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高一冬季体育生该怎样训练
跑步练习计划跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质
长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自己的呼吸 这样省力 选择跟人要有一定的挑选 对方比你慢时 就超过它 保持自己的速度和频率 寻找下一个目标 如果跟不上 适当放手 不要在对方身上费太多力气 因为能力是有限的 要从长远的角度考虑 一定要匀速跑就可以 千万切忌变速运动 否则会很累很惨的！！！
跑步的练习 你需要长短结合 一天选择3——5个四百米 8——10个一百米 这是速度练习 一天跑个6000——8000米匀速跑 平均1分40秒——1分50秒一圈 这是耐力练习 长短结合 以长促短 对跑步极有帮助！！！
每天2个小时训练 准备活动40——50分钟 ： 慢跑20分钟 踢腿、高抬腿、后蹬跑3个30米 加速跑3个50米 接着去练每天的安排。一周练六天 一天速度 一天耐力 一天力量 三天一组 一周两组
赛前准备活动： 慢跑30分钟 踢腿、高抬腿、后蹬跑3个30米 加速跑3个50米 这些赛前一个小时做 检录时做踢腿、高抬腿、后蹬跑 带入场地后 做加速跑3个就可以准备上道了 在跑道上蹦蹦 随时保持身体的热量 在上道前将外衣和裤子脱下 将比赛服露出来就可以了 这样你就专业啦！！！
给点各项的技巧要领呗 我也是高三的体育生 现在实心球15米50，三级跳
百米抢跑比较重要喔,
体育高考基本没有抢跑取消资格这一说,
所以在上道之前听好发令人枪声的节奏,
心里默数然后抢跑,
提高半秒绝对没问题的.
三级跳的话,大多数人跳第一和第二下就全身力气用完了,
第二下我个人是用来调整的,为第三步更好的发力...
实心球... 这个没什么好说的= =|||反正一下发力就OK了...
什么是体育生！
体育生是练体育特长的特长生，包括初中生和高中生，参加中考或高考的考生，在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上中考或高考成绩之和，高校方进行择优录取。
体育生往往分成：
1、直接报考体育类院校的体育生；
2、报考综合性大学的体育特招生。
两者没有本质区别，只是被高校录取后的学业及任务不同。
参加中考的考生，也须拥有体育方面特长，在中考之后要参加所报考的高校的体育测试，测试成绩并不与中考成绩相加。一般的示范性高中，都会给予参加中考的体育生降分录取
扩展资料：
教育部：今年高招全面取消体育特长生、奥赛等加分项目
教育部印发《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，对今年普通高校招生工作进行全面部署。根据相关规定，全面取消体育特长生、中学生学科奥林匹克竞赛、科技类竞赛、省级优秀学生、思想政治品德有突出事迹等全国性高考加分项目。
《通知》指出，稳妥推进高校考试招生改革。上海市、浙江省要深入总结完善高考综合改革试点经验，不断研究解决改革过程中遇到的新情况、新问题。北京市、天津市、山东省、海南省要积极借鉴试点经验，坚持从本地实际出发，精心组织、平稳实施好改革试点。
《通知》明确，进一步推进减少高校招生录取批次改革，实施高考综合改革及合并本科批次的省份，要合理划定特殊类型招生最低录取文化课分数线，不得低于合并批次前的相应要求。严格规范中等职业教育与本科教育贯通招生，严格控制招生学校、专业和规模，以少数省属应用型本科高校技术技能含量高、培养周期长的专业为主。
参考资料来源：中华人民共和国教育部-教育部：今年高招全面取消体育特长生加分项目