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体育锻炼的六项原则是什么
一、自觉积极性原则：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、讲求实效原则：讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，使体育锻炼更具有针对性按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。
三、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全。
四、循序渐进原则：渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。
五、持之以恒原则：经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。
六 、全面性原则：全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展， 在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
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体育锻炼须知：
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
参考资料：百度百科-体育锻炼
试述体育锻炼的基本原则有哪些
一、循序渐进
参加锻炼时要根据自己的身体素质，渐进式地增大运动的强度和时间，不可以盲目从事大强度的运动。
二、选择合适计划
参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标，选择合适的运动项目和运动计划。
三、持之以恒
运动锻炼要起到健身的目的，不是一两次的锻炼就可以达到目标的，必须坚持，而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果，也会因为停止运动锻炼而逐步消失。
四、全面发展
运动锻炼要是全身各部位、各项机能、素质都得到发展，而不是只锻炼局部或者某一项素质，所以要将有氧运动、柔韧练习和力量训练结合进行。
五、因地制宜，讲究卫生
因地制宜，指体育锻炼应根据不同地区和环境条件来选择适宜的运动项目，安排锻炼身体的手段和方法。各个地区之间，甚至同一地区之间，可供体育锻炼的场地、器材设备等条件都会有所差异。
锻炼身体要充分利用自然环境因素，靠近江河湖海的地方，应开展多式多样的水上运动。靠山的地方，可开展登山、越野等各种活动。总之，只要提高了参与体育健身的意识，有自觉锻炼的愿望，“运动场就在你身边”。
体育锻炼的六项原则，你具体知道哪些呢？
体育锻炼的六项原则，你具体知道哪些呢？
一，自觉积极原则：主动原则指体育锻炼者有清晰的健身总体目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从业体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼，完善自我，并必须摆脱自己的可塑性，击败各类艰难的过程。与此同时，还需要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺失的一部分，才可以奏效。
二，讲求实效原则：讲求实效原则就是指挑选锻炼内容，方式和分配运动负荷时，应根椐个人的性别，年纪，岗位，身体状况，对锻炼的喜好，规定和原先的基本，及其生活条件等实际情况来明确，使体育锻炼更具备目的性按科学方法进行锻炼，以获得最好的锻炼效果。
三，安全原则：从业其他形式的体育锻炼都需要确保安全，假如体育锻炼分配得不科学，违反合理规律性，就有可能发生意外事故。为了更好地保证体育锻炼的安全。
四，循序渐进原则：渐变性原则就是指体育锻炼的规定，内容，方式和运动负荷等也要依据每一个人的实际情况，由易到繁，运动负荷从小到大，明显提高。
五，持之以恒原则：习惯性原则就是指应坚持不懈长时间的，无间断地，持之以恒地进行体育锻炼。大家都知道，性命源于健身运动，健身运动宜贵有恒。
六，全面原则：全面性原则就是指通过体育锻炼使身体形态，功能，体质和心理素质等都获得全方位融洽的发展趋势，在体育锻炼时，要留意活动主题的层次和身体机能的进一步提高。
体育锻炼注意事项：
忌在强光下锻炼
下午前后左右，烈日万里晴空，温度最大。除游水外，忌在这时锻炼，严防中署。夏天日光中紫外光特别明显，身体肌肤长期直射，可产生I°～II°烧灼。紫外光还能够通过肌肤，骨骼，辐射源到脑膜，眼底黄斑，使头脑和目光受损害。
忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以防出汗特别多，体温上升过高而造成中署。假如一次锻炼时间较长，可在中间分配1～2次歇息。
忌锻炼后大量的饮用水
夏天锻炼出汗多，如这时候很多饮用水，会给血液循环，消化道，特别是心血管提升压力。与此同时，饮用水会使出汗更多，盐分则进一步遗失，进而造成筋挛，腿抽筋等症状。
