本文目录一览：
- 1、关于体育课带操
- 2、求体育课徒手操有哪些?
- 3、怎么在体育课带操？
- 4、体育课带操
关于体育课带操
手腕脚腕，头部运动，侧压腿，弓步压腿，跳跃运动，提腿运动我就想到这些
求体育课徒手操有哪些?
第一节 头部运动
预备姿势：直立，两手叉腰。
①头前屈。
②头还原成直立。
③头后屈。
④头还原成直立。
⑤⑥头向左绕环一周。
⑦⑧头向右绕环一周。
②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
①头前后屈动作要做得充分。
②头绕环时上体要保持正直。
第二节 上肢运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。
③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。
⑤⑧同①④，但方向相反。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
③④动作要连贯、协调。
第三节 扩胸运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。
②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
③再侧举后振一次。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四节 正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
第五节 体侧运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。
②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。
③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。
④右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体侧屈时，两腿和两臂要直。
②侧屈时，不要转体或前倾。
第六节 体转运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。
②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。
③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体前屈肘，后腿伸直。
②转动时，腿要直，脚不要移动。
第七节 全身运动
预备姿势：直立。
①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。
③体前屈，手指触地。
④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。
⑤⑥站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。⑦左脚向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。
⑧左脚蹬回，两臂还原成直立。
②⑧同①⑧，但换右脚做。
要求：
①①②、⑤⑥动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。
②全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。
第八节侧压腿
尽量将腿打开，上下振动
第九节 原地高抬腿
做法：保持上身艇值的情况下，两腿交替抬至水平。
第十节 体转运动
做法：左脚向左一步（稍宽于肩），弯曲两臂，置于胸前，保持双腿不动，向左侧摆动上身，再转向右侧，重复动作。
扩展资料
经常从事徒手操练习，可以培养人的正确姿势提高身体素质。增强人体各器官系统的功能，促进健康、增强体质、振奋精神。徒手操还能做到有征对性的防止和矫正身体的不良姿势。消除身心疲劳、提高学习、工作效率。
徒手操还是从事各项体育活动项目的准备活动，也是各项体育项目的辅助练习。广播体操是徒手操的一种形式，在我国己广泛开展，特别是在学校，对促进青少年．儿童的身体正常发育、促进健康、增强体质起着重要的作用。
对于幼儿来说，每次坚持做一会，对孩子的发育是有帮助的，幼儿刚出来的时候身体会比较虚弱，各个方面都还没有发育完全，适当的运动对于身体的骨骼发育是很好的，能够健肾强体，可以让孩子的抵抗力和免疫力变得更加好，以后长大后就比较不容易感冒。
怎么在体育课带操？
先整队，根据人数而定，几行几列，然后做一些
压腿
，环腰，手脚
腕关节
的简单的
热身运动
。
带动气氛的可以两个一组做背肩（我不知道那专业术语怎么说）就是两个人
背靠背
，一个人先用背把另一个人抬起来，然后另一个。
体育课带操
带操时，基本的还是要的，如肩、腰、膝等部位的活动。可以做些协调性练习，如：两手同时绕环，做法：两手平举，然后同时一手向前绕环，一手向后绕环；手摸脚，做法：右手摸右脚，左手摸左脚，都是体前摸一次，体后摸一次，做时是前前后后的依次摸左右脚，要跳起连续的做。