分为4分;女生第二限选项目为掷实心球、一分钟仰卧起坐二选一,此项满分为4分。
中考体育注意事项
关于考前训练,建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。
考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。
2022中考体育考试项目有哪些?
2022年中考体育项目必考一项,男生一千米,女生八百米。
男生:
1、1000米,必考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球,考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物,考生从3个项目中选择一个。
女生:
1、800米,必考项目。
2、一分钟仰卧起坐或原地正面掷实心球,考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物,考生从3个项目中选择一个。
2022中考体育考试800米/1000米测试:
1、起跑前考生站在起跑线后3米的集合线上,当发出“各就各位”口令后,考生迅速到起跑线后站好(不准踏线,不准原地跑动),并作好起跑的预备姿势等候起跑信号。
2、听到起跑信号后向前跑出,不得推、拉、挤、撞、踩和有意阻挡他人,违者视为犯规。
3、站在弧形起跑线外道的考生,不得直接切入内道,要跑过抢道标志旗后,方能切入内道。