本文目录一览：
- 1、体育生疲劳期表现在什么地方
- 2、体育训练进入疲劳期
- 3、运动疲劳期多久能过？
- 4、体育到了疲劳期是应该继续练还是继续练
- 5、体育生疲劳期
- 6、我是练体育的，最近好像到了疲劳期或者瓶颈期，一跑步就腿酸，而且百米成绩掉了许多，
体育生疲劳期表现在什么地方
疲劳期是一个运动中周期的一部分，一般在超量运动之后的恢复阶段，表现在困乏，无力，运动成绩下降
体育训练进入疲劳期
正常现象。训练疲劳期肯定有，特别是投掷项目的疲劳期，本来运动都有疲劳期，投掷项目训练乏味，加之训练压力过大，成绩下滑实属正常，本人高中高体铅球有同样感受。
度过疲劳期成绩会有不同程度上升，建议此时期训练以调整为主，保持心情通常，注意休息，营养要均衡。
运动疲劳期多久能过？
1、肌肉中磷酸原恢复：
最短：2分钟
最长：3分钟
2、氧合血红蛋白恢复：
最短：1分钟
最长：2分钟
3、长时间运动后肌糖原恢复：
最短：10小时
最长：46小时
4、间歇训练后肌糖原恢复：
最短：5小时
最长：24小时
5、活动性休息时肌肉和血液中乳酸消除：
最短：30分钟
最长：1小时
6、静坐休息时肌肉和血液中乳酸消除：
最短：1小时
最长：2小时
扩展资料
运动疲劳恢复：
1、注意补充蛋白质、维生素
长期、高强度的体育锻炼以后，应当补充蛋白质，这对于生长发育期间的青少年而言，尤为重要。对于不同运动类型的体育锻炼，可适当根据运动的特点适当地补充脂质、矿物质、维生素等，常用的维生素主要是适当量的维生素C以及B族维生素。
2、充足的睡眠
运动性疲劳发生以后，充足的睡眠是非常有效地消除疲劳的方法。在睡眠时，人体大脑的兴奋性降到最低，反而是机体合成代谢的效能发挥到最高，有利于运动后的超量恢复。一般而言，运动后的当天，应保证有8-10小时的睡眠为宜。
参考资料来源：人民网-运动后 过度疲劳怎么破？
参考资料来源：百度百科-运动疲劳
体育到了疲劳期是应该继续练还是继续练
身体到了疲劳期，最好的方法是静坐，全身放松，缓慢深呼吸，这就是静坐内养功。一次40分钟到80分钟，身体的疲惫会很快消失。经常练静坐内养功还能够增加体力和免疫力。
体育生疲劳期
运动训练是一门科学，并不是我能吃苦，能吃别人吃不了的苦，我的成绩就会越来越好。相反，如果训练不得法，一味的拼命训练，成绩反而会一降再降。
你现在的情况，可能有两个方面的原因：一是恢复不好——也就是疲劳积累；一是因为天气原因，疲劳加天热，会影响成绩的。
运动训练应该遵循“超量恢复”的原则。什么是“超量恢复”你可以百度一下。通俗来讲，一次训练结束后，要根据训练的量和身体的恢复情况，来确定下一次的训练时间，在身体“超量恢复”的最佳时机训练，会起到事半功倍的效果。相反，如果恢复时间久了，前面的训练作用就会失效；如果恢复时间短了，就会出现疲劳。
“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。
每次运动训练结束后，要注意充分的放松，放松活动有利于身体得到更好的恢复。
你目前应该解决的：先让身体得到充分休息，别再加量训练了。可以考虑每天只做准备活动和小运动量、强度稍大点的运动。比如一天只练30米×5+50米×3加速跑+立定跳远×5，然后充分放松；或者一天只练习一个800米计时跑等等。将运动是减下来，差不多半个月到一个月，情况会有很大的好转。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
我是练体育的，最近好像到了疲劳期或者瓶颈期，一跑步就腿酸，而且百米成绩掉了许多，
从你的症状上看，你是没有调理好训练和休息的时间，你每次训练的时候，身体根本没有恢复过来又强行高强度的训练，导致身体一直处于疲劳状态，所以你总是感到疲劳。多休息，让身体恢复过来就好了。